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腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」

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腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」

作者:蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼Gail Boorstein Grossman 
出版社:高寶書版
出版日期:2018-09-27
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電子書
$ 279
樂天KOBO 樂天KOBO
健康
圖書介紹 - 資料來源:樂天KOBO   評分:      
圖書名稱:腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」

*此書為固定版面格式,建議使用平板或電腦閱讀*

★第一本專為你調和身心靈的修復瑜伽全書
★6種呼吸法教學x 6種冥想方式x 61種體位法教學
★脈輪概念詳解,幫助了解自己體質,身體、心靈同時回歸平衡

你因為長時間坐在電腦前而覺得全身縮成一團嗎?
你因為工作、生活壓力而全身緊繃嗎?
你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎?
給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。
修復瑜伽幫你進入深度放鬆,
擺脫忙碌生活造成的各種病痛,撫平情緒,
由內而外找回活力。

根據自己狀況挑選姿勢,對症下藥,幫助身體和心理放鬆。這是一種溫柔而有力的運動,更是種完全不需感受到不適的療法,藉由特定方法,減緩生活中最常見的頭痛、消化、焦慮等問題,化解身心靈的各種疑難雜症,澈底感受所謂的No Pain=Gain,找回健康的自主權。

★練瑜伽前,一定要認識的呼吸法,簡單有效,修復效果更加乘
研究指出,呼吸有助於平靜心靈,更可以延長壽命,活用多種呼吸法,你將感到更為專注、思緒更為清晰也更快樂。

★61種體位法,超詳盡解說,一天一體位,對症下藥
完全不需為難自己的身體,只要盡自己的能力練習,就能舒服地達到修復自己的目的。更無須按表操課一口氣做一連串的姿勢,只需根據每天的狀況,挑選最適合自己的,一天一種就有效!
【36種日常最需要的姿勢】
停留時間短,無須變化的單一動作,開胸、伸展、扭轉、沉澱,是一種放鬆,更是種佛系運動。
【25種對抗病症的練習】
綜合基礎姿勢的長時間練習,藉此獲得更多力氣打擊病魔、重獲信心,加速自己身心靈的痊癒。
★修復瑜伽的神奇治癒力
改善坐骨神經痛
舒緩更年期症狀
預防神經性疾病
預防癌症
擊退時差
術後復原
遠離憂鬱
打擊焦慮
舒緩感冒
避免肥胖

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