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高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、更強壯並促進運動表現
$ 428
高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、更強壯並促進運動表現
譯者:林貴福,徐志翔,陳著,蔡政霖 等出版社禾楓書局 新功能介紹 
出版日期:2017-11-14
語言:繁體中文   規格:平裝 / 360頁 / 16k/ 19 x 26 cm / 普通級/ 單色印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:    
圖書名稱:高強度300-獨特訓練設計:幫助您變得更精實、變得更強壯及促進運動表現

內容簡介

  《高強度300》共有八章,除了第一章簡介參與訓練計畫背後相關的觀念與機制之外,其餘各章均有特定目標,分別是終極甩脂(第二章)、變強變壯(第三章)、針對肌肉鍛鍊者(第四章)、屹立不搖(第五章)、動作核心(第六章)、推吧!拉吧!(第七章)及40種高難度訓練(第八章)。在每章訓練計畫開始之前,都需要完成幾個體適能測驗,主要是決定特定動作的負荷或反覆次數;每當訓練計畫進行兩個月就要再重新測驗一次,以漸進原則調整負荷或反覆次數。

  如果你已厭倦一成不變的訓練及不甚理想的結果,你將會興奮地發現能改善現況的計畫有300個。

  《高強度300》是終極訓練指南,擁有300個最具效果及最具挑戰的訓練課程,內附訓練計畫可以激發你的極限,以及產生最大化的結果。

  每個訓練課程包含詳細的說明、照片及訓練技巧,以及針對不同設備及難度的變化,最棒的是每一個訓練課程被設計在30分鐘內完成。每天可以不同的訓練課程挑戰自己,或是採取更聚焦的方法邁向目標,諸如增加肌肉質量、甩掉脂肪或最大化能力表現,由你選擇。

  當你認為你已經完成所有的課程時,《高強度300》以40種高難度訓練做為結束,將整本書最強大的動作、運動及延伸拉在一起,這一系列高強度挑戰僅適用於嚴格訓練的戰士及運動員。

  不論你是否正在尋求開始精進訓練的強度,可以加入多種和令人興奮到的例行訓練,或是希望迫使自己的肌力、體能或能力表現達到顛峰。《高強度300》都能滿足你的需求。
 

目錄

CHAPTER 1 開始精進
CHAPTER 2 終極甩脂
CHAPTER 3 變強變壯
CHAPTER 4 針對肌肉鍛鍊者
CHAPTER 5 屹立不搖
CHAPTER 6 動作核心
CHAPTER 7 推吧!拉吧!
CHAPTER 8 40種高難度訓練
關於作者
索引
 

詳細資料

  • ISBN:9789869548434
  • 規格:平裝 / 360頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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