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刻意練習

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 這本書實在很適合推薦給大學生,...
轉載自博客來  推薦  2018/10/04
這本書實在很適合推薦給大學生,對未來目標的設定很有幫助。作者因為有深厚的專業背景,有些地方讀來較艱澀,但不失為一本好書。
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:刻意練習

找到天賦,不如找對方法!
天才與庸才之間的差別不在基因、不在天分,在「刻意練習」!


原創者親授,首度完整揭露「刻意練習」的科學實證與應用。
帶你揮別道聽塗說的不完整資訊,
正確學會這足以讓你精通所有技能的全新學習法,
顛覆你長久以來對潛能、對天賦、對智商的觀念!

《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等,都引用了本書作者開創的「刻意練習法」。
《異數》作者由此提出廣為流傳、關於成功的「一萬小時法則」(可惜引用得有些漏洞),
《恆毅力》作者花了一整章說明「刻意練習」在優秀表現中扮演的重要角色,
現在,他要親自完整闡述他從研究各領域傑出人物歸納而得的最有效學習法!

一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人可以有高手級表現,大部分人卻只有「可接受」的水準?多數人相信原因出在天賦,但本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力,只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」,善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。

本書提供的革命性方法,將告訴你精通幾乎任何事物的訣竅。這可能是人類第一次擁有關於如何練成天才的統一理論!

本書菁華

‧刻意練習的黃金法則
‧廣為人知的「一萬小時法則」有何漏洞?
‧經驗等於專業?
‧持續努力真的就能達成目標?
‧「天賦」對一個人追求傑出表現反而是種限制?
‧如何在職場上運用刻意練習提升工作表現?
‧父母如何為孩子營造一個刻意練習的環境?
‧教師如何應用刻意練習法則為學生設定學習目標、準備教案?

本書適用對象

‧希望在工作上有傑出表現的人
‧希望幫助自己的孩子/學生/員工達成學業或工作目標的父母/老師/企業主管
‧熱愛學習新事物的人,不拘年齡大小
‧希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人
‧被坊間許多「找到自己真正的天賦」相關書籍嚇到,以為不認識真正的自己就無法成功的人

作者簡介

安德斯‧艾瑞克森(Anders Ericsson)


佛羅里達州立大學心理學教授,世界級的「傑出表現」研究權威,被譽為「研究世界專家的世界專家」。他的研究曾被許多暢銷書引用,例如《異數》《恆毅力》《我比別人更認真》《記憶人人hold得住》《孩子如何成功》等。

雖然他的研究結果一直以來都廣受讚揚、討論、引用,卻從未被正確解釋,尤其是他1993年以一群小提琴學生為對象的研究,雖然在科學界廣被提及,但直到2008年麥爾坎‧葛拉威爾在《異數》一書中引用他研究報告裡的某個數字,提出如今廣為人知的「一萬小時法則」,他的研究成果才算擴及科學領域之外。然而,作者在本書中提到,葛拉威爾的「一萬小時法則」(無論哪一種專業,成功的最大前提都是要有一萬個小時的不斷練習),是誤解、錯誤引用了他的研究成果。他在書中舉出許多科學研究與實例說明:光有練習的「量」是不夠的,還必須兼具練習的「質」,亦即必須「刻意練習」,才是決定個人成就高低的關鍵所在。

羅伯特‧普爾(Robert Pool)

科學作家,擁有萊斯大學數學博士學位,曾於知名科學刊物《科學》與《自然》工作。著有《夏娃的肋骨:追尋性別差異的生物學根源》《工程學之外:社會如何塑造科技》等書。

譯者簡介

陳繪茹


畢業於師大英語系、師大翻譯所口譯組。於會展產業工作幾年後旅居奧地利、美國,口筆譯之外也從事華語、德語教學。譯有《刻意練習》《看出關鍵》《超級好》(合譯)等書。
 

國內外各界激賞推薦!

《蘋果橘子經濟學》作者史蒂芬‧杜伯納
《紫牛》作者賽斯‧高汀
《天才密碼》作者丹尼爾‧科伊爾
陳藍谷(小提琴家、台灣鈴木教學法/台灣才能教育協會理事長)
甯自衡(澳門理工學院教授)
周俊勳(紅面棋王)
陳彥博(極地超級馬拉松運動員)
郭岱宗(口譯專家)
謝文憲(講師、作家、主持人)
曾昊宇(電競高手)
洪啟倫(記憶高手,曾創下多項記憶比賽與魔術方塊比賽的台灣紀錄)

