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為什麼我們這樣生活 那樣工作 全球瘋行的習慣改造指南

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 花了幾乎24小時以內就看完了一...
轉載自博客來    2017/03/05
花了幾乎24小時以內就看完了一本書!!! 但值得再細細品嘗好幾遍! 許多的案例故事帶出習慣所造成的心理影響和蝴蝶效應, 讓人覺得很不可思議! 一個小小的習慣,可以讓你戒掉惡習!! 一開頭就無法停止閱讀的書 真的是不得不上網給他推一下!!!!!!!!!!...
為什麼我們這樣生活,那樣工作?:全球瘋行的習慣改造指南
$ 170 ~ 324
為什麼我們這樣生活那樣工作?:全球瘋行的習慣改造指南
作者:查爾斯.杜希格 (Charles Duhigg) / 譯者:鍾玉玨許恬寧 
出版社:大塊文化
出版日期:2012-10-01
語言:繁體中文   規格:平裝 / 376頁 / 25k / 普級 / 單色印刷 / 初版
點我評分 20 則評論 比價18 查價格、看簡介
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:為什麼我們這樣生活,那樣工作?全球瘋行的習慣改造指南

「我們的一生,不過是無數習慣的總和。」——美國心理學之父威廉.詹姆斯

一名年輕女子走進實驗室,過去兩年她整個人改頭換面,不但不再抽菸,開始跑馬拉松,工作也一帆風順。神經學家發現,她的腦部活動模式已經完全改變。
寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程,他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心,之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式,於是稍稍改變一下廣告內容,最終一年賺了十億美元。
◎寫「飲食日記」可以減肥?
◎失去記憶的人畫不出住家位置圖,卻能順利走回家?
◎工廠注重安全措施,結果增加營收與獲利,股價大漲?
◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長?
其實,它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。

原來,人每天的活動中,逾40%是習慣,而不是自己主動的決定。
譬如:我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等,我們生活與工作的方式,很少不是因為習慣。
習慣的定義為:刻意或深思後而做了選擇,過了一段時間之後,不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始,我們會動腦決定自己該吃多少,在辦公室該專心做什麼,該多久去小酌一次,或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後,我們不再深思,也不再選擇,一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後,人腦便停止全心全意參與決策過程,所以除非你刻意對抗某個習慣,或是意識到其他新習慣存在,否則該行為模式會自然而然啟動上路。
幸好,習慣強而有力,卻也脆弱易摧;習慣會自然而然不知不覺出現,卻也能刻意培養;習慣常未經同意便自行探出頭來,卻也能被拆卸重新組裝。本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究,包括數百篇學術研究、三百多位科學家與企業主管的訪談,以及數十家企業的實地研究結果,分成三部分來探討個人的習慣、成功企業或組織的習慣以及社會群體的習慣。他教我們:只要掌握「習慣迴路」,學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬,就能輕鬆拆解習慣的步驟,達成每一件你想做到的事。

只要學會利用「習慣的力量」,就能讓人生與事業脫胎換骨!
本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來,深入探索習慣養成的神經學原理,新習慣如何養成,舊習慣又該如何戒掉。
第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣,譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型,變成道瓊工業平均指數裡的第一優等生;也說明當組織慣例亂了調,會犯下怎樣要命的失誤。
第三部分檢視社會的習慣,看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣。最後還深入探究棘手的道德問題:英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人,能否因此重獲自由?

書籍重點
全球瘋行的習慣改造指南
讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉

《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書
本書2012年初一出版,就引起歐美主流媒體爭相推薦,暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名,並且熱賣至今,高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片,解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。

一流企業(寶僑、微軟、Google等)與世界級大學(哈佛、耶魯、劍橋、MIT等)都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」
不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織
都能利用「習慣的力量」達到目的

林奇芬 (Money錢雜誌顧問)
戴勝益 (王品集團董事長)
丹尼爾.品克 《未來在等待的人才》作者 強力推薦

作者簡介:

查爾斯.杜希格(Charles Duhigg)

《紐約時報》得獎記者,二○○六年加入《紐約時報》,曾主筆或協助進行系列報導,包括檢視企業如何試圖占高齡美國人便宜的《黃金商機》(Golden Opportunities,2007)、研究金融危機前因後果的《罪惡的代價》(The Reckoning,2008),並以《毒水》(Toxic Waters,2009)探討美國水質污染惡化問題與執法者的回應。他近期特別追蹤研究蘋果公司。

