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我決定簡單的生活(2):50個不勉強就做得到的習慣

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 其實副標「不勉強就做得到的習慣...
轉載自博客來  尚可  2019/09/02
其實副標「不勉強就做得到的習慣」才是本書的核心。XD 整本書很厚實,作者想說的話非常多,但嚴格來講就是把一個主菜切成好幾百樣的菜餵食讀者。 雖然作者自認為有分成三個章節,但其實內容都大同小異, 所以取自己認為的精華來看就可以了,而且看完之後不會想回溫。
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:我決定簡單的生活(2):50個不勉強就做得到的習慣

「《我決定簡單的生活》,讓我不再對金錢和物質感到自卑。這次我要透過習慣,不再對努力與天分感到自卑。」──佐佐木典士
•《我決定簡單的生活》全球版權狂賣23國、總銷量突破500,000本、2016年台灣年度百大暢銷書
•全球NO.1的極簡主義者,沉潛3年後,從極簡進化到習慣養成

35 歲時的我,在出版社擔任編輯,明明沒結婚,卻也沒存下什麼錢。
年輕時那一點也不值錢的自尊不但沒了,對工作失去熱情、連女友也跑了。
直到「極簡」後,我看見了減少後才看得見的重要。

極簡生活的我:
•6套衣褲穿1年
•浴室→1罐洗潔精、1條毛巾
•廚房→1人份碗盤、咖啡壺
•只要有iphone、Mac就能與世界連結

38 歲現在的我開始專注習慣養成,我懂得人能改變的唯一方法,
不是努力也不是天分,而是「習慣」。
8 年來的極簡體悟+心理學+行動經濟學+腦科學,50個「這樣就好」的習慣,
從此刻開始人生不再出現比較和自卑!

極簡+習慣化後的我:
05:00 起床→做瑜珈
05:30 冥想
06:00 寫書或寫部落格
07:00 打掃→淋浴→洗衣服→吃早餐→做便當
08:00 寫日記→說英文→看新聞或上社群網站
09:10 能量補眠(戰略性睡回籠覺)
09:30 到圖書館「上班」
11:30 午餐
14:30 從圖書館「下班」
15:00 能量補眠
15:30 上健身房
17:30 到超市購物、回覆電子郵件、上社群網站
18:00 晚餐後看電影
21:00 拿出瑜珈墊做伸展操
21:30 就寢

戒掉的習慣:
• 喝酒吃甜食
養成的習慣:
• 早上5點起床做瑜珈冥想
• 寫日記、部落格、文章
• 肌力訓練
• 10K馬拉松等

作者簡介:

全球NO.1 極簡主義者 佐佐木典士

作家 / 編輯 / 極簡主義者

1979 年生,香川縣人,早稻田大學教育學部畢業。

曾在3 間出版社工作過,現在是自由工作者。2014年與創意總編‧ 沼畑直樹開設了「Minimalism less is future」。在網路雜誌《WANI BOOKOUT》專欄「死前我要做我想做的事!」和月刊雜誌《MUSUBI》專欄「半徑5m 的環境學」都有連載。

Twitter:@minimalandism

Blog:minimalism.jp/

譯者簡介:

游韻馨

在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《陪伴失智媽媽55 則照護筆記》、《翻轉蛋糕》、《我決定簡單的生活》、《中國思想與宗教的奔流:宋朝》、《妖怪醫院系列》等多部作品。

部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog

e-mail:kaoruyu@hotmail.com

章節試閱
STEP 01 切斷惡循環

想將髒布染出漂亮的顏色,首先必須洗乾淨。

──阿育吠陀的教誨

不安與自我否定感等負面情緒會讓人喪失意志力,這種情況下,大腦會偏向本能行為,追求眼前的獎勵。結果可能導致暴飲暴食、失去幹勁,每天無所事事地滑手機,接著我們就會開始後悔自己的行為,備感壓力。

更糟的是,當我們長期處於壓力之中,抑制本能行為的冷系統認知機能就會衰退。認知力衰退讓我們無法從脫離現實的角度看事情,就像是無法將眼前的棉花糖想像成模型或雲朵,這就是我們會被眼前誘惑吸引的原因。

長此以往,我們會陷入「習得性失助」...
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作者序
前言 今天開始,不再對努力與天分感到自卑

我是個沒有天分的人,但我不自卑。

以前的我無論做什麼,從來沒有一件事能堅持下去,不管是運動或唸書成績都不是特別出色。不過,自從我開始接觸並學習「習慣」這件事之後,我改變了我的想法,對現在的我來說,有沒有天分根本一點也不重要。

天分不是天生,只是習慣養成後反覆進行的一種「創造性產物」。我很喜歡的作家坂口恭平,他寫小說時總是會運用與一般作家完全不同的文字,他還能用吉他做出感動人心的歌曲,創作出就連現代藝術家也自嘆弗如的繪畫作品,最近他甚至開始製作椅子、編織衣物...
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目錄
前言 今天開始,不再對努力與天分感到自卑

第1章 意志力是否與生俱來?
ARE WE BORN WITH WIILPOWER?
極簡主義者的一天
不自由反而更快樂
「極簡主義」是張人生安全網
新年願望為何年年都在做?
習慣養成取決於獎勵與懲罰
你會選今天的一顆蘋果,還是明天的兩顆蘋果?
貴近賤遠,這就是人性!
一顆棉花糖預測你的未來?棉花糖實驗
意志力是有限度的?胡蘿蔔實驗
意志力的因果關係
刻意不做,反而會削弱意志力
情緒,意志力強弱的關鍵
不安會削弱意志力
提高情緒就是提升意志力
心情愈好,愈容易抵抗誘惑
「熱情腦」與...
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圖書評論 -   評分:      
 其實副標「不勉強就做得到的習慣...
轉載自博客來  尚可  2019/09/02
其實副標「不勉強就做得到的習慣」才是本書的核心。XD
整本書很厚實,作者想說的話非常多,但嚴格來講就是把一個主菜切成好幾百樣的菜餵食讀者。
雖然作者自認為有分成三個章節,但其實內容都大同小異,
所以取自己認為的精華來看就可以了,而且看完之後不會想回溫。
 比起上一本,這本書實在糟糕 ...
轉載自博客來  很差  2019/06/26
比起上一本,這本書實在糟糕
訊息東抄西抄,呈現方式還非常凌亂
令人失望
(上一本還是很棒的,很喜歡)
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