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鄭婷文

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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:    
圖書名稱:女人20‧40‧60:健康動起來

內容簡介

釐清健康知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力風采!

  臺大醫院特別針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,從青春期調理、婚姻調適、孕產期呵護至更年期保健,面面俱到完整企畫,是每位女性寵愛自己,人人必備的健康專書。

  愛與美是人類文明進化的動力與追求,如何學會愛,欣賞美?女性在其中扮演極重要的角色。

  新世紀女性努力實現自我,更肩負著女兒、妻子、母親、部屬、主管等多重身分與責任;既要撐起家的溫暖,又要成為社會的中堅力量。因此在身心靈方面能否維持最佳狀態,格外值得重視。

  鑑於女性應自青年期即建立完整的健康教育知識,始足以應付生活巨輪的轉動,臺大醫院健康教育中心結合婦產部、營養室、臨床心理中心,以及臺灣大學體育室等專業團隊,針對女性的生理、營養、心理、運動四大主題,網羅從青春期、孕產期至更年期將面臨的健康問題,整合出正確而專業的女性專書,深入淺出,啟動健康教育進化版。

  英國哲學家與心理學家斯賓塞(Herbert Spencer, 1820-1903)說:「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒,是幸福的最大資本。」健康是幸福的資本,更是愛與美的基礎。自古來,人們對健康的渴求並未消褪。女性外在的優雅美麗固然重要,但自內而外擁有健康、煥發光彩,才能擁抱幸福人生。現在,就讓臺大醫院用專業溫柔守護妳吧!無論妳是20、40、60,掌握關鍵知識、落實健康生活,每個階段都綻放魅力丰采!
 

作者介紹

作者簡介

童寶玲


  臺大醫院婦產部主治醫師

歐陽鍾美

  臺大醫院營養室營養師

王秀枝

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張麗滿

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

陳淑惠

  臺灣大學心理學系暨研究所教授

鄭婷文

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

葉怡君

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

張琦郁

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

曾心怡

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

鄭逸如

  臺大醫院臨床心理中心主任

曾嫦嫦

  臺大醫院臨床心理中心臨床心理師

蔡秀華

  臺灣大學體育室副教授

  (姓名依篇幅序排列)
 

目錄

序一 啟動健康教育進化版 / 臺大醫學院院長‧張上淳
序二 健康人生,幸福滿分 / 臺大醫院院長‧黃冠棠
序三 保健常識帶著走 / 臺大醫院婦產部主任‧陳祈安
序四 知識基模非「女」莫屬 / 臺大醫院健康教育中心主任‧朱宗信
導讀  健康新起點 / 臺大醫院婦產部主治醫師‧童寶玲

第一部  生理篇
.月經:女孩的蛻變
.卵巢
.感染
.不孕
.避孕
.懷孕――傳承的喜悅
.生產
.更年期
.更年期常見疾病
.定期健康檢查

第二部  營養篇
.自然食補,紅粉緋緋
.抓住重點,為青春加分
.有機無機‧釐清迷思
.健康食品停看聽
.懷孕前的體質調養
.懷孕期的營養照顧
.懷孕期的體重管理
.產後的營養照顧與保養   
.健康飲食,迎接更年期   
.慢性疾病的飲食設計    
.防癌飲食      

第三部  心理篇
.瞭解自己、調整情緒──彩繪人生
.月經周期與生活壓力感受
.您是完美主義者嗎?
.淺談職場壓力調適
.準新娘心路之旅──與原生家庭的分離
.當個愛自己的媽咪
.健康「心」生活
.夜夜好眠不是夢
.面對親人罹患急重症的身心調適

第四部  運動篇
.女性運動保健的基礎建議
.20 歲至懷孕前的運動建議
.準備懷孕的運動建議
.懷孕與運動
.產後運動
.更年期運動

附  錄
.附錄一  肌肉圖
.附錄二  健走動作圖示
.附錄三  啞鈴塑身操
.附錄四  抒壓放鬆體操
 

序一

啟動健康教育進化版


  英國哲學家與心理學家赫伯特‧斯賓塞(Herbert Spencer)曾表示:「良好的健康狀況和伴隨而來的愉快情緒,是幸福的最大資本。」個人從事醫學教育與臨床工作多年,深刻感受到健康的身體與心理是幸福最大資本的意涵;而「健康教育」更需要結合理論和實際,才能落實在生活中,達到「透過改變個人與群體的行為,保持健康狀態」的最終目標。

  然而,當前國內各級學校健康教育課程仍著重於基礎的身體構造認識,進階的相關知識則有賴讀者自行學習。許多成長中的青少女,對自己身體的探索、健康知識,主要來自母親、姐妹、同儕的口耳相傳,或坊間、媒體的各式資訊。倘若青少女成長期建構的健康知識不足或不正確,不僅影響其自身健康與對幸福追求的正確認知,日後,當他們長成,並成為撫育下一代或照顧家庭的社會中堅分子,其影響所及將更深遠,也可能耗費更多社會資源。

  舉例而言,為了維持標準的體態、健康的心理、良好的外貌,女性朋友常從網路、電視、報章雜誌等管道找尋各種讓自己更美麗與健康的資訊,但美容手術、抽脂失敗,甚至喪失寶貴生命的案例卻屢見不鮮。又因女性朋友心思細膩,常見許多以家庭或愛情為重,或為完美主義所驅策者,在不同階段因身心變化或其他因素導致心理壓力過大,身心受挫、影響健康,更深深影響其對幸福人生的追求,也影響家人,形成惡性循環。

  我們深感為民眾建立正確的「健康教育」知識才是根本之道。在網路發達的年代,資訊豐富,雖然「手指一滑」即可找到許多「解答」,卻有賴民眾對「健康教育」具有正確且深刻的認識,才能自行過濾、慎選適合且正確的資訊,不致產生迷思或誤信片段、錯誤資訊反而影響身心健康。

  臺大醫學院長久以來培養許多優秀的醫護人員,並配合臺大醫院健康教育中心同仁,努力推廣正確的健康資訊,成為健康教育中心同仁最佳的後援。健康教育中心不僅落實推動各種減肥班、媽媽教室與健康講座,更多次主動整合臺大醫學院、臺大醫院與臺大的各種資源,以出版書籍等形式提供民眾正確健康資訊,積極推廣,本書即為其眾多努力成果之一。

  現今的照護資訊強調「全人」。完整的健康照護,理應從基礎資訊著手,如同醫學院學生、醫師們開始學習醫學課程時,亦從生理、心理入手,待具備完整基礎知識後,才開始探討異於正常狀態的情形。本書也以此為主軸,展開相關醫學生理、心理解說,提供營養與運動資訊、演示動作等,文字平實、不浮誇。更重要者,貼身提供讀者專業、正確的「健康教育進化版」,期藉此幫助讀者落實健康知識,及早營造健康身體機能,進一步「防患於未然」。

  每個生命都是獨特的,各人不同時期的生、心理都可能經歷更細微與不同的變化,書中實無法一一盡述,僅能依臨床常見分期與狀況說明,唯臺大醫院與作者群期望協助女性朋友更加「自我瞭解,充分運用飲食、運動,追求更美好、健康、幸福生活」的初衷與目標始終不變。

國立臺灣大學醫學院院長  張上淳
 

詳細資料

  • ISBN:9789863500087
  • 叢書系列: 臺大醫院健康叢書
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16.6 x 20 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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