我非常推薦這本書,它對各個領域的教師、學習者與家長,或是想提升自身專業能力的社會人士,皆有極大助益。——陳藍谷

人類成功殿堂裡的每一位能者,都必定經歷了刻意練習的洗禮,沒有例外。天才不是天生的,天才,是練出來的!——甯自衡

本書提到許多專精於特定領域的方法和例子,非常有趣及生活化,很適合希望讓自己的工作、課業等生活各方面變得更好的人閱讀。——周俊勳

本書提到的諸多訓練方式與研究實證,會讓讀者對邁向卓越有進一步的了解,非常適合對電競有憧憬的玩家、戰隊教練,以及不甘於平凡、想達到顛峰的各領域專業人士閱讀。——曾昊宇

我常說:「值得做的事,也不一定值得非常認真做,要考慮機會成本。」
把這句話套入本書的觀念正是:「躍上顛峰,需要刻意練習,而非埋頭苦幹一萬小時。」
在我從事業務、主管、講師、寫作、主持的人生五大挑戰歷程中,我漸漸發現:設定精準目標,挑戰能力極限,專注根除弱點,精心監控過程,找到能幫助你的教練,並兼顧練習的量與質,才是各行各業躍上顛峰的不二法則。
我誠摯推薦這本書。——謝文憲

本書以輕鬆的文字說明並搭配許多案例輔佐,成為專家的方法才能如此平易近人地被公開。想要精進自己的能力並不是大量練習就好,練習品質也非常重要,必須專注於自己的目標、自己的弱點上,全心全意去衝撞它。脫離舒適圈會充滿挑戰,過程並不有趣,但結果會令人興奮。運用這本書提供的概念與原則,大家都能讓自己的技能有所提升。羨慕天才嗎?只要將自己的目標放在那般高度,用對方法並付出努力,你也有機會成為大家眼中的天才。——洪啟倫

大多數「重要」的書讀來都不太有趣,而大多數有趣的書都不是很重要,但《刻意練習》這本書做到了「魚與熊掌兼得」,內容重要,讀來又有趣。畢竟,誰不想學會讓自己的人生更美好、更成功的訣竅?這本書是艾瑞克森一生卓越研究的菁華。——史蒂芬‧杜伯納,《蘋果橘子經濟學》《超爆蘋果橘子經濟學》共同作者

這是一本突破性、熱情奔放、充滿影響力、以科學為基礎的書,真正讓我們知道如何越來越專精(而且是非常專精)於自己在乎的事。——賽斯‧高汀,《紫牛》作者

研究「卓越成就」的科學可以分成兩個時代:「艾瑞克森之前」和「艾瑞克森之後」。他開創性的研究呈現在這本十分有用的書中,提供了一份藍圖,讓我們有可能達成最重要、最能改變人生的工作:每一天都變得更好。——丹尼爾‧科伊爾,《天才密碼》作者

艾瑞克森的研究革新了我們對人類成就的觀點。他發現,將佼佼者與其他人分開的不是天賦,而是正確的訓練和練習。如果每個人都把這本書教導的銘記在心,就能真正改變這個世界。——喬許‧佛爾,《記憶人人hold得住》作者

這是一部賦予人力量的作品,將激勵讀者去追求卓越表現。——《出版人週刊》

艾瑞克森清楚說明,在現今世界中,成功需要的是聚焦於實戰表現,而不只是資訊的累積。對那些正在為孩子往後的挑戰做準備的家長與教育者來說,本書尤其提供了豐富訊息。——《科克斯書評》

本書提供了一種「反決定論」,應該會影響人們如何教育孩子、如何管理員工、如何運用自己的時間。好消息是,想要有傑出表現,你只需要往內看。——《經濟學人》雜誌

所有想要變得更好的好領導者,以及想要更擅長任何事的人,都應該讀這本書。而且請放心,本書不只是理論。艾瑞克森的研究聚焦於真實世界,並且以實例詳細說明我們所有人該如何將專家級傑出表現的原則運用在工作或生活中的其他任何領域。——《財富》雜誌

