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Peeta葛格體態改造與生酮攻略! 混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:Peeta葛格體態改造與生酮攻略! 混合飲食、輕斷食,你也能狂瘦30%體脂肪

Peeta葛格是瘦身相關領域Youtuber,頻道訂閱人數目前已超越15萬人。本書會先教你簡單的理論知識,營養學在有些人體運作上的理論還沒有被解答出來,所以好的實驗可以顯示出那個理論到底是不是正確的。最後分析真實世界的應用效果。
不用太害怕覺得改造體態很難,因為只要用對方式,效果會很好,你也會覺得執行的很開心。
本書的重點會放在體態改造知識、生酮低醣飲食、其他飲食方式以及間歇性斷食、重量訓練安排、增肌計畫、減脂計畫。還會把他五年研究營養學、運動營養學、健身的知識全部統整起來,並且用最簡單的方式讓讀者可以看懂。
真心希望大家能夠跟他一樣,達到心目中理想的體態。
寫些(謝謝,Peeta招牌式結尾)。

※內附Peeta葛格巨巨寫真

作者簡介:

Peeta葛格Profile

紐西蘭奧克蘭大學營養學系畢業,現為Youtuber。曾參與CHOCO TV瘦身節目「葛格召喚瘦」,並曾為「生酮高峰會」演講。專屬Youtube頻道訂閱人數目前達15萬人。

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目錄
第1章 體脂38%到8%的過程
.從小就是胖子的我怎麼成功減掉30公斤?
.為什麼開始健身?
.第一次減到10%以下的體脂
.為何開始拍Youtube?這本書會有什麼?

第2章 體態改造的關鍵?
.好體態的三個關鍵
.何時增肌、何時減脂?
.為何你該開始增肌而不是減脂?

第3章 營養學重要知識
.控制飲食重要的關鍵:主要營養素
.最常被忽略的重點:微量營養素
.認識代謝、以及熱量平衡
.認識胰島素以及荷爾蒙型肥胖

第4章 飲食
.間歇性斷食以及常見問題
.混合飲食的優缺點
.極低醣/生酮飲食介紹以及優缺點分析
...
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商品資料
  • 作者: Peeta葛格
  • 出版社: 台灣角川股份有限公司 出版日期:2018-11-30 ISBN/ISSN:9789575645359
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁 開數:18.8×23cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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