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日本抗老名醫教你如何打造「健康不老的身體」

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:日本抗老名醫教你如何打造「健康不老的身體」

永遠保持健康年輕的正確習慣
~我的字典裡沒有「退休」和「老後」~
在男女平均壽命都超過八十歲的現代,40、50歲不過是人生的中途站。倘若在這時候就對自己的健康失去信心,往後的人生不就得隨時提心吊膽、鬱鬱寡歡而過了嗎?

醫學博士︱日本抗老名醫 白澤卓二
年紀57歲,身體年齡32歲!體脂肪率13%!
25年維持西裝尺寸從未改變!
常保年輕的4大秘訣大公開!

1.健康管理習慣
維持固定體重與身材

2.飲食習慣
決定吃東西的順序

3.工作習慣
「追上」工作進度

4.思考習慣
隨時享受生活,不把年齡當成放棄的藉口

作者簡介:

白澤卓二

醫學博士,白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長。

1958年生於神奈川縣。1982年自千葉大學醫學部畢業,曾任東京都老人綜合研究所老化基因組生物標記研究團隊召集人,2007年至2015年擔任順天堂大學研究所醫學研究科抗老醫學講座教授。

專長為長壽基因的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學等。在電視節目、雜誌和書籍中以淺顯易懂的醫學解說博得好評。近期著作有《アルツハイマー病 真実と終焉》、《アルツハイマー病が革命的に改善する33の方法》、《Dr.白澤のアルツハイマー革命 ボケた脳がよみがえる》等。著作及監修書籍超過300本。

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作者序
正確的習慣可以打造「年輕」

年紀上了40歲之後,所有人不分男女,罹患肥胖、高血壓、高血糖、癌症、心臟病、腦中風等「生活習慣病」的人會一下子增加許多。也有愈來愈多人雖然沒有明顯疾病,但總覺得身體不舒服,累得快卻恢復得慢,晚上難入睡,早上爬不起來等。這些身體上的變化可能都讓許多人開始意識到自己的「年齡」。

不過請大家先想一想,在男女平均壽命都超過八十歲的現代,40、50歲不過是人生的中途站。倘若在這時候就對自己的健康失去信心,往後的人生不就得隨時提心吊膽、鬱鬱寡歡而過了嗎?

為此,本書將告訴各位,現在的你能...
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目錄
前言 正確的習慣可以打造「年輕」
序章 我的字典裡沒有「退休」和「老後」
第1章 健康管理習慣 以服裝作為維持身材的指標!
概論 維持固定體重與身材,達到保持年輕的目標
範例1 以既成西裝作為維持身材的指標
範例2 穿合腳的鞋,盡可能大步走
範例3 以北歐式健走解決運動量不足的問題
範例4 以脊椎螺旋運動鍛鍊體幹
範例5 「睡前3小時」對優質睡眠的重要性
範例6 油漱法預防蛀牙
範例7 每天曬太陽15分鐘
範例8 預防癌症從平時做起
範例9 掌握自己的生活習慣和身體狀況
範例10 「多動手」促進大腦健康
COLUMN 1 浪凡服飾...
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商品資料
  • 作者: 白澤卓二 譯者: 賴郁婷
  • 出版社: 春天 出版日期:2018-11-30 ISBN/ISSN:9789579609937
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:13*19
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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