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你不必活給別人看:覺察謬誤的價值觀,典範轉移的練習

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:你不必活給別人看:覺察謬誤的價值觀,典範轉移的練習

哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方
謬誤典範斷‧捨‧離,人生從此更美好
透過先哲經驗談,解說人們常陷入的價值觀誤區
找回真正的自我

★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦

「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler

你真的是想像中的你嗎?
曾經深信不疑「自己應該這樣」的你,為什麼還會感到痛苦?
或許是因為你內心遵從的價值觀(典範)不適合你,
透過痛苦覺察困境,並轉換思考方式,才是通往幸福的道路。

【給對人生感到痛苦的你】
作者加藤諦三,用許多先哲的話與情境案例,
或苦口婆心、或當頭棒喝,解析引導讀者進行「人生的典範轉移」,
讓我們看穿人生的困境,重拾力量。

【什麼是「人生的典範轉移」?】
「典範」是「你所遵循的價值觀,即面對問題和世界的方法」,換句話說,「典範」是你所信任的方法,並依此觀看世界與生活。
假設從小到大,內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源,這時就要進行「人生的典範轉移」,察覺令自己痛苦的是什麼,並轉換觀點。

【典範轉移的舉例】
「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦?」
→因為自己無法在心理上離開父母獨立,害怕反抗父母所產生的自我形象

「已經在工作上取得成就,為什麼還是覺得不夠?」
→名聲地位只是代替品,必須正視自己內心真正所需,否則永遠不會滿足

「追不到喜歡的人,只好說對方不是我的菜。」
→害怕自我價值崩壞,只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰,勇於承認,「我就是被甩了」,才能夠進步

「想被喜愛、害怕被討厭,無法擺脫他人的評價做自己。」
→試著從「被評價」的一方,成為「評價人」的一方,你會發現原來「那個人老是貶低我,是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評?」

從微小的察覺,促使人生進行大變化
。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」?
。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎?
。你是否有注意到「自己很沒自信」?

作者簡介:

加藤諦三

1938年生於東京。東京大學教養學部教養系畢業,該大學社會學研究所修畢碩士課程。目前是早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員,2016年11月,獲頒瑞寶中綬章,主持日本放送系列《電話人生諮詢廣播節目》近半世紀。近期著作有《為什麼他只想到他自己:渴求關注、無視他人,你我身邊的常見自戀者》(木馬文化)《愛上工作:讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》(台灣東販)《劣等感がなくなる方法 人生が変わる心理学》(暫譯:消除自卑感的方法 改變人生的心理學)(大和書房)《人生は「捉え方」しだい 同じ体験で楽しむ人、苦しむ人》(人生由「捕捉法」決定 在同樣體驗中感到快樂以及痛苦的人)(每日新聞出版)等。

譯者簡介:

楊鈺儀

喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。

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章節試閱
不焦慮,靜待人生好轉的時機

只會造成不幸的努力怎樣都停不下來,就像怎樣都戒不了煙。這種時候,只能邊減少煙量,開始做些對健康有益的事。身心一起變健康,湧現出氣力後,或許能戒煙的時機就會到來。

與此相同,因為怎樣都無法停止只會造成不幸的努力,只能繼續進行一陣子。只是,除了持續進行只會導致不幸的努力,也可以一點一滴開始努力實現自我。

為實現自我所進行的努力是為獲得幸福的努力,是出自於成長需求的努力。

不要焦慮地想著「必須要這樣做不可」。從不焦慮開始,最後才能順利進行。

所謂的無力是指,雖然想做些什麼,...
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作者序
我在日本主持《話談人生》廣播節目近半世紀之久。

節目開場白是:「你不想承認的東西是什麼?無論多痛苦,若不肯承認,道路就不會開拓。」

我是從美國精神科醫師喬治.魏堡(GeorgeWeinberg)「我們可以在所有精神官能症者身上看到,他們不想看、不想感受某個真理的需求(註1)。」所說的這句話思考而得。那時,我注意到「所有精神官能症者」這部分。也就是說,所謂的精神官能症是「拒絕接受重要真理」。

若將精神官能症患者的糾結翻譯為「煩惱」,「煩惱」的焦點就是「不想認可自己」。

我希望大家能思考「自己不想認可的事物焦點是什...
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目錄
前言
第一章 愈是逃避痛苦,愈是遠離幸福
為什麼「面對痛苦而活」很重要?
善惡之力
為了能忍受現實,所以有「痛苦」
為何在社會上獲得成功,人生卻不快樂?
不經歷痛苦,就不懂得人心
逃避痛苦的道路通往孤獨與地獄
沒有不痛苦的「人生程式」

第二章 捨棄「錯誤的人生觀」,人生就會改變
「想要幸福,但討厭痛苦」的奇怪想法
正視心靈糾葛
執著於「現今自我」的扭曲價值觀
承認「真正的感情」最難受
外表是菁英,內心卻很脆弱
必要的是面對「人生課題」的態度
「人是不平等的」「人生是不公平的」這樣想比較好
先哲教...
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商品資料
  • 作者: 加藤諦三 譯者: 楊鈺儀
  • 出版社: 世茂出版有限公司 出版日期:2018-12-05 ISBN/ISSN:9789578799530
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁 開數:25
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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