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能自處,也能跟別人好好相處︰成熟大人該有的33個心理習慣

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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:能自處,也能跟別人好好相處︰成熟大人該有的33個心理習慣

這世界變得愈來愈快,
但總有些文字能撫平內心的皺摺,
療癒困難的心,
願你能學會「和自己相處」,
從「我」了解「我們」,
看見自己和別人身上的光。

成熟與幼稚之間的差別不在年齡,而在安放情緒的能力。
學會「和自己相處」,從「我」了解「我們」,
各種好關係就會隨之而來,而這一切只需要開始跟自己說:
「我要,就能。」

心理學專家劉軒最新力作,
跟隨這本書,透過33個心靈練習,
放慢你的心,梳理你的內在,安放你的情緒。
成為既維持自己的獨特個性,又能修正不理想行為的成熟大人,
享受不完美但輕盈的每個時光、每段關係。

想要自己更好,你得先疼惜自己。
你要充當「慈母」的角色,安撫自己內心焦躁的負面聲音。
感受到壓力時,停下來面對這個情緒,
不要直接躲入慣性的逃避行為。透過了解你的內在小孩,
學會既維持自己的獨特個性,又修正自己不理想的行為,
當我們能自處,也能與別人好好相處時,
那些原本擋在路上的絆腳石,將會成為向上爬的台階。
放慢你的心,打開這本書,你會更好的。

「每個人都可以讓自己更好,
你需要的不是時間,
而是「我要,就能」的信念。
這不是狂妄之言,
而是透過日常的小勝利累積來的天然自信。」 ~ 劉軒

作者簡介:

劉軒Xuan Liu

哈佛大學學士、哈佛教育學院心理學碩士、哈佛教育學院博士班,目前為暢銷作家、品牌顧問、音樂製作人、廣播節目主持人。身兼數職的劉軒目前活躍於許多專業領域,也擅長各種跨領域的創意製作:從故宮的動畫配樂到時尚品牌發表會;從廣播節目主持到大型舞曲派對的打碟DJ;從《Why Not?給自己一點自由》和《放任心中的一百次流浪》等寫意散文集,到《Get Lucky!助你好運》《心理學如何幫助了我》及《大腦衝浪》等暢銷心理學力作。也因此,劉軒不願意讓自己以職稱來定位,只希望當個「有用的創意人」。

劉軒的個人網站:xuan.tw

劉軒的FB:www.facebook.com/i.am.xuan.liu

章節試閱
清掃負面雜念,不糾結在一個念頭上

當我們用中立的態度看事情時,

也預留了許多空間給自己調整心態,

不至於衝動行事,

心理的彈性也就會表現得愈來愈好。

前幾個星期,有朋友跟我抱怨她最近一直很煩惱小孩的事情。她發現自己的小孩好像在閱讀上面比較慢,很焦慮的開始每天觀察。後來發現,小朋友讀書的時候總是專注力不佳,看了許久讀不了幾行,學習成效也不好。

她沒有開口問小孩的狀況,也沒有研究可能的原因是什麼:是不是心情不好,還是太過於疲憊了。不過,她陷入了自我檢討的深淵之中,開始不斷的問自己:是不是過去自己做了什麼錯...
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作者序
【自序】

過去這幾年,我最常聽到的抱怨就是「時間都到哪兒去了!?」。也許是因為到了某個年歲,上有老、下有小,自己也還在打拚,所以能夠自由支配的時間愈來愈少。這點我完全能理解。但或許不是年歲,而是這個年頭?

人手一機,資訊倍增,我們的選擇多了,可以吃便當看新聞,通勤打手遊、晚餐經營社群媒體、睡前追個劇⋯⋯,我們不是沒時間,而是自己把時間用得太淋漓盡致了。

當下的經濟環境,讓這一代的社會新鮮人更窘。像一位朋友的姪子,兩年前畢業,從高雄北漂,現在當個小助理,月薪才兩萬三,工作時數長,下班就窩在家,跟女友視...
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目錄
Part1情緒篇 告別玻璃心的練習
1 掃除負面雜念,不糾結在一個念頭上  15
2 不是別人太嚴格,是你有顆玻璃心  25
3 被情緒勒索是你想當好人,不夠愛自己  33
4 口是心非其實是一種情緒攻擊  43
5 不壓抑不舒服的感覺,與憤怒和平共處  51
6 想要自己更好,先要疼惜自己  59
7 你其實比自己想得還堅強  69
8 開心時總會莫名憂愁並非是悲觀  77
Part2自律篇 紀律生活的練習
9 花錢不去健身,是因你事前少做了這件事  87
10 訂立目標時,別用意志力跟誘惑對抗  95
11 為什麼你對有些人事物,就是很難斷捨離?  101
12 想...
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