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珍•孟托

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:    
圖書名稱:即刻緩解!醫生救不了的陳年頭痛:50年研究、解救全美頭痛患者的孟托撫觸自療法

★美國AMAZON 5顆星評價★
★中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師推薦★
頭鬆了,就不痛了!


連醫生也無解的頭痛問題,從孟托撫觸自療法開始,即刻有效緩解!
50年現場經驗,頭痛療癒教練、撫慰神手──
珍•孟托的首本著作,解救全美萬名頭痛患者!
從頭痛導因、類型分析、飲食習慣、生活調養、舒緩技法、心靈修護完整收錄!
收錄〈頭痛史問卷〉〈孟托撫觸自療法自我評估表〉,精準判斷、有效解決!
●世界20大失能疾病,頭痛名列其中。
●全台每天至少10萬人為頭痛折磨。
●每四口之家,就有一人為頭痛而苦。
●偏頭痛常在兒童或青少年時就出現,女性尤其嚴重。

頭痛的時候,你都怎麼做?吃藥、冰敷、忍耐?
雙手,是你緩解頭痛的最佳工具!
◤這是一本幫助你反擊頭痛的全方位調養專書◢

珍.孟托本身就是名頭痛患者,幾十年人生飽受頭痛折磨。
某次聽到頭痛可以靠自己療癒的理論,姑且一試地嘗試,發現真的可以透過雙手緩解。
◤這是一本是集結珍.孟托50年研究的精華大成◢
書中循序漸進地拆解頭痛種類、成因、誘發因素,
闡述身心與頭痛間的關聯,更提出從飲食、生活型態,來預防與緩解頭痛的建議。
而獨特的撫觸自療法,教導讀者運用雙手傾聽身體的聲音、舒緩疼痛。
【孟托撫觸自療法基本手技】
小狗掌:輕柔,有點搔癢、撓癢的感覺
小蛙蹼:運用指腹施力、定點揉

【孟托撫觸自療法基本重點】
1. 身體坐姿,雙手手肘靠在桌上
2. 雙手分別為前後手,按摩時要呈180度對角;左邊頭痛以左手為前手、右邊頭痛以右手為前手
3. 用前手輕揉按摩感覺痛點,後手做為支撐
4. 感覺疼痛減緩或轉移位置時,就代表舒緩
5. 放開手,閉眼休息、深呼吸1分鐘
6. 甩動雙手、放鬆

平日預防、疼時舒緩,
不要老是靠吃藥,自己的頭痛自己救!

作者簡介:

珍.孟托(Jan Mundo)

頭痛療癒教練,專精於治療各式頭痛、偏頭痛、創傷、慢性疼痛。

受過多種身心療癒訓練及擁有多項證照,包括靜觀自我關懷中心教練(CMSC)、按摩治療師(CMT)等。曾在加州凱薩醫療機構、史丹佛大學和蘋果等多家醫療中心、大學和企業機構開授課程。

1970年發展出孟托療法、1993年創立孟托頭痛療程,強調身心的自我護理與實務操作。她的療法讓許多頭痛患者順利遠離藥物,自然克服長期的慢性疼痛。

她將自己定位於「療癒藝術家」,希望透過身心調整、身體鍛鍊和自我護理,三管齊下,幫助當事人擁有健康的人生,充滿快樂與活力。

譯者簡介:

游卉庭

國立政治大學社會系學士,英國雪菲爾大學翻譯所碩士。專職翻譯,目前與未婚夫定居英國。譯有《紋飾法則》、《餐桌上的語言學家》、《異鄉人3: 星月海洋》等。任何譯稿指教或工作機會請洽judy75130@gmail.com。

各界推薦
名人推薦:【國內推薦】

中華整合醫學與健康促進協會理事 張文韜醫師
章節試閱
飲食也會引發頭痛

飲食習慣對於偏頭痛的影響非常大。偏頭痛患者可能會對酒精、咖啡因、糖、三餐時間、飲水不足、化學添加劑、加工食品、乳製品、麥麩、辛香料等有強烈反應。本章將針對這些刺激元進一步探討。

辨識、追蹤食物刺激元是為了找出導致偏頭痛的原因與影響。某些食物可能會影響你,但並不會影響其他人。假設你特愛乳製品,它也不會讓你不舒服,就算它名列偏頭痛刺激元清單,你還是可以繼續食用。不用急著剔除,追蹤飲食後再來研究。

食物和飲料會因為各種因素刺激引發偏頭痛。若你因為喝了紅酒而犯偏頭痛,刺激元可能是酒精、...
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作者序
成為頭痛療癒教練的意外人生

我會成為頭痛治療師完全是個意外—至少這並非我的人生計畫。

1970 年,我發展出一套舒緩頭疼和偏頭痛的實作方法。當我把手放在某人頭上(包括我自己),我能感覺到頭痛的部位,感受它,按摩進而止痛。

患者總說我有雙神奇的手,因為我可以對症舒緩他們的頭痛問題,終止那些伴隨而來的痛苦。我的方法確實舒緩了數千人的頭痛,還教大家如何自我治療。我從未想過要走這條路,但是一路走來卻點燃我的熱情,成為終生志業。

我的頭痛故事

我的母親一直患有嚴重的偏頭痛。從小我就常幫她按摩,舒緩疼痛。但多數時...
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目錄
PART1 潛入
1 頭痛,雙手就能解
你並不是孤單的一人
治療大挑戰
身體自我照護
不再頭痛的人生
適合各個年齡的孟托撫觸自療法
身為患者家人,你可以這樣做
找尋你的支持團隊
正確的使用本書
2 你的頭痛是哪一種?
頭痛類型
頭痛是個危險信號
是頭痛還是偏頭痛呢?
3 檢視你的頭痛史
頭痛史問卷
自我觀察
個人歷史的驚人力量
4 頭痛與身心的關係
何謂身心間的關係?
生物反饋革命(biofeedback therapy)
生物反饋的先驅者
被動與主動的意志力
總是vs.永不
生存者視野與驚奇視野
從專家回到初學者
安慰劑...
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