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女孩的季節變換調整體質養生書:配合生理週期養血遠離過敏!

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:女孩的季節變換調整體質養生書:配合生理週期養血遠離過敏!

★春季養生法:
早晚都要喝水,每天要喝兩公升。
多吃堅果類、吃紅棗,立春時則要喝紅玫瑰花茶。
好好睡覺、早早起床,多曬太陽,做太陽體操。
吃蔥、韭、蒜等補陽食物以提升精力。
春分前天氣依舊寒冷,為免受寒,不要穿迷你裙。
●春天是萬物復甦的季節。
草木欣欣向榮,嫩芽萌發。
原本寂靜隱沒的生物,開始出現生機。
此時要放開身心,平穩度日。
每天要早起,好充分沐浴在太陽所帶來的天賜能量中,以充飽體內的陽氣。

★夏季養生法:
立夏時喝新茶以養護心腎,養顏美容,還能補充水分兼鎮熱。
多泡澡不僅能以熱制熱,讓身體感到舒爽,還能改善血液循環、提升新陳代謝。
冬病夏治,趁夏天去除體內寒氣,冬天就不易生病。
吹冷氣時要保暖各「關節」,以免受寒。
夏至時,陰陽能量開始轉換,此時要安靜度日,避免邪氣入侵。
●夏季萬物繁榮蓬勃,欣欣向榮,是適合生長(成長)的季節。
夏季時,陰陽之氣會頻繁交流,陽性能量在此時會大爆發。
請好好享受夏天的熱與充足的陽光,散發飽足的生命力。
揮灑汗水,讓體內的廢物與毒素暢快流出,身心就會舒暢無比。

★秋季養生法:
秋天時,氣的能量開始往下走,穩定心情,保持清靜
多喝菊花茶可使氣血循環變好,周身輕盈,長壽。
秋乏時易脾虛,可吃根菜類養生。
秋季時,天氣乾燥,可食用「辛味」,幫助身體換氣,讓體內循環變活絡。
秋分前請穿著不易流汗的輕薄衣物,盡量不要流汗,以守住衛氣。
●秋季是收穫的時節,是生命力在體內深深蘊育的季節。
春夏發散於外的能量(陽),於秋季時會轉而向內(陰)。
秋天的關鍵字是「和諧」與「沉穩」。
呼吸進清澈的能量,避免激烈活動,以安穩的心情度過秋季吧。

★冬季養生法:
冬季養生重點在保暖,防寒重點就在洋蔥式穿法。
腎一冷就無法正常運作,只要用熱毛巾就能輕鬆「補腎」。
為儲備好對抗寒冷的能量,每天要「早睡晚起」。
身體對抗寒冷需要能量,蛋白質補充不能少,所以要多吃肉。
冬季時,皮膚變乾燥、肌肉靈活度受影響,甚至連血液都會變黏稠。腰痛、肩頸僵硬時,可進行能促進血液循環的毛巾操。
●冬季時是天之陽氣遠離的季節,要好好守護身體。
冬季運動時,千萬不要流大汗。
要緊閉身體的門窗,盡量減低身體多餘的代謝機轉與體力的消耗。
請備妥禦寒的萬全對策,專注於飲食養生,絕對不要勉強自己。

★土季養生法:
土季時容易排出藏匿於體內的一切不適,所以做任何事都要放輕鬆,不要勉強。
土是屬於脾的季節,所以此時要好好保養脾,避免增加脾的負擔
吃八分飽、飲用溫熱飲品以調整腸胃狀況,增強脾與腎的能量
用艾灸去除體內溼氣,排尿、整腸也能除溼
●第五個季節「土」
土的季節不同於普通四季,是分散於一年之中,由「長夏」與「土用」而來
長夏一般約在芒種(六月六日左右)後的十號起到九月中旬為止;土用則是季節交替(立春、立夏、立秋、立冬)的前十八天左右

專門寫給女孩們的東洋醫學書
順應天時,依循春生、夏長、秋收、冬藏的不用藥養生指南
消除所有困擾女孩的生理不適
溫柔調理妳的身與心
輕微頭痛、發冷、水腫、失眠、生理不順、痛經、總是覺得累……
妳是否常有這些不適?
掌握一年的自然變化,順應季節生活就不會生病

順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
要想達到延年益壽就一定要順應它、遵循它,
只要找回對春夏秋冬四季的季節感,
就能自然將身體引導回健康與美麗的狀態。
因為
當身心能回到自然狀態,
就是最好的「養生」。
懂調養的女孩不會老!

網路讀者大好評!!!
★★★看到標題就讓我眼睛為之一亮。所寫內容讓我可以輕鬆理解陰陽五行。買了這本書真是太好了
────by at

★★★以非常容易理解的方式,寫出只要稍微花點心思,就能比現在過得更健康的訣竅,我一口氣全讀完了。
我覺得可以像常備藥一樣,在家裡放一本。
非常推薦給第一次讀這類書的人。
────by日本亞馬遜顧客