杜希格得過美國國家科學院(National Academies of Sciences)、全國新聞(National Journalism)、喬治.波爾卡(George Polk)、傑洛德.羅布(Gerald Loeb)等單位頒發的新聞獎項,並曾入圍普立茲獎二○○九年決選。他上過《美國生活》(This American Life)、美國國家公共廣播電台(NPR)、《吉姆.萊勒新聞時間》(The NewsHour with Jim Lehrer)與《前線》(Frontline)等節目。

杜希格為耶魯大學歷史系學士、哈佛大學企管碩士。成為記者前在私募股權業工作,並在舊金山當過一天驚險的腳踏車快遞員。杜希格先生會在幾分鐘內沾染上壞習慣,尤其是油炸食品。他和擔任海洋生物學家的妻子以及兩個兒子住在紐約布魯克林區。兒子的習慣包括清晨五點醒來、晚餐時間亂扔食物,以及露出迷人的笑容。

譯者簡介:

鍾玉玨

台大外文系畢,夏威夷大學傳播系碩士,目前擔任國際新聞編譯。譯作涵蓋政治、經濟、心理、管理,譯有《無敵》、《失業並非壞事》、《活出歷史》、《我的一生:柯林頓傳》等書。

許恬寧

台大外文系、師大翻譯所畢。專職譯者,譯有《蘋果內幕:後賈伯斯時代,蘋果還能紅多久?》等書。目前正在努力運用本書方法,養成更健康的生活方式,讓習慣成為助力而非敵人。


各界推薦
名人推薦:非常好看、精采絕倫……本書花了許多心血檢視習慣型塑與改變這門科學。

──《紐約時報書評》

杜希格將非常多、非常重要的社會科學與心理學研究帶進主題,給我們一趟引人入勝的文字之旅,從行銷、管理研究、民權運動等包羅萬象的角度,解釋習慣帶來的轉機或危機……讓人欲罷不能。

──《新聞週刊╱野獸日報》(Newsweek Daily Beast)

這本好書探討我們充滿病理性習慣的社會:我們吸菸、沒事一直看黑莓機、長期選錯夥伴、永遠自作自受。杜希格深入挖掘為什麼我們會這樣,以及如何能夠改變。不管是個人或組織都能受惠於本書...
»看全部

章節試閱
序 習慣療法

她是科學家最愛的研究對象。

根據莉莎.艾倫(Lisa Allen)的檔案資料:她現年三十四歲,十六歲開始抽菸喝酒,一輩子都在努力甩肉,和肥胖纏鬥。她曾借債度日,二十五、六歲時,討債公司對她窮追不捨,逼她還清積欠的一萬美元(約台幣三十萬)。履歷表上的工作經驗,最長的一次不超過一年。

今天她站在研究員面前,身形精瘦、充滿活力、有一雙跑步健將的腿。她本人比檔案照片年輕了十歲,體能好到可以輕易擊敗屋裡任何一個人。根據檔案裡的最新資料,莉莎已無任何負債,遠離菸酒,並在一家平面設計公司待了三十九個月。

「...
»看全部

目錄
序 習慣療法

第一部 個人的習慣

第一章
習慣迴路:習慣如何運作?

第二章
大腦的渴求:如何建立新習慣?

第三章
改變習慣的黃金律:為何轉變會發生?

第二部 成功組織的習慣

第四章
核心習慣:哪些習慣最重要?

第五章
星巴克與讓人成功的習慣:如何讓意志力自動運作?

第六章
危機就是轉機:領導人如何經由意外來打造習慣?

第七章
連鎖零售商搶先知道你要什麼:企業如何預測與操縱習慣?

第三部 社會的習慣

第八章
蒙哥馬利公車抵制事件:社會運動如何發生?

第九章
自由意志的神經學...
»看全部

商品資料
  • 作者: 查爾斯.杜希格 譯者: 鍾玉玨、許恬寧
  • 出版社: 大塊文化出版股份有限公司 出版日期:2012-09-27 ISBN/ISSN:9789862133736
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:376頁
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 成功學
圖書評論 -   評分:    
 花了幾乎24小時以內就看完了一...
轉載自博客來    2017/03/05
花了幾乎24小時以內就看完了一本書!!!
但值得再細細品嘗好幾遍!


許多的案例故事帶出習慣所造成的心理影響和蝴蝶效應,
讓人覺得很不可思議!
一個小小的習慣,可以讓你戒掉惡習!!

一開頭就無法停止閱讀的書

真的是不得不上網給他推一下!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 這本書分三個架構, 分別為: ...
轉載自博客來    2017/01/21
這本書分三個架構, 分別為:
個人習慣
成功組織的習慣
社會習慣
每一個章節都會有個真人實事作為開頭, 最後衍伸出習慣是怎麼形成.
透過這些章節中述說的故事, 讓讀者可以輕易了解習慣形成的迴圈, 
也就是: 提示 -> 慣性行為 -> 獎酬 之後又回到提示,
習慣強而有力同時也脆弱不堪, 本書最大的重點就是告訴讀者要如何透過方法養成或是戒除習慣.

