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坐月子這樣吃最養身

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坐月子這樣吃最養身
$ 266 ~ 380
坐月子這樣吃最養身
作者:新光醫院婦產科主治醫師 不孕症中心主任林禹宏 
出版社:康鑑
出版日期:2017-11-24
語言:繁體書   
比價10 查價格、看簡介
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:    
圖書名稱:坐月子這樣吃最養身

注意!產後30天,是女人健康決勝點
從產後第一天起,調養體質、守護美麗
坐月子像坐牢?觀念錯誤,當然「補」得痛苦!

◎ 6大食補原則+370道健康美味料理→老化OUT
營養師專業分析,營養豐富、食材多元、熱量剛剛好,幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。
◎ 4週完美飲食提案+7大常見疑問→肥胖OUT
中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議,有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮;中西醫觀點並呈,為妳所有疑難雜症,提出最佳解答,守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產的媽咪,皆可找到最適合自己的產後保養之道。

月子沒做好,小心老得早!
俏媽咪幸福提案=4週完美飲食規劃+370道養生月子餐
產後調養食療力=低鹽+低脂+高鈣+營養均衡
準媽咪的黃金飲食聖經
幸福月子餐,安心吃、健康瘦!

 產前、產後如何控制完美體重?
 如何克服產後憂鬱,歡喜迎接新生命?
 坐月子期間,一定不能碰水、鹽?
 產婦補體力,一定要吃麻油雞嗎?
 如何透過飲食,改善腰痠背痛?
 產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采?

作者簡介:

林禹宏 醫師

現職:

新光醫院婦產科主治醫師&不孕症中心主任

台大醫學院助理教授

輔仁大學醫學系副教授

台灣婦產科醫學會理事

學經歷:

台灣大學醫學系醫學士

新光醫院婦產科主任

台灣生殖醫學會祕書長

美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

代表著作:

《女性身體私密書》

*榮獲衛福部國民健康署優良好書

《懷孕坐月子480個疑惑解答》

*榮獲衛福部國民健康署優良健康好書推介獎

《懷孕養生就要這樣吃》、《生男生女就要這樣吃》

《更年期調理就要這樣吃》、《排毒養瘦就要這樣吃》

《減肥5公斤就要這樣吃》、《懷孕養身特效食譜》

《美人養身特效食譜》、《生理期調養特效食譜》

《豐胸塑身特效食譜》

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各界推薦
名人推薦:專家審訂

蕭千祐 營養師

現職:

長庚科技大學保健營養系助理教授

學歷:

台北醫學大學保健營養學博士

台北醫學大學保健營養學碩士

國家營養師高考及格

代表著作:

《彩虹蔬果健康飲食法》、《天然蔬果健康養生法》

《蔬果保健功效速査圖典》、《維生素‧礦物質功效速査圖典》

《防癌食物保健功效速查圖典》、《健康蔬果汁功效速查圖典》

《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》、《蔥薑蒜保健特效食譜》

洪尚綱 中醫師

現職:

東方中醫診所副院長

學歷:

國立中興大學植物學系

中國醫藥大學學士後中醫學...
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章節試閱
◎坐月子4週食補法

4週漸進式飲食調養,達成階段任務

坐月子期間的調養,必須考量產婦身體狀況,依階段循序漸進,才是讓月子補得營養又健康的要訣。

●第1週:營養開胃、補血、去除惡露

太過油膩的飲食,會造成腸胃負擔,相當不適合產婦,應配合虛弱的身體,以營養、開胃、清淡的食物為主。此時的食補重點為補血、去除惡露,應選擇易消化的食物,多喝雞湯、魚湯,以及如薏仁粥、玉米粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等,清淡又健胃的粥品與湯品;也適合多吃豬肝等動物肝臟,發揮補血功效。考量傷口的復原情況,料理中不宜加酒。

●第2週:促進代謝...
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推薦序
產後關鍵4週,吃出好體質

長庚科技大學保健營養系助理教授 蕭千祐營養師

華人社會強調產後一定要坐月子,西方人一般則是沒有坐月子的習慣。不過這幾年來,許多西方研究單位對華人坐月子調養十分感興趣,開始進行研究。部分研究顯示,坐月子對於婦女健康的維護及避免老化,確實有所幫助,西方醫學也漸漸認同中醫的坐月子習慣。

產後吃對食物 加速身體復原力

對於中國人來說,因婦女在生產過程中,耗損太多的體力與元氣,產後一定要坐月子。在料理中,增加蛋白質的攝取,可以促進身體修復的能力,例如豬肝、豬腰...
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作者序
幸福月子期,養生又享瘦

新光醫院婦產科主治醫師&不孕症中心主任 林禹宏醫師

坐月子是東南亞民族產婦特有的習俗,目的在於幫助產婦補充懷孕和生產過程所流失的營養、恢復體力,並預防產後併發症。

中西醫坐月子看法各異

傳統中醫認為孕婦在懷孕和生產時,會消耗大量的體力和營養,因此必須藉由充分的休息和適度的食補,才得以恢復;同時還要為哺餵母乳作準備。西方醫學對產後護理的觀念則完全不同。世界衛生組織(WHO)對產後護理的建議,主要是注意是否有產後併發症的發生(如產後大出血、感染等),另外...
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目錄

【出版序】幸福月子期 養生又享瘦
     -新光醫院婦產科主治醫師&不孕症中心主任 林禹宏 醫師
【推薦序】產後關鍵4週 吃出好體質
     -長庚科技大學保健營養系助理教授 蕭千祐 營養師
【導讀】如何使用本書
【食譜索引】4週月子餐每日配餐建議表
關於坐月子飲食7個Q&A
Q1 坐月子不能喝水嗎?
Q2 坐月子一定要喝生化湯嗎?
Q3 坐月子不能攝取鹽分嗎?
Q4 坐月子少不了麻油雞嗎?
Q5 產婦坐月子適合吃的食物?
Q6 坐月子應該忌口的食物?
Q7 剖腹產在飲食上的宜忌?

Chapter 1 坐月子的6大食補原則
原則1 ...
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商品資料
  • 作者: 新光醫院婦產科主治醫師 不孕症中心主任林禹宏
  • 出版社: 康鑑 出版日期:2017-11-24
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁 開數:17.2cm(W)x23.3cm(H)
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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