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耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:70%的暈眩是耳疾所致!簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

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耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:70%的暈眩是耳疾所致!簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。 耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:70%的暈眩是耳疾所致!簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

作者:肥塚 泉 / 譯者:黃雅慧 
出版社:大是文化
出版日期:2019-05-02
語言:繁體中文   規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:      
圖書名稱:耳鼻喉科名醫告訴你,最新暈眩症療法:70%的暈眩是耳疾所致!簡單的翻身、眼球運動和手指體操,頭暈不再來。

內容簡介

  臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診,
  連大家熟知的歌手江蕙,都因為暈眩決定封麥。
  睡相太好反而容易導致暈眩,長時間側躺床上看書也可能造成……
  暈眩到底是身上哪裡出了事?平常好端端的,發作起來有如世界末日。


  你,或你的朋友是否有以下症狀?
  ◎常覺得耳鳴,覺得耳朵塞住,甚至想吐,然後天旋地轉超過20分鐘。
  ◎躺在床上,翻身或突然起身就會暈,儘管30秒就恢復,有時整晚得坐著睡。
  ◎除了頭暈,還出現熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗等。
  有人暈起來會嚴重到口齒不清、雙重視覺甚至手指麻痺。

  以上這些症狀,統稱為暈眩症。
  但在專業醫生眼中,暈眩其實有七種類型:
  前庭神經炎、站立性低血壓、梅尼爾氏症、良性陣發性姿勢性暈眩,
  也可能是更年期障礙……還有,高血壓、糖尿病也可能導致暈眩。
     
  暈眩的病因,多半來自耳朵、腦部,或因腦部而導致的自律神經失調,
  其中又有70%的暈眩,是從耳朵引起。
  所以,治療暈眩,你可能得先找耳鼻喉科醫生,不是腦科。

  本書作者肥塚泉是耳鼻喉科醫生、日本暈眩平衡專家,
  專攻暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴瘻管、鐙骨手術、人工內耳手術……
  他用全圖解方式,幫你分析目前暈眩症的最新醫學知識與最新療法。
  讓你靠飲食和運動,就能有效改善,甚至自癒。

  ◎你的頭暈是哪一型?從症狀察知病情:
  口齒不清、雙重視覺、走路搖晃、手指不靈活,可能是腦中樞出問題!
  暈眩超過20分鐘、耳鳴、噁心想吐,反覆發作,這多半是梅尼爾氏症。
  腳底發軟、眼前一片黑……這種內因性暈眩,只要消解壓力後,就不再發生。
  多數頭暈屬於「良性陣發性姿勢性暈眩」──躺床上翻個身就暈,晚上沒法睡。

  ◎為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃、害我走歪?
  為何中年婦女特別容易暈眩?因為骨質疏鬆導致「耳石」脫落。
  耳石在哪裡?有何作用?醫生怎麼幫你自行復原?本書全圖解告訴你。
     
  ◎隨時動一動,頭昏眼花不再來:
  .暈眩是身體告訴你「該休息了」:

  「翻身體操」對解決頭暈相當有效。為什麼?
  如果你因腰痛導致睡覺都不敢亂動,更應該大膽嘗試「翻身體操」!
      
  .人天生就能對抗暈眩:
  身體可以自行減輕頭暈、維持平衡,但不是馬上。怎麼辦?
  名醫說,伸出手臂,豎起手指,將頭來回擺動、或邊走邊搖頭,
  等等!這不是更暈嗎?別擔心,治療頭暈的關鍵,就在於習慣暈!怎麼說?
  
