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讓你準時下班的專注力:培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術

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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:      
圖書名稱:讓你準時下班的專注力:培養有效率X不加班X高績效的50個高效工作術

內容簡介

每天提早2小時回家的高效工作術!
立刻擺脫各種干擾、分心、不順
從此告別加班、拖延人生!

  你也許沒想過~~這些方法,可以讓你盡快進入狀況,把事情快速做完,準時下班!
  ‧只要輕敲桌子3聲:叩、叩、叩,就能拉回8小時的專注心情!!!
  ‧對自己信心喊話:「好!」將帶來前所未有的戰鬥力!
  ‧當你感到即將要分心時,只要注視手心3秒鐘…注意力瞬間集中!

  ※隨書附贈:高效工作秘訣圖卡(含靜心專注圖像+50招高效工作術)

  每年進行超過120場演講的──日本行動科學教練:富山真由最強著作。
  透過指導實際的行為改變,教你擺脫分心、拖延的人生!

  ~這是一本「現在、立刻」馬上學,就能馬上派上用場的「高效率工作技巧」~

  提供50個能瞬間提升專注力的具體行動,
  隨時隨地,立刻就能展現出成果的簡易訣竅
  只挑選其中1個來做也可以,現在就直接來試試看吧!
  無論是面對工作‧家事‧學業,本書一定可以幫助你達成心中的理想目標。
  不必等到緊要關頭也能戰鬥力十足!

  本書適合給這樣的你閱讀:
  ◎老是覺得時間不夠用者。
  ◎短時間內務必完成工作時。
  ◎處在干擾很多的環境,老是無法集中精神時。
  ◎整天忍不住想要玩智慧型手機的人。
  ◎上課總是無法專心到最後一分鐘者。

  你曾經像這樣責怪自己嗎?
  「為什麼我總是這麼快就開始覺得厭煩了呢?」
  「每天有100件事等著我處理,到底該怎麼快速消化繁雜的事務?」
  「為何就連這麼點小事我都無法集中注意力呢?」
  「總是改不掉把事情拖延到最後一刻的我,該怎麼做好時間管理?」

  看著那些做事效率極高的人,每天都比你早下班,是否感到羨慕不已呢?
  或許你曾忍不住暗想:「要是我也有那種高效率就好了」。

  然而,「高效率」這件事,跟天賦完全無關!
  也不需要任何堅強意志才能擁有!

  世界上絕對沒有人天生就擁有高效率
  而是懂得如何培養「專注力」的箇中訣竅而已。

  專注於當下的方法!原來如此~
  ‧無論是工作或唸書都非常認真卻始終不見成效→只要反覆專注「15分鐘」
  ‧想要提升效率→把鬧鐘設定在預計結束工作的前30分鐘
  ‧不到最後關頭無法集中精神→先打出第一個字再說
  ‧因龐大的工作量而感到焦慮不安→將100件工作分成20件×5次來分批完成
  ‧心情低落、頭昏腦脹 以「上.下.左.右」的眼球運動重新振奮精神

  叩、叩、叩,快讓思緒從雜念中重新拉回到自己的身上吧!
 

作者介紹

作者簡介

冨山真由 Tomiyama Mayu
 

  日本一般社團法人行為科學管理研究所顧問,在WILL PM International有限公司行為科學管理方面被公認為首席講師。身為行動塑形顧問,同時也是行動養成教練。日本行為分析學會會員。大學畢業後曾任職於醫療機構,後就職於管理顧問公司。在職場生活中,她體認到外資企業約聘人員人才培養管理方面的重要性,因此在行為科學管理研究所學習後,現在是在日本行為科學管理領域中屈指可數的女性講師,以日本企業中的一般職員到管理階層作為授課對象,每年都會負責進行120次左右的管理研修課程。著有:《持之以恆的科學:運用行為科學管理自己,讓一拖再拖的事變「想做的事」》等書。 

譯者簡介

林慧雯


  日文翻譯。
 

目錄

【第1章】無論任何時候都可以大幅提升專注力的技巧
──立刻改掉「心浮氣躁」、「容易厭煩」的毛病。


‧你之所以無法集中精神,
是因為書桌或電腦桌面上的圖標毫無章法、亂七八糟的緣故

│行為科學管理的提醒│何謂「環境設定」?
│專欄│專注力是有限度的

【第2章】感覺提不起勁時也能集中精神的技巧
──即使心情沮喪、疲憊不堪都能徹底煥然一新。


‧「心情」並沒有好壞之分。若是因「煩悶的心情」而煩惱,
自然就會讓所有心思都集中在「煩悶的心情」上。

│行為科學管理的提醒│為何人會產生錯誤的認知呢?
│專欄│給自己一點小小的獎勵吧!

【第3章】為「不到緊要關頭無法集中精神」的自己帶來改變的技巧
──成為在期限內一定能做完的人。


‧如果你總是要等到緊要關頭才能集中精神的話,
很抱歉,這是因為你的事前規劃太天真了。

│行為科學管理的提醒│真正的「具象化」必須這樣做
│專欄│對自己的懲罰要增添一些「遊戲感」

【第4章】面對龐大的業務量也可以不慌不忙地集中精神的技巧
──「別對所有事情全力以赴」就能提升效率。


‧這也非做不可! 那也非做不可!
當你無法分辨自己應該從何開始做起時,
應該怎麼辦才好呢?

│行為科學管理的提醒│將工作「分成細項」有哪些好處?
│專欄│有什麼方法可以讓別人集中精神呢?

【第5章】在真正上場時集中精神的技巧
──將最後的緊張情緒化為力量。


‧只要掌握住在緊張時刻該做些什麼
到了真正上場時就能變強!

│專欄│「從外表開始著手」也很重要。

【第6章】只要如此利用「培養專注力的技巧」,
──無論是工作.念書.家事各方面都能逐漸進步,不再感到疲憊

在短時間內立刻集中精神! 實踐範例&培養專注力小卡的活用法
◎實踐範例1  
◎實踐範例2  
◎實踐範例3  
◎實踐範例4  
◎實踐範例5  
◎實踐範例6
 

詳細資料

  • ISBN:9789571077116
  • 叢書系列: 休閒生活
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.5 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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