購物比價圖書找車網 登入
FindPrice   圖書  
 有 12 項符合

腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃

的圖書  
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:      
圖書名稱:腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃

內容簡介

你絕對不知道!
纖維素清腸道,吃多了脹氣來攪局。
你一定不知道!
益生菌顧腸道,吃錯了補再多也沒效。
整腸健胃你需要新觀念、新方法
臺大醫院腸胃科專家吳明賢醫師教你這樣做,養胃護腸超給力。

  你是否胃痛吃胃藥,便祕吃瀉藥,拉肚子就補充益生菌,你從未留心腸道的悲鳴,反正,對你來說腸胃問題只是小毛病。事實上,糖尿病、心血管疾病、免疫系統、代謝症候群、憂鬱症,這些疾病都和腸胃有關,腸胃顧好人就健康有依據!

  .腸胃觀念大突破,被你小看的腸道它其實威得很
  1.身體內的血清素有95%在腸道,血清素可透過大腦調節食慾、影響心情和性功能,所以腸道也可說是人體的第二大腦。
  2.人體淋巴有70%以上分布在腸道,是身體最強大的免疫器官,所以腸道一衰弱身體自然每況愈下。

  .「胃為心之窗」,90%的腸胃病肇因在於情緒
  此外,吳明賢醫師也指出現代人壓力大,大多數的腸胃疾病多半不是生理性的原因所引起,反而是情緒性的心理因素所造成,心情好壞與否都會影響胃腸的蠕動和消化液的分泌,所以,保健腸胃第一步就是養成好心情。

  .腸胃觀念超NG!那些理所當然的都是錯的
  根據吳醫師經年累月的看診經驗,一一為讀者破解大多數人認為的「理所當然」:
  【迷思1】胃凸就是胃脹氣?
  ——錯,脹氣是指以肚臍為中心點的腸子膨脹或下腹部的大腸。
  【迷思2】膳食纖維多補充腸胃才不會有問題?
  ——錯,建議的每日攝取量在20-30克,若服用過多易導致脹氣。
  【迷思3】痔瘡是一種難以啟齒的疾病?
  ——錯,痔瘡並不是一種疾病,更精確來說,它屬於肛門靜脈叢經長時間壓力造成的痔靜脈曲張。
  【迷思4】冷泡茶傷胃喝不得?
  ——錯,倘若一開始即用涼開水或冰水沖泡,這種方式沖泡的茶是不會傷胃的,也可以放置冰箱保存較久時間,但選擇熱水沖泡就一定要盡早喝完,不能放到隔夜,即便是放冰箱也不行喔!。

  .腸胃科醫師是這樣整腸健胃的
  吳醫師也強調,雖然大腸癌被列為新國病、大腸激躁症病患逐年增加,患病人數僅次於感冒,但是透過飲食和生活習慣的調整,一樣可以遠離疾病,不妨試著這樣做:

  .少食、樂食、慢食、感恩食
  減少每餐食量,搭配平衡食譜,少去吃到飽餐廳減少消化負擔。

  .戒除餐後打盹
  不要在餐後躺下或趴睡。

  .控制嘴、多動腿
  要活就要動,走路是最好的鍛鍊方式。

  .更多改善腸胃問題的方法都在本書裡,包括:
  便祕救急食譜
  透過茶與咖啡來保健
  善用腸道好朋友:益生菌、膳食纖維、植生素

本書特色

  1.最專業的健康觀念:吳明賢醫師現任台大醫院內科部主治醫師,專攻腸胃學,更有胃癌殺手之稱,坊間有關腸胃觀念十分氾濫,不乏許多謬誤,本書除了醫師針對常見疾病進一步解析,更將常見問題與迷思逐一說明,提供最正確的觀念提供讀者參考。

  2.一看就懂的文字說明:摒除生硬文字與艱澀數據,以生動圖畫與淺顯文字構成內容,知識性與趣味性十足,絕對值得一讀!