  ◎消除頭暈,從生活習慣做起!
  .壓力無所不在,怎麼釋放?
  暈眩跟壓力有關。壓力越大,頭暈得更嚴重,
  所以,煩躁時記得用腹部深呼吸,去KTV唱歌也很有效。

  .補充鐵分與維他命C,預防貧血:
  你可以吃花椰菜、小魚乾、小松菜……(分別補充維他命E、C、D),
  從三菜一湯開始!鰻魚、南瓜、青椒、味噌湯都很有效。
  外食時,要注意卡路里不能過量,因為高血壓與肥胖都會導致暈眩。

  暈眩成因非常多,連醫生都容易誤判。
  完美主義者是暈眩高危險群,而且不只限於成人,孩童更要當心。
  耳鼻喉科名醫教你怎麼找出原因、怎麼治療!
  搭配簡易的耳石復位運動、手指冥想體操、搖頭步行法,頭暈不再來。

各界推薦

  台灣耳鳴學會創會理事長、光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長/賴仁淙
  自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄作家/郭育祥
 
 

作者介紹

監修者簡介

肥塚 泉


  日本聖瑪麗安娜醫科大學教授,暨該大學醫院耳鼻喉科部長。
  專業領域:暈眩、平衡障礙、中耳手術、外淋巴廔管、鐙骨手術、人工內耳手術。

  資歷:日本耳鼻喉科學會(理事、評議員、專科醫師)、日本暈眩平衡醫學會(理事、專科會員、評議員、暈眩諮詢醫師)、日本宇宙航空環境醫學會(理事)、日本耳科學會(評議員)、日本鼻科學會(評議員)、日本聽覺醫學會(評議員)、日本頭頸部外科學會(評議員)、日本口腔咽喉科學會(評議員)、日本咽喉科學會(評議員)、耳鼻喉科免疫過敏學會(評議員)、日本吞嚥醫學會(評議員)、Association for Research in Otolaryngology(active member)、Barany Society(member)。

譯者簡介

黃雅慧


  兼職譯者,熟悉臺、日、中三地貿易模式與工廠運作,具備商業實務經驗,翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業,目前旅居日本。

  譯有《失控的逐底社會》等書(大是文化出版)。
 
 

目錄

推薦序一  暈眩迷路中的自我導航
推薦序二  暈眩難纏,怎麼治療?
前言  暈眩的治療關鍵──讓身體找回失去的平衡
序章  暈眩自我檢測表

第一章:暈眩症狀的嚴重程度
1.覺得周遭天旋地轉,是哪裡出問題?
2.頭暈有70%是因為耳朵出問題
3.暈眩的三大類型
4.為什麼步伐穩健,眼前的景色卻搖搖晃晃?
5.不只暈眩,還口齒不清、手腳無力……腦部出問題了!
6.血壓太低,眼前一片漆黑
7.暈眩自我檢測表
專欄1     暈眩不只限於成人,孩童更要當心

第二章:良性陣發性姿勢性暈眩
1.抬頭就頭暈,是不是病得不輕?
2.暈眩,多半因為太少運動
3.醫院怎麼診斷暈眩?
4.翻身體操,睡相別太好
5.暈眩是身體告訴你「該休息了」
6.懶得運動?先從健走開始
7.睡覺翻來覆去才有益健康
專欄2     長期服用的藥物也會造成頭暈

第三章:梅尼爾氏症
1.反覆的迴轉性暈眩與耳鳴
2.梅尼爾氏症發病的機制
3.完美主義者是暈眩高危險群
4.頭暈要看哪一科?
5.頭不暈了,但走路還是搖搖晃晃,怎麼辦?
6.人天生就能對抗暈眩
7.習慣頭暈,刺激小腦恢復平衡
8.改變生活習慣,避免累積壓力
9.壓力無所不在,怎麼釋放?
10.開刀是最後的手段之一
專欄3 突發性重聽與前庭神經炎

第四章:消除頭暈,從生活習慣做起!
1.改善飲食習慣
2.維護血管健康與血流順暢
3.補充鐵分與維他命C,預防貧血
4.飲食均衡的三菜一湯
5.骨質疏鬆症也會導致暈眩
6.生活習慣病,也會引起暈眩
7.生活習慣病與飲食習慣的檢視
8.維持適當的體重
9.利用腹部呼吸,安定情緒
10.利用自律訓練,一覺到天明
11.肌肉鬆弛法
12.身心放鬆法
13.掌握日常的情緒
14. 豐富你的生活型態