人類在演化的過程中, 為了要減輕對大腦的負擔 (不需要時時思考), 進而讓人類產生慣性行為也就是習慣, 透過習慣就可以不加思考處理事情. 習慣的養成往往是無意間形成, 所以一旦有了壞習慣之後, 要戒除它就必須花點心思. 作者提出一個黃金律, 即是以新替舊, 在提示與獎酬不變的情況下, 替換慣性行為. 然而要做到完全戒除壞習慣還需要加上"強烈的相信", 相信自己作得到. 就也是為何戒酒無名會往往訴諸於相信上帝等行為.

本書在最後有提供一個小故事, 大意如下:
       兩隻小魚在水裡游來游去, 碰巧遇到一隻老魚與他們同路. 老魚向他們問好, 並問他們說今天水況如何? 這兩隻小魚繼續游了一下, 其中有一隻小魚忍不住的問另一隻小魚說: 到底什麼是水?
水就是習慣且圍繞我們, 習慣是不經思考與無法避免的選擇. 人生是一連串的習慣養成, 找出不好的慣性行為並修正它, 並添加重要的核心習慣, 這樣長久下來一定可以過上美好的人生.
 初看這本書名,覺得心有戚戚焉,...
轉載自博客來    2016/12/30
初看這本書名,覺得心有戚戚焉,人總是對於理想的生活與工作有一定的想望,如果時間夠多,這句話在你腦中停留夠久,想得再深一點,你就會想到理想與現實的落差。

但,人們是「習慣」忽略落差的,特別是與自身相關的概念。生活已經夠苦、工作已經夠悶了,何必自討苦吃。

是的,這就是「習慣」,不知不覺中,我們被習慣牽著走而不自知;不知不覺中,我們來到了「此時此刻」的自己。如果自覺不夠強烈,我們是抗拒改變的。這本書強調的是「習慣的力量」,但並不是要我們屈服於習慣,而是在了解了習慣「形成」的路徑後,花點心思,找到屬於自己的「轉變」迴路,然後默默地,不要花費過多自制力的,讓習慣漸漸轉變接近我們理想的模樣。

第一部「個人的習慣」總讓我想起年初讀的那本「練習改變」Trigger,概念非常雷同,在改變的路途中,「提示」很重要、「環境」很重要、「決心」也很重要⋯⋯

第二部「成功組織的習慣」則列舉了許多成功與失敗案例。與其說是習慣使然,我總覺得它比較像是文化的塑造。

第三部「社會的習慣」提到的社會運動,是否有點牽強呢?老實說這一章我跳過了(吐舌頭)。但緊接著的「自由意志的神經學」則讓我深深著迷,混合著哲學、心理與腦神經科學的論述,好過癮!

有人曾經告訴我:「我不相信人會改變。」不是那種斬釘截鐵的語氣,而是帶了點憂傷與無奈的口吻。我相信他肯定失望了無數次吧!因此不抱期望就不會失望。我記得我當時微笑地看著他說:「我相信人會改變,只是要找到方法,還有給他時間。」我們總是太吝嗇給予時間,或許也有可能是我們不善等待;或者最深層的恐懼是害怕受傷。

最後想跟大家分享的是這一段話「有些習慣很簡單,有些則很複雜,牽涉到情緒觸發,在不知不覺中提供神經化學獎勵。然而,不管有多複雜,每個習慣都是可塑的。

你必須下定決心改變;你必須有意識地不怕麻煩,找出趨使慣性行為的提示與獎勵,並找出替代方案。你必須知道你有掌握的能力,而且自覺到使用那個能力。

一旦你了解習慣可以重塑,就更能掌握習慣的力量,唯一剩下的選項就是開始努力。」

是的,展望新的一年,我們一起努力吧!
 習慣是有可能被改變的
轉載自TAAZE 讀冊生活    2016/07/04
從大學開始就在找改變自己的方法,看了無數心靈成長的書。但,都比不上這本輔以案例的(科普?)書來得簡單明瞭強而有力。