  3.再忙都可執行的方法:書中針對腸胃的改善方式,簡易上手,即便是工作忙碌者也能將這些方法帶進生活中靈活運用。
 
 

作者介紹

作者簡介

吳明賢


  國立臺灣大學臨床醫學研究所博士。現任臺灣大學特聘教授、臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任、健康管理中心主任。其專長為一般內科學、腸胃學、分子生物學。自幼愛看武俠小說,受到作品中的俠義精神啟發,兒時總夢想能成為一名俠客,這份想望在踏入學校求學後依然無法忘懷。於是,他選擇成為一名醫者,將俠義精神展現在扶傷救急,投身醫療推動與醫學研究,期盼在行醫的道路上拉人一把。
 
 

目錄

作者序
前言 為什麼腸道健康如此重要

Chapter1 你應該知道的消化系統運作及功能
1-1 奇妙的旅程:食物在消化道的消化與吸收
1-2 便便危機:精密的排便機轉

Chapter2 我的便便怎麼了﹖察顏觀色為健康把關
2-1 誰說便便長得像霜淇淋?認識「布里斯托大便分類法」
2-1 排便次數也能檢視腸道健康

Chapter3 腸道鬧脾氣-常見徵兆大解析
3-1 大腹便便:脹氣
3-2 腸道大塞車:便祕
3-3 「落賽」拉不停:腹瀉
3-4 肚子像100隻大象踩過一樣:惱人的腹痛
3-5 便便如柏油,小心胃出血
3-6 噁心、嘔吐別慌張 TSS觀察法擊退不適
3-7 體重無故減輕要小心

Chapter4 為健康把關-一定要懂的腸道疾病
4-1 僅次於感冒的大腸激躁症
4-2 連拿破崙也沒轍的疾病:痔瘡
4-3 冷門的腸胃問題:大腸憩室症
4-4 腸子也會自體免疫失調—發炎性大腸疾病
4-5 新國病—大腸直腸癌

Chapter5 飲食與腸胃:吃健康更享壽
5-1 素食:成如容易卻艱難
5-2 21世紀新維生素:植生素
5-3 膳食纖維:天然通樂
5-4 喝茶與腸胃:多多益善嗎?
5-5 咖啡與腸胃:咖啡灌腸好嗎?
5-6 好酒用腦喝,盡興不傷胃
5-7 菸與腸胃:飯後一根菸,快樂似神仙?

Chapter6 腸道保健跟著做 腸命百歲不是夢
6-1 一看就懂的日常保健
6-2 讓好菌出頭!你不知道的腸內菌
6-3 吃對食物,腸腸開心

結語 吳醫師的長命百歲小秘訣
 
 

前言

為什麼腸道健康如此重要?


  在生物界,不管是單細胞或多細胞生物,甚至是人類,最重要的問題是生存與繁衍,俗話常說「生命的意義在創造宇宙繼起之生命」,為了存續,必須要有足夠的能量才能達成,因此維持能量平衡,便成了首要之務。而達成此項任務則必須依靠進食及處理食物的消化系統。因此西諺說:「好的腸胃比好的大腦重要」,華人的社會裡強調「民以食為天」,台灣的民間習俗則說「吃飯皇帝大」,所以不管是東西方文化,皆不約而同指出飲食的重要性。

  但是與進食有關的消化系統,看似「三千寵愛集一身」,其功能卻也是最容易被忽略的,導致大部分的人並沒有適當地照顧它。例如,我們忙碌時,常有一餐沒一餐;而開心時,又大快朵頤把一餐當兩餐吃。高興的時候要慶祝拚命吃,心情低落則隨便亂吃;日積月累之下,胃腸終究亮起紅燈。於是不少人可能會有以下的遭遇:早晨一起床,剛活動沒多久或吃過早餐後立即到廁所「一瀉千里」;事情進行不順時,老是覺得喉嚨內有東西而「如梗在喉」;想要享受美食時,卻容易覺得腹脹;想要休息時,一躺下來反而感覺胸口悶熱不舒服。

  隨著健康節目、新聞媒體倡導養生,愈來愈多人喜歡到素食店用餐,認為只要補充很多高纖食物就能遠離疾病,甚至,除了食物之外,還額外補充了許多健康食品,但盲目攝取的情況下,很多人仍然吃了一堆纖維卻飽受「便秘」之苦。「腸胃失調」堪稱現代人的文明病,據估計每天10人當中就有1人有腸胃不適的毛病,3人中就有1人長期受腸胃病症所苦,這些問題大部份是功能性異常造成,但若經常發生,也有可能代表身體的一種警訊,可能是潰瘍或腫瘤等器質性的胃腸疾病。

