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人體肌肉地圖

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:    
圖書名稱:人體肌肉地圖

~史無前例的肌肉熱潮來襲!!~
肌肉是連結到哪個骨頭?如何活動?
只要了解肌肉的分布圖(肌肉地圖),
就能有效鍛鍊出健美身材!

【本書特色】
◎決定版肌肉學:
由兼具肌肉與知識的鐵漢.柔道男子組國際級教練岡田隆負責監修,結合解剖學+肌肉訓練,號稱科學與體育的極致結合!
◎肌肉動作速查:
「3D肌肉圖+不同部位的肌肉鍛鍊方式」,快速認識身體的構造與動作對應肌肉,擬定速效訓練菜單!
◎肌肉照片爆發:
由Best Body Japan2015東京大會選手擔任模特兒,收錄大量MAN POWER正確動作圖,與你立下肌肉挑戰書!

【精華內容】
序章 骨骼肌與訓練的基礎
PART1 胸.背.肩.手臂(活動手臂的肌肉)
PART2 腹.脊椎(軀幹肌肉)
PART3 臀部.大腿.小腿(活動雙腳的肌肉)
PART4 其他部位的肌肉和伸展體操
一覽表 肌肉的起點與終點.主要功能.支配神經.日常生活活動

本書由人體解剖的角度切入肌肉鍛鍊,用極具立體感的3D肌肉圖,
搭配無數教練由健身房中累積的實戰心得,
目的就是讓有意增肌、復健,甚至日常保養的群眾,
能夠依照本書的肌肉地圖鎖定區塊,對位訓練,達到成效。

書中請到了Best Body Japan2015東京大會選手擔任模特兒示範正確的動作內容,
並附上了【健身專屬的伸展運動】、
【肌肉的位置、主要功能、支配神經、日常生活活動索引表】,
以及專業的【肌肉名索引】,
在查找上精確便利,能夠迅速依身體狀況擬定適合自己的訓練計畫。

只要將自己想要什麼樣的肌肉這訊息,
傳達給準備脫胎換骨後的身體,就一定能完成心願!
本書是集結人們為了追求完美身體而在持續錯誤中學習的智慧及知識而成,
願能助你一臂之力!

作者簡介:

酒井 均 著

生於1955年,法政大學文學部哲學系畢業。參與縱走、攀岩、腳踏車競技、大師游泳比賽、鐵人三項等多項運動,此外還精心鑽研北辰一刀流、直心影流等古武術,一生皆以運動傷害回復與安全為主題,在許多雜誌及單行本上進行編輯、撰稿等工作。著作有『学校スポーツ ケガをさせずに強くする』(每日新聞社刊)、『体脂肪を燃やす ゆったりスイミング』(寶島社刊)、『効くストレッチ100』(寶島社刊)等運動雜誌和書籍,近期著作為『うつくしいクロール』(LOYAL刊)。現為運動科學記者。

岡田隆 監修

了德寺大學副教授

1980年於愛知縣出生。

了德寺大學健康科學部復健醫療訓練員學系副教授、東京大學研究所總合文化研究科 博士後課程取得學分期滿肄業、日本體育大學研究所畢業(體育科學碩士)。日本奧運委員會(JOC)選手強化成員(柔道)、國際男子柔道代表隊助理教練(負責身體訓練)、日本游泳聯盟水球選手強化成員。共有『筋肥大メソッド』『基礎から学ぶ! ストレッチング』(Baseball Magazine社刊)等多本著作。

沼田純矢 模特兒

在了德寺大學4年級時獲得「Best Body Japan2015東京大會」新鮮人組第5名,未來希望能成為一名個人健身教練。

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作者序
前言

人類必須活動肌肉,只有活動肌肉才得以讓我們生活下去、運動下去、生存下去。既然如此,那麼該如何調整身體肌肉呢?我們可以透過前人累積下來的智慧,讓大家學會安全有效的肌肉訓練方式,除了讓社團團員、頂尖運動員、運動愛好者這類族群提升比賽能力、改善體型、延長健康壽命(代謝症候群、運動障礙症候群的對策)之外,還有各式各樣因應不同目的的訓練方法,而這些都是基於「解剖學」而來的智慧。

肌肉訓練就是肌肉的鍛鍊,肌肉從哪裡連結到哪裡?主要負責哪些動作?我們必須徹底了解這些訓練姿勢的基礎,如果不知道這些基本常識...
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目錄
序章 骨格肌與訓練的基礎
.人體骨骼概要
.人體肌肉概要
.肌肉分類
.骨骼肌的構造
.肌肉收縮
.重量訓練的基礎知識
.重量訓練的基礎理論
.關節運動
.column

第1章 胸、背、肩、手臂(活動手臂的肌肉)
.胸、背、肩、手臂的主要肌肉
.三角肌
.Build up(徒手訓練)側舉
.Build up(器材訓練)啞鈴肩上推舉
.胸大肌
.Build up(徒手訓練)伏地挺身
.Build up(器材訓練)臥推
.斜方肌
.Build up(徒手訓練)過頂聳肩
.Build up(器材訓練)啞鈴聳肩
.肱二頭肌
.Build up(徒手...
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商品資料
  • 作者: 酒井均 譯者: 趙鴻龍
  • 出版社: 楓書坊文化出版社 出版日期:2017-08-04 ISBN/ISSN:9789863772897
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:191頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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