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有光興記

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 書名和書本內容不符的一本書,原...
轉載自博客來  很差  2018/11/21
書名和書本內容不符的一本書,原文書名和台灣翻譯書名的意思完全不同,而且沒有讀過目錄、只看封面大字很容易誤導消費者這是一本教大家如果整理情緒的書。 如果你想找一本解決個人情緒的書,可以考慮其他書,因為這本書實際上都在講『冥想』。 整本書講冥想的好處佔了50%、教人如何使...
圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術
$ 190 ~ 280
圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術
作者:有光興記 / 譯者:胡恆穎 
出版社:今周刊出版社股份有限公司
出版日期:2018-11-01
語言:繁體書   
點我評分 1 則評論 圖書介紹11 查價格、看圖書介紹
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

你是否總為負面情緒所苦?
利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒,
煩惱自動退散!

日本臨床心理師傳授7種簡單冥想,
隨時隨地都能做,從此不再被壞心情綁架。

◎別再糾結,讓煩惱和雜念如水流過的簡單冥想法

BLUE MONDAY,通勤途中就開始胃痛
→嘗試步行冥想,利用通勤時間安定情緒
→專注於眼下的目的地,不再為即將來到的事情煩悶,工作事半功倍

心情不好時,暴飲暴食反而更加沮喪
→嘗試飲食冥想,同時調整食慾和心情
→減少暴飲暴食和挑食,重新感受食物的美味

被上司大罵,無法專心在工作上
→嘗試呼吸冥想,將意識重情緒拉回當下
→不過度耽溺於思考,可以擺脫疼痛和憂慮,重新將焦點拉回工作

同事難相處,職場宮鬥心好累
→嘗試慈悲冥想,學會溫柔待人
→不再因為複雜的人際關係而感到壓力,可以平靜和他人相處

即使休息,還是莫名疲憊
→嘗試站式冥想,捨棄身體的多餘負擔
→感官變得更加敏銳,不再被身體的疲憊和痛苦所束縛


◎拋開過去總是想太多的自己,你可以……
‧工作專注力上升
‧人際關係改善
‧睡眠品質提高
‧自我潛能有效發揮
‧負面情緒獲得釋放

【本書特色】
‧圖解基本原理和做法,原來冥想這麼簡單
‧拆解冥想步驟,第一次整理煩惱就上手
‧善用「冥想清單」,找出你無法冥想的原因

作者簡介:

有光興記

1971年生於兵庫縣。關西學院大學文學院綜合心理學系教授,心理學博士,臨床心理師。專業為臨床心理學、社會心理學。針對壓力、憂鬱症、兒童及成人的焦慮狀況,使用社交技巧訓練、認知行為療法與正念冥想來進行治療。

2014年,於波士頓大學焦慮相關症狀中心,從事正念冥想的最新研究。一年後將其所學帶回日本,在日本進行實施和推廣。

譯者簡介:

胡恆穎

畢業於國立台灣大學日本語文學系。

認為困在無人島也絕對不能忘記的兩樣東西是幽默感與想像力。

a1090404@gmail.com

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章節試閱
「行動模式」讓人產生煩惱,「同在模式」讓人拋卻煩惱

不斷思考的行動模式

受到欲望擺佈、煩惱不斷加深的人們內心總是在思考。處理一件事時,只要內心抱持著「想得到這個結果」這種想法,就會開始思考「該怎麼做」,完全無法停止。

像上述一樣,不斷思考並且試圖採取行動的狀態叫做「行動模式」(Doing Mode)。許多人都在不知不覺之中處在這種模式之下。

思考對於生活非常重要,但是處在這種模式之下特別容易產生煩惱。

人總是在思考

雖然大部分的人在日常生活中沒有自覺,但是人們只要處於清醒的狀態就會不斷思考。另外,許多人不只是...
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作者序
【前言】靠冥想擺脫雜念,整理心中煩惱

「正念冥想」正在街頭巷尾流行。「正念冥想」大概是最近兩、三年前才出現的概念,不知道大家有沒有聽過?

簡單的說,正念冥想是一種消除煩惱與壓力的方法。但是,現在廣為傳播的只是正念冥想的皮毛,大眾並沒有充分理解其中真諦,對正念冥想的方法也沒有正確的理解。

正念冥想原先旨在覺察瞬間的感覺、感情和思緒,原封不動的將之接受,為了進入這樣的狀態才會進行冥想。各位或許會有點難以理解「覺察感覺、感情和思緒」,然而其中的「不能理解」就正是思緒的一種。內心浮現「不能理解」的念頭時,覺...
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目錄
前言 靠冥想擺脫雜念,整理心中煩惱
Chapter1 正念冥想如何幫助我們整理煩惱
整理煩惱,讓心靈覺察當下感受
捨棄外在雜念,回歸本真心靈
根源於佛教與醫學的正念冥想
透過冥想消除抑鬱和不安
透過冥想激發工作潛能
有助理解的用語介紹1「參悟」
Chapter2 透過冥想一窺煩惱根源
眾生煩惱皆無盡
「行動模式」讓人產生煩惱
「同在模式」讓人拋卻煩惱
透過冥想切換模式
進入同在模式,脫離煩惱的惡性循環
讓思緒自在奔馳,煩惱變得無足輕重
學會冥想,生活不再被情緒牽著走
有助理解的用語介紹2「心猿意馬」
Chapter3 開始嘗試正念冥想...
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商品資料
  • 作者: 有光興記 譯者: 胡恆穎
  • 出版社: 今周刊出版社股份有限公司 出版日期:2018-11-01 ISBN/ISSN:9789869693615
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:112頁 開數:18
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:    
 書名和書本內容不符的一本書,原...
轉載自博客來  很差  2018/11/21
書名和書本內容不符的一本書,原文書名和台灣翻譯書名的意思完全不同,而且沒有讀過目錄、只看封面大字很容易誤導消費者這是一本教大家如果整理情緒的書。

如果你想找一本解決個人情緒的書,可以考慮其他書,因為這本書實際上都在講『冥想』。

整本書講冥想的好處佔了50%、教人如何使用冥想來去除雜念達到冷靜佔35%、其他部分佔15%,對上班忙碌或時間不夠用的人沒有實用度可言。
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