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康健好生活:紓壓放鬆

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康健雜誌特刊:紓壓放鬆 康健雜誌特刊:紓壓放鬆

出版社:天下生活出版股份有限公司
出版日期:2018-12-14
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圖書資訊
圖書介紹 - 資料來源:三民網路書店   評分:      
圖書名稱:康健好生活:紓壓放鬆
  • 圖書簡介

    人生不用活得太用力  正念減壓的不努力放鬆學
    想像一下,你是如何開始與度過每一天?
    每天起床,喚醒你的是對生活的期待,還是催趕進度的鬧鐘聲?
    日復一日快轉的生活,漸漸讓你無法負荷,你,壓力大嗎!?

    生活是一場與時間賽跑是場馬拉松,但偶爾也需要停下腳步,給自己一點空間與時間,
    「紓壓放鬆」,帶給你【紓緩身心X 減壓放鬆】生活平衡提案,人生不用活得太用力,偶爾也需要按下暫停鍵,來場與自己深度對話的美好時光~

    PART 1檢測壓力 紓壓有方
    壓力從哪裡來?快來測你的壓力指數!
    有壓力,原本是件好事,可以幫助我們面對疑難雜症或突發狀況時,找到對應之道。然而,一旦壓力沒有適當紓解,慢慢累積到超過身心可以負荷的程度,壓力就會變成癮性的健康殺手……

    PART 2身體減壓放鬆術
    緊張,是上半身肌肉疼痛的原因之一,
    讓身體「動」起來,透過伸展與共振,疏通身體的激痛點
    釋放負能量,鬆開身體的「結」,讓身心壓力獲得適度排解~

    PART 3 大腦減壓休息法
    爆炸的資訊讓人忙(茫)個不停,有些人更因為大腦幾乎無法停歇休息,而深受失眠焦慮所苦,
    正念減壓的不努力放鬆學,帶你調整心念,轉化能量,讓大腦減壓休息,走出煩躁紊亂的心。

    PART 4 睡眠好紓壓
    給你8個好眠熟睡攻略
    好眠飲食、睡飽睡好,9健康!

  • 目次

     6 你壓力大嗎?
     8 壓力—不容忽視的健康殺手
    10 壓力從哪來?
    12 檢測你的壓力指數
    14 紓壓有解方
    16 身體減壓放鬆術
    18 動起來,鬆開身體的結
    20 伸展與共振,疏通身體的激痛點
    22 用伸展紓緩「緊張壓力型」肌肉疼痛
    26 乾刷淨化,為身體排毒減壓
    28 半仰臥 放鬆你緊繃僵硬的背
    32 森林紓壓療癒 釋放負能量,重新接地氣

    36 大腦減壓休息法  人人都需要健心房
    37 正念減壓的不努力放鬆學
    40 大腦需要排毒,才能淨化思緒、解情緒的毒
    42 冥想鍛鍊你的心,也淨化你的大腦
    44 正念飲食也是一種冥想
    46 心念調整,轉化能量
    47 一步一步走掉煩躁紊亂
    48 睡眠好紓壓  睏飽精神爽
    49 關於睡眠,你該知道的二三事
    51 無法日出而作、日落而息的人,這樣睡好健康
    52 睡好睡飽,9健康
    54 好眠熟睡8攻略
    58 吃對食物,找回好睡眠
    61 睡前的放鬆練習
    62 伸展、呼吸,睡好眠

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