圖書評論 -   評分:      
 這本書實在很適合推薦給大學生,...
轉載自博客來  推薦  2018/10/04
這本書實在很適合推薦給大學生,對未來目標的設定很有幫助。作者因為有深厚的專業背景,有些地方讀來較艱澀,但不失為一本好書。
 這本有別於其他的學習書籍,相較...
轉載自博客來  極力推薦  2018/09/06
這本有別於其他的學習書籍,相較傳統學習法,它提出不同於以往的練習--刻意練習。
刻意練習是什麼?是藉由有目標的練習,搭配專家(給予回饋),不斷精進自己的技能。終於有一本書是從學習的大方向去撰寫,大部分關於學習的書籍都強調微觀面,要專注、要複習、要做筆記,但是從來都沒告訴我們要如何檢討這些行為的標準,何謂好的專注?好的複習?好的筆記?我們一定要參照某些人而做出自我反饋的部分。
    刻意練習提供大眾一個審視自己過去學習的方式,我承認我以前的學習方式只著重在知識的學習上,而從未以技能的角度切入,時常讓我的學習呈現碎片式的知識積累,現在我會在學習一個科目或者考試,我會先了解它們所需要的技能是什麼?舉例來說,前些日子我在準備GRE考試,填空這項目,想要教我如何用因果、轉折、對比、標點符號......等,來理解句與句之間的關係,並從單字的英文意思去推論出正確選項。我就把技能分成句間邏輯和單字這兩面向著手,也設計出相對應的學習方式,結果前些日子考試,一戰順利達到預期的成績。
    所以,我相當推薦在學習上卡關的朋友們,在閱讀的過程中,一定要不斷審視自己過去的學習方式,並試著套用刻意練習提出的訓練方式。雖然刻意練習這本書比較大方向,不會只聚焦在某個技能的訓練上做闡述,但是讀者可以從他給的許多案例發現他的論述的合理性,進而發展出自己的練習方式。
 會給這本書五個星的原因,並不是...
轉載自博客來  極力推薦  2018/06/16
會給這本書五個星的原因,並不是認為這是一本很完美的理論書籍。
而是他實實在在地鼓勵了「想要在某個領域有專精的超水準表現」的讀者,例如我。
這本書已經反覆閱覽了5次以上,直到現在,我仍不斷地思索自己在學習上的成就是否可以突破。

雖然說天生的個人特質(天才型)深植於現代社會對於大師的既有看法。
不過,即便是天才型的人,都必須經過經年累月的刻意練習
才能在某個領域裡有高水準的表現

但是,這本書的宗旨,並不在強調天生特質(本書作者甚至不迷信天才的存在)
而是強調「找到正確練習方法」的重要性
也就是說,即便我們沒有天生的條件,不代表就不能往這項領域發展
若能保持高度興趣以及刻意練習的原則,仍然可以成為一個職人級的大師。

就好比李白與杜甫,在唐代詩史上各有千秋。
若我們不是李白,不也可以效仿杜甫?
在大量學習與正確練習上,願意付出的人,不會受困於絕對的限制。

長期堅持之後,突破自我的一天必定到來。
這本書就是這樣鼓勵著我。
 本書打破了以前每個人都具有特定...
轉載自博客來  極力推薦  2018/05/10
本書打破了以前每個人都具有特定天賦的觀念,提出新的看法:真正的天賦就是大腦和身體一樣擁有驚人的適應力(P.75)。因為「大腦的構造和功能會因應各種心智訓練而有所變化」(P.68),只要有目標的練習和刻意練習就能夠提升心智能力,讓人有可能做到之前做不到的事。作者舉倫敦計程車司機為例,告訴專業的司機如何訓練大腦,以便在複雜的倫敦街道營業。每個人都可以有意識地訓練並形塑成專業的大腦,有足夠的練習就會讓原本的神經元活化,但前提是,必須有激烈的活動使身體原本的恆定機構瓦解,讓身體重新產生變化。所以,必須走出舒適圈,才能讓身體機能變得更強壯,建立新的恆定性。「鍛鍊的難度夠大、時間夠久,身體便會有所改變,好讓挑戰變得輕鬆些。」(P.82)在刻意練習後,大腦才會產生結構性的變化,例如:練習拉弦樂的音樂家,其腦部控制左手手指的區域會逐漸擴大。但是,當「一個人的某項技能發展到極致時,另一個領域的表現往往會倒退。」(P.87)、「訓練得來的認知和身體上的改變需要努力維持,一旦停止練習,便會逐漸消失。」(P.88)本書最重要的概念是「刻意練習講求的正是發展出種種更高效率的心智表徵(出現於腦中的具體或抽象事物,一種概念結構),讓你可以運用於你正在練習的任何活動中」(P.103),心智表徵愈成熟,練習的成效愈高。專家與一般人的主要差異在於長年的練習改變了專家腦中的神經回路,製造出高度特化的心智表徵,進而在記憶、模式認知、問題解決等方面表現驚人。
在看完本書後,發現刻意練習以達到精熟是可以運用在各方面的,天賦可以是後天培養的。找到一位專精的老師指導,可以更快地達到超凡的境界。而一般人的使命就是脫離舒適圈,在自己想要成為專長的領域進行深度的心智訓練,形成專門的概念結構,打破通用技能的迷思,才能夠成為該領域的傑出者。學習也必須訓練心智表徵,才會有所收穫;學習的成效才會促使心智表徵進一步發展成更進一步的具體概念,再推動學習的深化。故學習是不斷鑽研與進步的,有複雜與巧妙的內在連結;若失去穩定的心智表徵,就談不上學習了。「由於各領域心智表徵的細節可能有天壤之別,要提出不過於籠統又能一體適用的定義並不容易」(P.105)精微、細緻的學習才能突破潛層、短期記憶式的訓練,進而改變學習者的神經回路,展現刻意學習良好的成效。
 很多可參考的作法,很實用。...
轉載自博客來  極力推薦  2018/05/02
很多可參考的作法,很實用。
 本書的重點其實很簡單,但是案例...
轉載自博客來  尚可  2018/02/20
本書的重點其實很簡單,但是案例用的太多、攏長,導致像是在看學術研究過程,或是看故事書,應該以精簡、經典的案例去闡述重點,而不是以一堆案例來表達重點,建議有興趣他們研究過程的再買來看,想迅速抓到重點用Google搜尋即可。
 這是一本很好的勵志書,它的中心...
轉載自博客來  尚可  2018/02/16
這是一本很好的勵志書,它的中心思想即是「天才是100%的努力」。其實作者心中沒有天才,連音樂神童莫札特都是可塑造出來的。雖然對於藝術家的評論,我持保留態度,然而這本書可以給讀者極大的鼓勵,「天下無難事,只怕有心人」,成功的秘密就是「刻意練習」而已!
最後我補充一個想法:每個人的性向不同,龜兔賽跑和龜兔游泳,哪個對烏龜有利?先認清自己,再規劃、練習。
 這本書裡面,我們學到一個最重要...
轉載自博客來  推薦  2018/01/23
這本書裡面,我們學到一個最重要的名詞是Mental representation (心智表徵),我覺得比較好理解的說法是「無意識地內心操作」。這就像開車的時候,很多駕駛技能是透過這個狀態去完成的!如果越熟悉,就能表現得越好!當然運動也是,閱讀也是!

