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你知道嗎?有70%的病是不需要吃藥的

的圖書  
你知道嗎?有70%的病是不需要吃藥的 你知道嗎?有70%的病是不需要吃藥的

作者:宇多川久美子 / 譯者:王懷寧 
出版社:樂友文化
出版日期:2019-01-03
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圖書介紹 - 資料來源:三民網路書店   評分:      
圖書名稱:你知道嗎?有70%的病是不需要吃藥的
  • 圖書簡介

    不過度依賴藥物,開啟身體自癒能力!
    擺脫藥物,遠離生病吃藥的惡性循環,
    良好的生活習慣、規律運動,才是活化身體的最佳方法!
    真實案例、患者真誠告白,自己的健康自己掌握!

    世界上沒有任何一種藥可以完全根治疾病,
    吃藥只是抑制病情,
    改善作息並搭配書中的各式伸展運動,
    增強身體機能,提升免疫力,
    來達到減少對藥物的依賴,
    讓你遠離藥物,開啟健康新生活!


    關於用藥你不可不知:
    ※有些慢性病藉由改變生活習慣,即可改善病情。
    ※藥物服用過多,藥量越大。
    ※藥通常伴隨著副作用,在老年人身上更容易出現症狀。
    ※長期服用抗精神病藥物治療,容易導致病情惡化。
    ※止痛藥可能造成體溫和免疫力下降。

  • 作者簡介

    宇多川久美子
    1959年於日本千葉縣出生,明治藥科大學醫學部治療系畢。為藥劑師、營養學博士(美國AHCN大學),投入醫療職場後,對於濫用藥物的醫療狀況感到困惑,因而立志成為一名「不使用藥物的藥劑師」。將自身經驗、營養學、運動生理學等專業知識進行推廣,以「用五感進食」的「感食」及快樂健走為中心主旨,向人們傳達不依賴藥物的健康法。著有《藥會治病》、《藥劑師不用藥》等多本著作。

  • 前言
     沒想到有一天,我會著手寫這本書。一直以來,我都認為藥劑師這份工作是我的天職,也相信做這份工作可以幫助許多人。
     就我個人而言,我非常喜歡藥物。和藥物相處的時間很長,時間大約是從國中的時候開始說起。在那個時候,我有嚴重的頭痛問題,並深感困擾,因此,便常常服用藥物。
     由於小的時候,家裡的常備藥中就有成藥的盒子,從那時,我就喜歡把裡面裝的藍色或是綠色的包裝打開,服下膠囊裡的止痛藥。在藥局裡,這種常用藥銷售速度特別快,因此藥局常常一次就進貨兩到三盒,或是為數更多的藥品。
     成為大學生後,我常常使用Bufferin和Eve等止痛藥。因為習慣服藥,需要的藥量與日俱增。有時候藥劑量多到學校的朋友看到,會擔心地問:「吃這麼多藥,沒有問題嗎?」每一天都有吃藥。雖然,吃了這麼多藥,但是頭痛的症狀卻沒有改善。
     開始在藥局擔任藥劑師的工作之後,眼前的架上陳列著滿山滿海的藥,喜歡的藥物、想要的藥物只請醫生開處方箋就能到手了。因此,我非常的開心。但是在那個時候,身體疼痛的狀況日趨嚴重,且因長期服用頭痛藥,導致一時得了胃潰瘍,如此一來,服用的藥物劑量也越來越多。當時,一天的用藥量是17顆。現在光是想起來都覺得恐怖,不過,那時認為這是正常不過的事情了。
     但是在擔任藥劑師一段時間之後,心裡產生了這個問號。為什麼疾病老是治不好?特別是慢性疾病患者,每過一段時間就會前來藥局拿藥。難道「吃藥也治不好嗎?」如果藥物有效,病情自然就會痊癒,那麼就不需要每隔一段時間就去醫院或是藥局拿藥了。
     當然,這裡所指並不包括急性病患和受傷患者、先天性的疾病等等,對這些疾病而言,藥物可說是救命必需品。不過,對慢性病患來說,可就不是這麼一回事了。

