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誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人,別讓過度體貼委屈自己

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:誰讓你總是先說好:害怕被討厭而無法說NO?拒絕當個濫好人,別讓過度體貼委屈自己

無法拒絕主管的要求,
就連同事的爛攤子你也常幫忙接手?
──你就是人太好,才會被予取予求!


➔ 檢測你的「好人」指數

★ 與人相處總是小心翼翼
★★ 害怕被討厭而無法拒絕別人
★★★ 過度在意他人對自己的評價
★★★★ 需要幫助,也不敢開口求救
★★★★★ 不想破壞氣氛,就算勉強自己也得保持笑容
如果符合上述條件,那麼這就是讓你心情不好的主因──

臨床心理師告訴你:
你就是太在乎別人,才會搞得自己委屈又心累!


曾在日本自殺率最高的自衛隊擔任心理諮商師的玉川真里,發現絕大多數的諮商對象都是「好人」:他們過度在意他人評價、不斷勉強自己配合,最後身心俱疲,讓自己累出病來。玉川真里同時也發現,只要能適度的「換位思考」,練習以自我思考為出發點,大多數人的心理困境便能迎刃而解。

透過本書,玉川真里與讀者分享如何將「他人思考」轉換為「自我思考」,並成功拯救日本三萬人脫離焦慮與負面情緒、找回快樂。擔心「他人的目光」而讓你心累?翻開本書,你也能跟著玉川真里一起卸下重擔。

「過於懂事又敏感的人,常在人際相處中過度解讀和揣度他人的心意,讓內心太多的小劇場造成自己疲倦又心累。試著把看待事情的思考模式從『他人思考』轉回『自我思考』,就有機會活出真正的自己、不再為人所左右。」──心理勵志作家 李郁琳

臨床心理師 丁郁芙|心理勵志作家 李郁琳|諮商心理師 許皓宜|臨床心理師 蘇益賢──濫好人退散 推薦

作者簡介:

臨床心理師

玉川真里

前自衛隊臨床心理師,非營利組織「心靈種子」(ハートシーズ)理事長。一九七三年生於日本岡山縣,一九九一年加入陸上自衛隊,成為第一位女性大砲部隊野外通信手。二○○八年,成為陸上自衛隊的第一位臨床心理師,在人稱自殺率最高行業的自衛隊,負責自殺防治工作。為了拯救更多人的心靈,辭去自衛隊的工作,投入所有財產設立非營利組織,至今已陪伴三萬餘人解決內心煩惱。奔走於日本全國,一年接受的諮商案件多達兩千件以上。著有《不再為「那個人」煩惱》(暫譯)、《拋開負面感受的「自我思考法」》(暫譯)等書。

譯者簡介:

簡捷

師大翻譯所畢業,以故事為精神食糧的自由譯者,因為熱愛寫作而踏上譯途。近期譯作有《奇蹟食療》、《美國文案大師私房密技大公開》、《先生白書》等。

信箱:CCChien.trans@gmail.com

章節試閱
※ 顧慮太多的人,他的心聲是……

「假如這麼做,別人會怎麼看我?」

「自己該扮演什麼樣的角色才好?」

努力工作的人腦海中總是離不開這些想法,並且容易藉由別人的眼光,以人際關係評價為濾鏡審視自己,所以只要對方有一點風吹草動,就容易引發負面思考:「他是不是覺得我很奇怪?」、「這麼做說不定惹對方不高興了。」

他們不以自己的想法為主體,卻十分重視別人的標準與評價,導致生活中隨時戰戰兢兢地提防別人的眼光,為了不必要的事情煩惱。

逐漸成長的過程中,我們自然會培養出推測他人情緒的能力,這是因為「顧慮他人」是融入...
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目錄
序言

第一章 你是否常以他人為標準?
顧慮太多的人,他的心聲是……/為何人會自我折磨/以別人為標準的「他人思考」/為什麼會如此在意他人?/為什麼現代社會容易引發「他人思考」/敏感也是一種自我防衛/感到痛苦是因為違反「既定印象」/別讓他人的指示把你耍得團團轉/專欄 ▶ 將敏感變成才華的人

第二章 為什麼會得「好人病」
「只想當個好人」最煎熬/當好意讓自己痛苦時便是種警訊/不當濫好人的第一步/培育自我意識/單純的好人總把自己當成「受害者」/擁有自我思考的人不在意別人怎麼想/從按摩的過程中建立自我思考...
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