我們刻意練習,就是要提升心智表徵的品質,進而提升技能,因為當技能提升之後,心智表徵的品質也會越好!所以彼此是個正向循環,而刻意練習就是連結兩者的路徑!

那怎麼刻意練習呢?就是有目標地增加練習時間,從中找到錯誤,並不斷改進!作者用拉小提琴的技能去比喻,真的很生動,也讓我們知道刻意練習真的可以超越天賦,學習到任何我們想要的技能,真的好酷!因爲透過研究,刻意練習甚至還可以改變大腦的結構!

最後,作者也強調大量練習不等於刻意練習,兩者最大的差異是練習的品質與我們是否有計畫地增加技能?還有就是提醒我們離開舒適圈,專注地提升技能,一定可以達成我們設定的目標!
 閱讀過刻意練習後,感到以往大部...
轉載自博客來  極力推薦  2017/12/19
閱讀過刻意練習後,感到以往大部分的時間,都是使勁瞎忙地的使用那天真練習法,好笑吧。被作者當頭棒喝點醒後,突然有種頓悟,像是被打通了封閉已久的任督二脈,才大夢驚醒地發現自己為什麼花了大半的時光,卻換來非常有限的成果,更好笑的是,看完這本書後,剛好新聞上某個大師級分享自己成功過程的的學習經驗,巧合的是,跟這本書講的內容,很雷同,莫怪,原來大師們都是這樣學習的喔。
 自己國中時期從放牛班,kk音標...
轉載自博客來  極力推薦  2017/11/27
自己國中時期從放牛班,kk音標不會、四則運算不熟的基礎,花了一年拼上第一志願,同學老師們都以黑馬之姿看我,但我自己知道我做到三件事,才是我達到目標的原因:(一)自己從國小的基礎重新開始 (二)不停地向前三名的同學請教 (三)每天規律、有計劃地念書。
而從運動細胞很差,到可以在大學進入校隊、沒有教練下學會自由式和蛙式、重量訓練讓自己從體重63增加到78公斤、笨拙地不會跳繩到可以一跳二迴旋一百下…我總是起步的比別人晚,但卻總是能不停地請教別人、看書找文章,並且規律地要求自己執行。這正是這本書想傳達的,幸運地我自己找到這方法。
而現在教書,不只學生們,連整個社會都蔓延著一股「找天份」比「努力堅持」更重要氛圍,似乎找到天賦所在,一切就迎斥而解,不再有困難了。此書精妙的以各種例子告訴我們,事實絕非如此。也以各種具體的方法,告訴我們如何去打造自己的能力,如何使自己攀上更高的成就。有志於自我挑戰的朋有,一定不可錯過。
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