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平靜而專注像青蛙坐定:你的心靈指南

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:平靜而專注像青蛙坐定:你的心靈指南

這是第一本專為5到10歲的孩子所設計的心靈指南,內附80個有趣實用的日常活動,可以獨自玩或跟爸媽一起做。

此書不僅是本活動手冊,其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐練習,能揭開幸福的祕密,可以在孩子的成長過程中幫助他們度過難關,陪伴他們一同成長。

作者簡介:

艾琳.史妮爾(Eline Snel),荷蘭治療師。推廣孩童靜坐的先驅之一,她的方法簡單、有效且溫和,讓她舉世聞名。其著作《平靜而專注 像青蛙坐定》是一本知名暢銷書,已在世界上三十三個國家翻譯出版。

作者網站:www.elinesnel.com

譯者簡介:

陳素麗,台大外文系畢業,法國里昂二大電影碩士,巴黎三大電影DEA學位。譯著有《老虎麵包師》、《奇幻島冒險記》、《林先生的小孫女》、《發現圖唐卡蒙》及《狄得夫》等。

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各界推薦
名人推薦:丁兆齡(中華民國兒童瑜伽協會理事長)

石世明(大林慈濟醫院臨床心理中心臨床心理師)

陳德中(台灣正念工坊執行長)

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章節試閱
獅子的恐懼

很久很久以前,有一隻威武雄壯的獅子,馳騁在草原之上,所有的動物都很怕牠。只要牠一靠近,大家都紛紛走避。

我,小青,很喜歡觀察牠。當牠狩獵時,牠守候在一旁,一動也不動,身邊任何的風吹草動,牠都瞭若指掌。此時的牠,是位專注大師。牠知道如何出擊,毫不躁動。身手靈敏、靈活,而且出手極其可怕地神準!

但有一天,我驚訝地發現牠被困在獵人的網子裡。牠看來相當驚慌,極力掙扎,企圖逃脫,失了方向似地亂撞,撞得全身是傷;而四爪猛力亂抓,也滿爪是傷。恐懼讓牠亂了方寸,失去了原有的能力。

當牠最後滿身是傷、...
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作者序
親愛的父母們:

也許你們已經用過這本書及CD。很多用過的爸爸媽媽們都同意這本書能有效地教導孩子們如何專注在自己及他人身上。同時也有愈來愈多的老師在學校裡開設正念的相關課程。

孩子們可以在此書中找到很多遊戲、DIY、海報、食譜。他們可以跟著畫圖、著色、讀故事。年紀小的孩子們可能會需要你們的協助,較大的孩子可能會想要自己玩這些遊戲,或者偶爾跟你們一起玩。

在我們起起伏伏的生命中,能與自己的孩子共度一小段幸福時光,這是非常珍貴、非常愉悅,而且非常好玩的。此書不僅是本活動手冊,其中也提到心靈平靜、好奇心、靜坐...
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目錄
引言 6
小鳥女孩 8

1.如何強化注意力的小肌肉
呼吸 12
畫出你的呼吸 14
獅子的恐懼 16
超級專注! 18
觀察 20
集中注意力 22
記憶力的體操訓練 24
彩繪曼達拉 27

2.身體是你最好的朋友
動動你的身體 30
學著如何停下來 32
中場休息,音樂時光 34
心靈的房間 37
勇敢的小男孩 38

3.五種感官的大冒險
看一看⋯⋯摸一摸 42
仔細品嘗⋯⋯天旋地轉! 44
聞一聞 46
按摩萬歲! 48
單純地聽就好50
聲音圖書館 52

4.在你的內心,有個世界
你內在的氣象台 56
如何澆熄一場怒火 58
憤怒的蒲公英 60
「我愛蒲公英!」...
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商品資料
  • 作者: 艾琳.史妮爾 譯者: 陳素麗
  • 出版社: 張老師文化事業股份有限公司 出版日期:2018-03-31 ISBN/ISSN:9789576939082
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:100頁 開數:G8開 (21×27cm)
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 輔導諮商
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