  你知道嗎?腸道是會思考的腹腦

  最近的醫學發現,腸道內估計有100兆的腸內細菌,這些腸內菌的數目是我們人類細胞總數目的10倍,它們和人體的互動密切,不僅和營養、免疫功能息息相關,失調時會造成肥胖、糖尿病、心血管疾病、全身慢性發炎及癌症。而醫學研究更顯示腸道本身是會思考的腹腦,身體內的血清素(serotonin)有95%在腸道,而血清素可透過大腦調節食慾、影響心情和性功能,所以說「胃為心之窗」,難怪思鄉病必須要靠道地本土的食物來解救!

  另外腸道也是人體最強大的免疫器官,人體淋巴有70%以上分佈在腸道,所以只要腸道健康,身體自然健康,反之腸道異常,身體不好,則絕非危言聳聽。利用腸內菌和腹腦的概念,過去所謂的腸道益生菌(probiotic)已發展到精神益生菌(psychobiotic)層次。這些精神益生菌在動物實驗已証實可改善憂鬱等症狀,是時下最熱門的研究之一。故腸道健康、身心皆健康,並不是誇大其辭!

  古代的皇帝都希望道士能夠提供長生不老的仙丹,但歷來的皇帝卻常死於重金屬中毒,其平均壽命少有超過30歲的。元末時期著名的道士丘處機在面對皇帝的詰問時,即一語道破天機「有衛生之道,無長生之藥」;清朝最重視身體健康的康熙皇帝也說過「養生之道,飲食為要」。因此想要身心健康就要先顧好腸胃,只要能夠養成良好的飲食衛生習慣,就能夠「胃所欲為,腸保安康」,身心靈當然都健康!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869225267
  • 叢書系列: 健康人生系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
贊助商廣告
 
博客來 - 今日66折
世界最強日文助詞(附全球獨創助詞轉盤+看諺語學助詞隨身冊)
作者:今泉江利子
出版社:懶鬼子英日語
出版日期:2019-08-07
66折: $ 263 
城邦讀書花園 - 今日66折
切開左右腦:葛詹尼加的腦科學人生
66折: $ 337 
金石堂網路書店 - 今日66折
午休5分鐘的英語會話(免費附贈虛擬點讀筆APP+1CD)
作者:不求人文化編輯群
出版社:不求人文化
出版日期:2019-01-23
66折: $ 230 
TAAZE 讀冊生活 - 今日66折
別讓世界定義你:用5個新眼光開始企畫屬於你的勝利人生
作者:何則文
出版社:遠流出版事業股份有限公司
出版日期:2018-11-29
66折: $ 211 
 
樂天書城 - 暢銷排行榜
炮灰要向上 vol.7 穿越變成妖修之王
$ 157 
博客來 - 暢銷排行榜
解憂電影院(獨家燙金夜光書衣版):那些電影教我的事2019最新力作!
作者:水ㄤ
出版社:遠流
出版日期:2019-10-30
$ 284 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
QBQ! 問題背後的問題
作者:約翰.米勒
出版社:遠流出版事業股份有限公司
出版日期:2018-01-27
$ 205 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
薩提爾的對話練習:以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人
作者:李崇建
出版社:親子天下(親子教養童書)
出版日期:2017-11-23
$ 316 
 
樂天書城 - 新書排行榜
屁屁偵探讀本7好景莊有妖怪
$ 221 
博客來 - 新書排行榜
第四類投資模式:行為技術分析,從人性與金融市場的互動與碰撞,洞察獲利勝機
作者:保羅.亞佐巴帝 (Paul V. Azzopardi)
出版社:樂金文化
出版日期:2019-11-06
$ 300 
樂天書城 - 新書排行榜
為什麼你的退休金只有別人的一半?
$ 379 
 
FindPrice 的 FaceBook粉絲專頁

©2019 FindPrice -  購物比價  圖書  找車網  供應商  服務條款  隱私權政策