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穴道導引

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 《穴道導引:融合莊子、中醫、太...
轉載自博客來  推薦  2016/03/04
《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》是以自體訓練的方式,來讓手、腳、肩、頸椎…等部位進行一連串放鬆與緊繃的運動,費時約20-30分鐘不等,最棒的是書中的圖解,一步步將實作動作繪製出來,讓人可以按照圖示跟著做,也有詳細的說明這個動作可以改善什麼、動作會使用到那些穴...
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:穴道導引

一套可強化身心的無價技術!
戰勝癌症、打開糾結、暢通氣血
從癌三到腫瘤消失,效果顯著的自體療癒
暢銷書《正是時候讀莊子》作者蔡璧名獨創且親身實證!


圖解說明、簡單易學,每次只要15分鐘,或坐、或臥、或站,
讓你告別因文明帶來的身體不適、痠麻疼痛、代謝不良、瘀滯積瘤、頭痛失眠、憂鬱等各式病症,
邁向遠離疾病、身鬆筋柔、神寧氣足的人生!


「一套可以輔佐癌三病人從瀕死歸來的身心技術,理所當然,可以讓無病的平人、
未罹重症的常人循行而上,遠離病苦,且日益升進,甚至登峰造極。」─蔡璧名

作者蔡璧名曾在八年前罹癌第三期,惡性腫瘤達九公分,在化療極度痛楚、傷口長期難以癒合之時,轉而尋求自身的力量,結合傳承自武術世家的太極拳、投注學術生涯鑽研的《莊子》、Kriya 瑜伽、以及中醫經穴療法等修鍊精華,獨創出「穴道導引」身心技術,幫助她抗癌成功。

蔡璧名的轉危為安之道,所著《正是時候讀莊子》為逆境中安定心靈法則;而《穴道導引》則為調養身體、保全周身的實踐。

概念獨創—
「導引」,為「導氣引體」之意,以運動自身穴位打開糾結,達到增益體能、長養正氣、通體放鬆的理想體況。有別傳統針灸或按摩等外力,運動強度取決於自身力量,猶如穴道的自體重訓。

效果顯著—
多人實證能有效改善因壓力、緊張忙碌造成的肩頸痠痛、眼睛酸澀、手腳冰冷、內分泌失調、失眠,甚至瘦身、讓白髮變黑、皮膚變細緻亦有功效。更有讓心衰患者免於換心、中風臥床者可在月餘後站立之案例。

簡易好操作—
每天善用臥、坐、站的時間,完整鍛鍊一套功法不用十五分鐘。不追求速度與外顯力量,可隨時隨地鍛鍊。無體能限制,人人皆可輕鬆強化身心於日常生活。

鍊身也強心—
穴道是攸關全身氣血的重要所在,鍛鍊穴道可長養體內正氣,暢通全身氣血,打開原本不應存在的身體糾結,鬆柔全身,有助暢通全身氣血,全人進入凝靜安定,氣和心平。

作者簡介:

蔡璧名

臺大中國文學系博士,臺大中文系副教授。在可容數百人、每堂座無虛席的教室中,用生活化的語言講解意蘊深刻的醫家、道家之道,開課堂堂爆滿,教學成果履受學生與校方肯定,曾六度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。

她在臺大開放式課程OCW推出的〈正是時候讀莊子〉,累積點閱人次破十八萬;所著《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》一書,上市四個月累積熱銷破五萬本,持續蟬聯博客來人文史地類排行榜TOP1,且在出版一季內成為誠品、博客來、金石堂2015年度TOP100暢銷書。

蔡璧名成長於中醫和武術世家,師承清御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。因深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而將莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心技術融會貫通,獨創以「導引」調養穴道的身心鍛鍊法。不僅她本人依循此道走出癌症,也助人走出失眠、憂鬱等現代常見的身心疾病,更有心衰患者因此免去換心手術。

因為深入,才能淺出,唯有深刻經歷,才能將深奧的中醫、道家內涵化為平實的生活語言。蔡璧名帶領專業團隊,在本書中以清楚易懂的句法搭配合宜圖表寫作,便於讀者在閱讀時能一邊操作這三套或躺、或坐、或站的穴道導引功夫。讓普羅大眾得以簡易不費時的方式鍛鍊身心,愛養心神,遠離疾病,使傳統的中國醫、道兩家精神,成為可施行於日常生活的智慧。

特別感謝書籍製作團隊:劉孝聖、林雋雅、劉燕凌、Kaya Huang Illustration、吳幸倫、李亭儀、劉璟翰

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各界推薦
名人推薦:「操作穴道導引近一週後,心臟射出率從11%恢復到38%,很少有心衰病人可以在短期內脫離換心的範圍,是一項醫學奇蹟。穴道導引,是跟自己身體說話的方式,是我一輩子的收穫。」

──中興大學物理系副教授 張明強 

「中國傳統思想對養生長壽有很大期許,璧名一向致力於傳統醫、道學術研究,於養病期間重新認知身體及道醫真諦,現著書以幫助更多追求健康的民眾,絕不藏私。」

──中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長 陳必誠

「穴道導引可用於面對慢性疾病罹患率居高不下、人口高齡化與失能人口增...
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章節試閱
【自序】不只可以不死――輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯 蔡璧名