結語 忙到沒時間,也要照顧身體

 
 



暈眩的治療關鍵──讓身體找回失去的平衡


  耳鼻喉科看什麼?通常是「頭頂到脖子」,也就是頭頸部的範圍。這個範圍控制人體的聽覺、平衡感、嗅覺與味覺等四個感官。其中,又以平衡感最為重要。人類不同於其他動物,用兩隻腳走路。因此,原來屬於腳的前肢,就能發揮行走以外的目的,漸漸的進化為「手」。有了手以後,我們就能夠使用各種工具。

  另一方面,原本靠四隻腳支撐的身體變成兩隻腳支撐。而腦部的體積越來越大,於是頭跑到身體的頂端。我們就像一個倒立的「彌次郎兵衛」(按:日本木製平衡玩具。因日本幕府時代崇拜武士,很多男孩都取名為○兵衛,期許他們將來成為英勇的武士,所以甚至連玩具、娃娃都用擬人化的名字)一樣,姿勢不僅不合乎物理,而且極其不穩。

  人類的姿態與各個部位的重量,如果用假人模特兒來模擬的話,是不可能在沒有支撐下站立的。然而,我們卻只要兩隻腳就能夠輕輕鬆鬆的站著,而且不管是行走或跑跳,甚至走在傾斜的路面,我們也能夠正確的控制身體與頭的位置。

  人類之所以能夠用雙腳站立,是因為身體有一個機制,讓我們努力維持用手改變不安定的物理性姿勢。這個機制與感覺器官有關,而且以平衡感為主。雖然我們在日常生活中,幾乎感受不到平衡感的存在,但這正是因為平衡感自動發揮功能的緣故。

  然而,當我們因為良性陣發性姿勢性暈眩(Benign Paroxysmal Positional Vertigo,簡稱BPPV)或梅尼爾氏症(Meniere's disease),導致平衡感失調的時候,無法正常行走或跑跳。如此一來,我們才會知道平衡感多麼「寶貴」。

  這本書要說明這個寶貴的平衡感出現問題時,可能產生的各種暈眩、相關的治療或預防方法,以及日常生活的注意事項等。我衷心期待各位讀完這本書以後,都能了解只要樂觀進取、活動身體,而且笑口常開,就能治好頭暈。

推薦序

暈眩迷路中的自我導航

台灣耳鳴學會創會理事長、光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長/賴仁淙


  耳內科有三大難題:暈眩、耳鳴、耳聾。其中暈眩症最為物理也最具邏輯,同時也是最為迷人和迷惑的醫學病理之一。

  内耳迷路中,3D的五組平衡感應器如何和眼球運動、周邊本體感覺協調合作,共同於腦幹神經核以及小腦調控系統精準配合下完成身體平衡,需要非常複雜的神經網路以加速度儲存系統。而人體平衡功能的兩大任務:一是固定視覺,二是維持身體直立平衡。

  因此當你頭暈時,為了不讓你的醫生比你的頭還暈,如何正確描述自己的頭暈病程就非常重要。暈眩界流行一句名言:「問完病史、做完聽力檢測、理學檢查之後,八成頭暈的診斷就出來了。」我自己著迷於暈眩症的診療已經35年,每次演講最強調的三大重點,即是病史!病史!病史!而這本書相當契合這個重點,反覆強調病史的重要性,而且在序篇即有詳細又實用的「暈眩自我檢測表」。

  我們對於頭暈診斷既要「定性」又要「定量」,其中定性更為重要。如果患者將病史描述失真,容易使診療誤入歧途,於是越吃越暈有如進入五里霧中。書中將頭暈簡潔分類為三大類型(迴轉性暈眩、浮動性暈眩、姿勢性暈眩),使讀者易於自我審查。對於暈眩常見的類型,如良性陣發性姿勢性暈眩(Benign paroxysmal positional vertigo,簡稱BPPV,耳石症),更有許多精彩又深入淺出的圖文解說。

