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可惡的他人和可憐的自己

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最新圖書評論 -   目前有 1 則評論
 此書不像一般的心靈雞湯類型,可...
轉載自博客來  推薦  2018/12/24
此書不像一般的心靈雞湯類型,可能因為作者是一名諮商師,所以內容我覺得,偏向探討原因,有一種我像在看醫生的感覺。 書中內容主要說明,原生家庭對日後人格的影響,而書中前部分也都是探討此事,不過後段對於"自我埋怨"的改善方式挺有意思的。 我本身是屬於完美主義...
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:可惡的他人和可憐的自己


你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?
別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,
只要了解10種人際關係造成的傷與痛,
改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做──

◆ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中
→ 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。
→ 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。
→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。

◆ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯
→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。
→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。
→ 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。

◆ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收
→ 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。
→ 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。
→ 肯定自己在過程中的付出的貢獻,了解自己和他人一樣平等。
 

▍作者簡介

蘇絢慧

諮商心理師,璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。

曾任醫學中心臨床社工師、諮商心理師及臨床教師(督導)。兼任大學諮商中心諮商心理師、基金會諮商心理師。

長期投入在專業助人工作領域,已超過二十年。除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商,以及心理課程的教育之外,持續以寫作的方式,推動社會大眾關注心理健康議題,和學習關懷自我個體化的成長及發展。本書是第20本作品,其他已出版作品包括《七天自我心理學:找回原本美好的你》《你過的,是誰的人生?》《敬那些痛著的心》等(以上皆為究竟出版)。

圖書評論 -   評分:      
 此書不像一般的心靈雞湯類型,可...
轉載自博客來  推薦  2018/12/24
此書不像一般的心靈雞湯類型,可能因為作者是一名諮商師,所以內容我覺得,偏向探討原因,有一種我像在看醫生的感覺。
書中內容主要說明,原生家庭對日後人格的影響,而書中前部分也都是探討此事,不過後段對於"自我埋怨"的改善方式挺有意思的。

我本身是屬於完美主義、易埋怨他人的類型,雖然書中前段對於原生家庭的探討,我無法有共鳴,不過內容卻能讓我從別的角度去探討自我,並改善事事要求完美的這點。
後段的"愛自己"指引與自我修復,雖然部分在網路上,已有看過類似的教學,不過以往都沒有甚麼感覺,可能是作者的文筆關係,內容很有溫度,看完有種大夢初醒的感覺。
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