    終身持續服藥
    新舊藥交替繼續服用
    藥量持續攀升

    這是一條大多數慢性病患都會走上的路。
     在把藥物遞給病患的過程中,我心裡不禁想著「服用這麼多的藥物,難道不會常常想睡嗎?」「這種藥的副作用這麼強烈,吃了真的沒問題嗎?」。但是,藥劑師的工作就是遵照醫生所開立的處方箋,為患者調劑藥物,再把藥物交到病患手中。病患們總是跟我說:「每次都很謝謝您」的感謝話語,然而,熟知藥物副作用的我,在不斷地把藥物交給病患的過程中,心裡感到很難過。我沒有想到這些認真服藥的病患,竟然擺脫不了藥物,也沒有逐漸好轉的跡象。心中開始浮現一個想法「難不成會生病是因為吃藥嗎?」,從那時候起,這個想法越來越強烈。
     在這段時間裡,我看到日後影響我很深的一句話。在厚生勞動省的首頁裡寫著這句話「第一要經常運動;第二要均衡飲食、確實戒菸;最後才用藥物。」看到這句話時,我突然有一種恍然大悟的感受,「原來使用藥物是最後的選擇!」,解開了放在心裡深藏的疑惑。
     現在來說,不過是理所當然的事情。因此,從那時候開始,將藥物交給生活習慣病的病患時,我會對他們說:「請多運動並多注意飲食均衡。」為了要宣傳這件事,我決定辭去藥劑師這份工作。
     一方面向大眾宣導「用藥是最後的選擇」,另一方面我也坦承當時自己仍然持續在服用藥物。那時整形外科的醫師判斷」我的頸椎骨移位,因此疼痛永遠不會消失。除了終身服藥來抑制疼痛之外,沒有其他可行的方法。」雖然醫師這樣說,我對自己有信心,搞不好我是個例外。現在回想起來,還真的有點可笑。
     為了讓大眾充分了解停止服藥的重要性,我發憤圖強,努力不懈地讀書。並前往美國學習營養學,以成為步行教練為目標,擴大身體訓練的範圍。如此一來,我的生活也出現了很大的轉變。不只是走路方式和姿勢,我還減少了最喜歡吃的主食,義大利麵和麵包的攝取量,並將白米換成糙米。慢慢地,我感受到自己身體的變化。
     某一天,有個機緣我必須穿著最不自在的和服出席,一直以來,有駝背問題的我,只要穿著和服,就會感覺身體受到壓迫不適,很不舒服。但是,那一天卻不會這樣。我絲毫沒有感覺到腰痛、或是不舒服。那時心裡想著「這件和服的師傅怎麼這麼厲害」。後來,聽到周遭的人讚美我的話:「和服穿得很習慣唷」「站姿挺立很漂亮」,才突然發現「啊!原來我不一樣了。」如果駝背的話,不管和服的師傅多麼努力,穿起來身形也不漂亮。多虧了這段時間鍛鍊肌肉塑身,也不知道什麼時候開始,身體變成適合穿和服的身形。
     這才發現,我的藥量竟然已減為「0顆」。醫生說我頸椎骨移位,所以吃藥要吃一輩子,但是不知道什麼時候開始,竟然不吃藥,身體也沒問題了。雖然,我的頸椎骨還是呈現移位的狀態。不過,多虧鍛鍊肌肉塑身,這些疼痛居然都消失了。 除此之外,每年飽受花粉症之苦的我,這次竟然沒有發病。花粉症過敏原自體免疫系統的問題,屬於生活習慣病的一種。換句話說,只要健康地過生活,症狀就不會那麼嚴重了。
     關於本書,我主要是想把事實傳達給更多人「藥物不是必備品」、「用藥是最後的選擇」,所以才動手著作本書。當初如果有這樣的書,我自己可能更早就能戒掉藥物了。演講中常常有人會詢問這樣的問題,「我得了○○病,到底要怎麼做,才能停止服用藥物呢?」如果時間允許的話,我希望能夠傾聽每個人的狀況,評估他們過去服藥的紀錄、以及身體檢查數據,並為他們做諮詢。不過有時真的是心有餘而力不足,由於每個人的病情和體質都不同,對藥物的反應當然也都不相同。本來服用這些體內不需要的藥物,直接停掉不吃藥也不會產生什麼問題,不過對於某些依靠藥物控制病情的病患來說,立即停止服藥就會有危險性。很可惜的是現今沒有所謂的「依照病情的停止服藥方法」。由於病情
    和體質也是每個人都不一樣。因此並不是每個人都可以照相同的方法「達到斷藥」的目標,而且實行上的確會遇到很多困難。
     所以,閱讀了本書之後「……就全部戒掉吧!」,這樣立即停止用藥是有危險性的。接下來我會義無反顧地重申,停止服藥一定要配合生活型態的調整。從第二章到第四章,會揭露預防生活習慣病,效果彰顯的運動,請一起搭配運用。
     花了10年到20年養成「服用藥物」的習慣,要馬上改變不是一件容易的事。再怎麼說閱讀本書,是不會有「降血壓」的功效。(若有的話,不就和服用藥物的功效是一樣的了。)然而,閱讀本書可以幫助您理解血壓的作用、血壓檢查用什麼標準做判斷,而這個標準適合自己嗎?還是不適合呢?本書主要是想要傳達這些訊息。而且這件事將會改變您未來的生活,也會帶領您通往斷藥的必經之路。
     只要改變生活習慣,就有可能停止服藥。本書豐富詳載著一定要停止服藥的理由,請把它當作斷藥期間的朋友,帶在身邊。
    宇多川久美子