★★★書中寫滿了照護自己身體的小智慧。
每天生活中都能輕鬆做到,所以會很想馬上試試看,而且最棒的是,沒有寫得很強迫式。讓人想要從容易做到的地方開始試試看。寫到關於季節的部分,也很好讀。
雖然知道了對身體好的食材,卻還差知道怎麼吃,但書中就介紹有簡單的料理法,很是方便。此外,幾年前我曾有過一年沒有發生花粉症,讀了這本書後,我想起了當時的飲食生活,就能理解為什麼了。
像是太陽以及睡眠等,只要在自己日常生活的習慣上稍微下點功夫,就能調理身體。
還有些內容讓我稍微有點意外,例如像是適合運動的季節等,所以作為一般讀物來說,還滿有趣的。
感覺好像讀了這本書就是對身體有益了。
――――ekoeko

★★★隨著年齡的增長,我漸漸開始出現更年期的症狀,雖不到臥床不起的地步,卻也經常覺得哪裡不太舒服……正這麼想著時,我看到了亞馬遜上東洋醫學書籍的排行榜。書封的插畫與配色都很療癒系,讓人一看就印象深刻。
書中所寫關於季節養生的部分很好懂,在冬天那章中提到「比起吃大的柑橘,多吃幾個小的會比較有效果」,讓我眼睛為之一亮,不僅簡單,而且也讓我有新發現。
我改變了在不知不覺中會讓身體變冷的習慣,湧現出氣力,期望即使只有一點點也要增加舒適度過的日子。這本書很推薦給女性。
────日本亞馬遜顧客

作者簡介:

鈴木知世

日本仁愛中國針灸院院長。

在日本東京出生。於學習院大學畢業後,進入第一勸業銀行(現為Mizuho銀行)工作。一次頸部受傷後開始對醫療感興趣,因而辭去工作轉往美國在地專為日本僑胞服務的診所工作。期間也兼任美國醫療財團法人的事務局局長。

之後受到診所派任,轉往中國廣東省綜合醫院(廣州中醫藥大學的附屬醫院),擔任日本人部門的負責人,同時兼任醫院口譯。

該醫院為當時(2003年)世界罕有合併西醫與東洋醫學優點而成的中西醫結合療法實踐醫院,有許多美國與日本的醫生遠道而來視察。現場有中日英三種語言翻譯,讓參觀者實際體驗。

透過與患者的直接接觸,深感中西合併醫療的必要性,因而下定決心走上治療者的道路。在第二個孩子出生後,鈴木女士回到日本,並取得針灸師資格。後在神奈川縣橫濱市的某內科.泌尿科診所成立針灸治療部門。同時,因緣際會下,與該縣大和市內的仁愛中國針灸院前院長相識。鈴木女士當時正想要成立一間針灸院,與擁有西醫執照、認同中西醫結合治療的重要性,並在診所裡使用針灸療法的前院長一拍即合。二O一四年,鈴木女士成為了仁愛中國針灸院的第二代院長。

該院擁有超過二十年的歷史,每年有三千五百名以上的患者接受治療。患者不限於東京首都圈,甚至來自全日本各地。

http://www.jinaichugoku.com/

譯者簡介:

簡毓棻 

畢業於東吳大學日文系。

對於事物總是抱持好奇心,喜歡問問題。

熱愛文字,希望藉由文字,將溫度傳遞給更多人。

章節試閱
女性年齡以七的倍數來分段

現代人大多認為,人的年齡與身體的關係是以十年為一個階段,例如十歲、二十歲、三十歲、四十歲、五十歲等等。

因此,二十九歲女性對於三十歲大關會感到壓力重重,而三十九歲女性則常會大聲堅稱「我三十九,還沒四十!我還是三十幾歲的人!」我想這個堅持大概是對於年老的一種抵抗。然而,如果試著以成長.老化與荷爾蒙的觀點來看年齡與身體的關係,從東洋醫學的觀點來看,無論是三十九還是四十歲都屬於同一個階段。

「男性是八的倍數。女性是七的倍數」

這是在東洋醫學中,早在兩千多年前就有的觀點。所謂﹁...
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作者序
妳是不是為了身體上小小的不適感到困擾呢?

輕微頭痛、發冷、身體浮腫、

失眠、生理不順、

老是消不去的疲勞等等。

以上症狀雖稱不上是生病,



現在有越來越多女性

成天處在老是感覺身體不舒服的狀態中。

我想告訴為此感到困擾的女性朋友們

一個東洋醫學式的身心調理法。

中國最古老的醫書《黃帝內經》中如此記載,

「掌握一年四季的自然變化,

順應季節生活就不會生病。」

只要找回對春夏秋冬四季的季節感,

就能自然將身體引導回健康與美麗的狀態。

因為

身心能回到自然狀態,

就是最好的「養生」。
顯示全部內容
目錄
前言⋯⋯2
序章
女性年齡以七的倍數來分段⋯14
女性的養生從二十八歲開始⋯16
女性三十五歲後就會不一樣⋯17
停經前後的四十二歲與四十九歲⋯18
就算到了一百歲,女性荷爾蒙依舊重要⋯22
飲食以五:三:二為基準⋯24

第1章 春季的養生二、三、四月
早晚都要喝水⋯28
春分後才能穿迷你裙⋯30
好好睡覺、早早起床⋯32
身體與頭髮都要放鬆⋯34
立春時喝紅玫瑰茶⋯38
開始吃紅棗⋯40
用蔥、韭、蒜提升精力⋯42
消除身體濕熱以對治花粉症⋯44
吃蜂斗菜振奮身心⋯46
女兒節要喝蛤蜊湯⋯48
春分吃「性平」的食物為佳⋯50
在花園裡蒔花弄草要全...
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