文有文盲,武有武盲。璧名是武盲,父親說。但我卻成長在一個比武俠小說還要像武俠小說的家庭。吹奏兒童口琴的年齡,小小的身體藏身在一至二樓的樓梯後,眼睜睜看著父親吹起我的小口琴,隔著一扇門,就只藉幾個音符,便把當年人稱「來自臺東的高手」施錫欽哥哥(現任臺北市太極拳養生學會榮譽理事長。哥哥,是璧名自幼對習拳於父親者的稱呼。)遠遠地打飛出去。不觸身?隔著門?是的,太極凌空勁。因我只是武盲,在人間世的江湖載浮載沉,直到二○○七年的...
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推薦序
【推薦序】心臟衰竭的我,因此免去換心手術/中興大學物理系副教授 張明強

二○一四年七月,我到德國德列斯敦的馬克思普朗克研究所客座一個月,並參與學術研討會。從某一天開始,突然,我晚上四、五點會驚醒,覺得很難吸到空氣,然後再慢慢睡著。一開始我不以為意,覺得只是一時的疲累,可是這情形一直斷斷續續,有時不見,有時又開始。但因為工作繁忙,總覺得明天這狀況就會結束。

回到台灣,生活開始繁忙,每天都熬夜到一、兩點才睡覺。總覺得自己還年輕,抱著能作多少是多少的心態,所以我就把病況拖著,直到隔年三月底。身體突然越...
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目錄
推薦序
心臟衰竭的我,因此免去換心手術
中興大學物理系副教授張明強

東方身體觀的終極價值──向內探知,體柔氣和
中國醫藥大學教授暨立夫中醫藥展示館館長、中華針灸醫學會理事長 

禁得起千年考驗的養生傳統──給逐漸失去健康的高齡化世代
衛生福利部部長蔣丙煌

鍛鍊穴道,激活人體內天生的「藥」
中央研究院生物醫學科學研究所研究員謝如姬

序:
不只可以不死──輔佐癌三病人從瀕死歸來、通往更強身心能力的階梯

Part One
好睡操:躺著也可以做運動!
前言:花一刻鐘,換整晚安睡

壹:基本功
第一式:...
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商品資料
  • 作者: 蔡璧名
  • 出版社: 天下雜誌股份有限公司 出版日期:2016-02-24 ISBN/ISSN:9789863981473
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:328頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 中醫
圖書評論 -   評分:      
 《穴道導引:融合莊子、中醫、太...
轉載自博客來  推薦  2016/03/04
《穴道導引:融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術》是以自體訓練的方式,來讓手、腳、肩、頸椎…等部位進行一連串放鬆與緊繃的運動,費時約20-30分鐘不等,最棒的是書中的圖解,一步步將實作動作繪製出來,讓人可以按照圖示跟著做,也有詳細的說明這個動作可以改善什麼、動作會使用到那些穴道。

伸展動作從站、坐、起床、靜坐等都有一套功法使用,連對於一些穴道不是說很懂的我,也能輕易看懂的原因,就在於書中無數的圖解,圖解有實作的拆解步驟也有穴道的人體圖繪製,讓人可以邊做邊看,並將這些似陌生又熟悉的穴道記下來,做完每套功法的時間,我做大概需花約三十分鐘,一邊看書、一邊做,時間無形就會拉長,等做久了,想必時間可以再縮短一些。

本書最重要的核心,就是在教人如何透過伸展四肢和頸椎來讓站、坐等姿態標準正確,因為脊椎保持伸長拉直,就能夠讓身體氣血運行順利,而不致於被彎腰駝背的動作阻塞了氣血的運行,動作也不複雜,簡單的像『舌抵上顎(舌尖抵住上門牙內側牙齦跟牙齒的交接處』,就是一個不說話也能操練的動作。

『舌抵上顎』好處 (引用本書內容):
好處是能夠產生源源不絕的津液(口水)。每個人自體產生的津液,最能夠讓人避免產生「胃火」或解消「胃火」。容易緊張的人,常會出現津液匱乏的上火現象(陰虛火旺),導致胃不舒服,甚至嚴重到腸胃潰傷,乃至胃穿孔。

書中的養生功法裡,我覺得最熟悉的就是強化五感的顏導引(洗臉、叩齒、修梁、繞眶、引耳),這五個動作曾經是一段時間裡,自己反覆操練的,像「洗臉、修梁、繞眶」是將雙手摩擦生熱,在臉上進行稍微用力的洗臉、摸鼻梁、按摩眼眶附近的穴道(攢竹穴、睛明穴、承泣穴)的動作,而叩齒是上下牙齒相扣發出聲響,至於引耳更簡單,只是雙手不斷拉著耳垂。

有了這本用穴道導引每個伸展動作的書,對於以前一知半解的養生功夫有了更多的瞭解,再加上書中的動作簡單、操練步驟也不多,讓人做來不費太多功夫,只要跟著每個不同姿態的功法一步步操練,就能輕鬆完成脊椎伸直運動。
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作者:蔡璧名
出版社:天下雜誌
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