  • 目次

    前言

    第1章 減少藥物依賴,身體健康,生病自然會好
    請改變用藥的既有印象
    生病只靠藥物是治不好的
    有些慢性疾病改變生活習慣即可改善病情
    不要太倚賴藥物
    藥物服用越多,藥量越大
    體溫降低免疫力也會下降
    藥物通常都會伴隨著副作用
    在年長的長輩身上更容易出現副作用的症狀
    新藥投入和臨床試驗
    關於處方箋的用藥
    請詢問醫師開了怎樣的處方箋
    藥物對於患者的意義
    過著健康的生活,若再服用藥物可就浪費了
    營養補給食品和藥物的相似處
    營養補給食品的定義和分類
    施打流感疫苗的原因為何?
    流行性感冒有可能自然痊癒
    生活中沒有藥物「也不要緊張」

    第2章◎生活習慣病•慢性疾病不需要依靠藥物治療
    生活習慣病使用藥物治不好
    生活習慣病患者是用藥的大戶
    高膽固醇、高血壓、代謝症候群等疾病應視情況服藥
    服用高血壓藥物的標準值
    高血壓的治療可能會導致罹患失智症
    只要使血管年齡變年輕,高血壓就一點都不恐怖了
    測量高脂血症的膽固醇標值
    長期服用降低膽固醇藥物,難免會有副作用
    使糖尿病患者體內的葡萄糖增加,這真的是難以想像
    骨質疏鬆症乃是人類發明的疾病
    止痛藥可能造成體溫和免疫力下降
    拉肚子和便祕不需要服用藥物
    標準值訂得曖昧不明
    別被數字遊戲給騙了

    我的成功案例
    ◎改變心情,改善病情(高橋信子小姐.歲)
    ◎改變生活習慣,擺脫了六種藥物(深澤美幸小姐.62歲)
    ◎改變生活習慣,逐漸遠離高血壓的藥物(濱崎勇先生.55歲)
    ◎我脫離了服用20年的高血壓藥(廣瀨郁代小姐.74歲)
    ◎持續走路運動和體操運動,逐漸遠離藥物(山田香子小姐.52歲)
    ◎終於擺脫了類風濕性關節炎(增山美由紀小姐.40歲)
    ◎透過蔬菜運動,我脫離了腰痛的苦海(牧野由美子小姐.36歲)

    用運動來達到「斷藥」目的①
    踩大麥運動/向日葵運動
    轉腰運動/白蘿蔔運動

    第3章 癌症屬於生活習慣病
    癌細胞每天都會孳生繁殖
    罹患癌症卻死於感冒的怪事
    抗癌症藥物會威脅到正常細胞的存活率
    手術和放射線治療法也有副作用
    手術或放射線治療後,有癌症復發的可能
    沒有適當休息的人注定成為癌症候選人
    提昇免疫力非常重要
    突然被宣判病情,使得病人的免疫力直線下降
    對於病情和治療,請詳細諮詢醫生

    我的成功案例
    ◎我透過與醫師討論來治療我的腦腫瘤(山下康弘先生.42歲)
    ◎前列腺癌可照著食物療法來治療(荒川太一先生.68歲)
    ◎改變生活和飲食習慣,子宮頸癌末期可改善(村本法子小姐.58歲)

    用運動來達到「斷藥」目的②
    豆子樹甩手運動/蝴蝶運動/梅乾運動

    第4章 長期服用抗精神病藥物治療,容易招致患者的情況惡化
    憂鬱症靠藥物治不好
    抗憂鬱藥物的副作用會造成「憂鬱的症狀」
    治療精神疾病藥物有超過一半是安慰劑效應
    不要隨意服用抗精神病藥物
    在服用藥物之前,還有很多選擇

    我的成功案例
    ◎透過促進體內血清素的分泌,我成功減少服藥了(齋藤若葉小姐.45歲)
    ◎藥量一直增加好可怕(吉川寬先生.35歲)
    ◎只靠藥物無法治癒憂鬱症(神田惠小姐.37歲)
    ◎5年的憂鬱症,因為開始打鼓,病情煙消雲散了(中野肇先生.42歲)

    用運動來達到「斷藥」目的③
    發芽伸展運動/竹筍搖擺運動/SUKI嘴部運動

    第5章 為了小朋友的健康,一起戒掉藥物吧
    兒童用藥是以大人用藥減量服用
    疫苗和藥物一樣要注意
    流行性日本腦炎不是什麼「惡靈病」
    新的疫苗危險性更高
    接種流行性感冒疫苗是一種「賭注」
    感冒是養成依賴藥物習慣的開始
    罹患生活習慣病的小朋友們
    讓精神疾病兒童長期服用藥物是最後的選擇
    有才能被當成是有病

    最後一章 所謂的斷藥是什麼,減少用藥是什麼?

    結語

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