  是的,暈眩是身體在告訴你「該休息了」。因此本書非常強調生活作息及暈眩復健運動的重要性。「敏感的大腦」經常啓動暈眩或是頭痛,使過度放電的大腦「強迫關機」。所以對於暈眩要避免恐懼,樂觀面對才能減少焦慮和交感神經過度興奮,造成頑固性暈眩症發作。越害怕暈眩反而越容易發作,形成不斷發作的惡性循環。

  此外,這本書有許多值得讚許的章節,特別是長期服用的藥物也會造成頭暈這篇專欄。事實上,有許多藥物容易引起頭暈或是姿勢性暈眩(如不當濫用降血壓藥),這類病患在臨床上很常遇見,卻輕易被人忽略,這更印證了暈眩教學的名言:「頭暈的病人反而要少吃止暈藥,否則越吃越暈。」

  最後補充說明,發作性暈眩症最常見的診斷是「前庭性偏頭痛」。書中雖少提及,但在臨床上非常重要。所謂「漂浮的女人或男人」,內耳型偏頭痛是許多頭暈症最偉大的模仿者。真正的梅尼爾氏症(Meniere's disease)在臨床上並沒有那麼常見。

暈眩難纏,怎麼治療?

自律神經失調症協會理事長、《早安健康》專欄作者/郭育祥


  身為一名醫生,最讓我感到難過的事情,就是看到很多自律神經失調症的患者,不曉得自己罹患的是自律神經失調症,因而忍受很多不必要的折磨,像是本書所載述的暈眩症。

  嚴重的暈眩發作起來既痛苦又可怕,彷彿世界在你腦中、眼前扭曲。或許你也時常聽聞報章或電視節目這麼描述:「走路有飄浮感。」事實上那還算輕微的症狀,有不少朋友在暈眩發作時,連好好走路、站立,甚至坐著都沒有辦法。就算躺在床上,也有動態的限制,不動不暈,只要一動,哪怕只是從左邊翻到右邊、從側躺轉仰躺,照樣又是一陣天旋地轉。身體姿態受到這麼大的限制,在生活、行動方面,能做的事情自然影響甚鉅。

  除了「暈」以外,反覆來襲的頭痛、耳鳴、熱潮紅、燥熱、肩膀僵硬、盜汗、口齒不清、雙重視覺、手指麻痺,種種症狀在這本書裡,也被歸屬統稱為暈眩症,並在書中提供很多種自我評量的方式,讓飽受暈眩困擾所苦的讀者,能概略了解自己的症狀,有可能是哪些健康問題所致。這對患者來說非常重要,縱然不能直接取代醫師診斷,但有了初步的方向,才能在就醫選擇科別的時候更精準,少走一點冤枉路、少受一些折磨,就非常非常的值得!

  不僅耳部疾患會導致暈眩,自律神經失調症也經常引起這些症狀。除了這本書所述,年約50歲前後面臨更年期的婦女,有相對應的表徵時,可能是自律神經失調所引起的暈眩,但其實撇開年齡與性別限制,還有一種更單純的判斷法可以提供給各位讀者參考:

  1. 做過許多耳鼻喉科相關的檢查,查不出器官方面有明顯異常,是足以導致暈眩的。

  2. 除了暈眩之外,身體還有多種反覆發作的不舒服,例如呼吸困難、心悸、胸悶、便祕、胃痛、失眠、喉嚨異物感、眼睛乾澀、畏光、視線模糊、手腳冰冷……。

  同時吻合前述兩項條件,而且第二項當中所描述的症狀,出現的頻率越高或種類越多元,則自律神經失調的可能性越高。此時如果想甩開惱人的暈眩,釜底抽薪之計唯有透過治療,平衡自律神經系統。

  暈眩雖然難纏,但它的確是可以治好的,無論成因是來自於耳部疾患或自律神經失調。最重要的是,希望透過這本書,能讓多數飽受暈眩之苦者,正確的認識暈眩症,並且找到合適的治療方式,進而順利的恢復健康。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789579654050
  • 叢書系列: EASY
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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