習慣的改變絕對不容易,而power of habit直接點出這個途徑,幫助讀者減少錯誤的掙扎。

適合目標明確的人閱讀。但必須先知道自己到底想改變什麼,這部分要靠自己先尋找。
 因為實在太好看,反而讓腦筋轉出...
轉載自TAAZE 讀冊生活    2016/03/13
因為實在太好看,反而讓腦筋轉出很多很多的想法,有點難歸納,情緒挺激動也很開心:)我甚至把自己有感應的部分書中內容,用電腦打出來存檔。
看完想讓運動成為自己的習慣,然後吃素訓練意志力XD
 為什麼我們這樣生活,那樣工作?全球瘋行的習慣改造指南
轉載自TAAZE 讀冊生活    2016/01/22
想過更好的生活,要先努力讓自己成為更好的人。懂得學習駕馭自己的舊習慣,然後持續培養新的好習慣,將會讓你平時付出的努力得到更多回報。
 為什麼我們這樣生活,那樣工作?全球瘋行的習慣改造指南
轉載自TAAZE 讀冊生活    2016/01/22
想過更好的生活,要先努力讓自己成為更好的人。懂得學習駕馭自己的舊習慣,然後持續培養新的好習慣,將會讓你平時付出的努力得到更多回報。 ~艾爾文推薦
 這本書非常的平易近人,很快的看...
轉載自TAAZE 讀冊生活    2016/01/12
這本書非常的平易近人,很快的看完,並且收獲很多
「我們這輩子所作所為均已定型」一切不過是習慣之總和---威廉詹姆斯
人們每天的活動中逾百分之四十是習慣使然,而非來自決定
 360元可以做什麼? 週六欲...
轉載自博客來    2015/09/22
360元可以做什麼?
週六欲前往咖啡館,原本計劃了一些工作,帶了電腦,確認耳機電源筆記本都正常,隨手又塞了一本前些時候買的書,『為什麼我這們這樣生活,那樣工作』(The Power of Habit)。
作者(Charles Duhigg)的背景很有趣,耶魯歷史+哈佛MBA,紐約時報記者。這本書目錄清楚的分出:個人習慣,組織習慣,以及社會習慣。中文版沒有熟悉的名人推薦,一打開只有作者的自序。記者寫書讀的確比學者寫書有趣多了,有畫面也有劇情。一開始就是戒煙戒酒減肥成功的女子來開場,我雖然想快速跳過,假裝自己不是天天喊著我要減肥的魯蛇,但是緊湊的劇情還是讓我馬上讀下去。
重點:我們的所作所為不過是習慣的總合。也就是1892年心理學家William James的觀點。
近年流行微博,微信,微旅行,微整形。管理學術界也流行起“微觀點”。三不五時就要談論 micro-foundations of strategy 或是behavior theory of the firm。本以為研究廠商的策略的話是可以粗枝大葉一番,沒想到回過頭來還是得從「烹小鮮」開始。
我自動跳過談個人習慣的那幾章,不是因為想避開減肥話題,而是美式足球的幾個關鍵字(海盜隊,鋼鐵人隊,總教練鄧吉…),讓我不自覺彷彿拿著遙控器遇到ESPN就立即快轉的習慣佔上風。於是我從組織習慣這章開始。
作者從美鋁公司為例談核心習慣,從星巴克談如何讓意志力自動運作,以及以羅德島醫院外科醫師開錯病人腦袋的事件,說明危機如何可以成為轉機。當然還有企業如何預測以及操縱消費者行為與習慣等精彩案例。
1982年經濟學者們也提出類似的觀點。其實大部份組織的決策並非深思熟慮理性的結果,組織根據的其實是長期的組織習慣,而那些模式通常是源自於數千員工各自的決定。而這些習慣造成的影響遠比以前我們所了解的深遠。
『公司是內戰戰場…組織習慣提供的基本保證,可以讓每個人暫時休戰,內部的競爭就不會毀掉公司…大部分組織習慣與休戰協議可以發揮完美功效…』。讀到這裡很多組織內歷歷在目的衝突畫面,或是推不動的理想,有了合理的解答。我的週六就這樣一直讀下去,直到咖啡館打烊走人。
這本373頁的書最精彩的是最後六分之一內容,也就是總計56頁的注釋,詳述相關學術主題的參考文章,個案追蹤與訪談資料,以及與個案關鍵人物一來一往的過程記錄。
360元,有什麼理由不買本書回家?
 人的一生是習慣的總和 這句話...
轉載自博客來    2015/03/29
人的一生是習慣的總和
這句話是真實又令人無奈的。

如果命運真的跟習慣(以及背後的信念)息息相關,怎麼會有江山易改,本性難移的普遍認知呢? 奮發向上的人們應該時刻去改正自己的習慣和信念才對啊?! 事實上改變大腦習慣的迴路的確是相當困難的,就好像要左撇子習慣用右手寫字一樣,必須得強迫自己認知,靠意志力去行動,這本書提供的是背後的腦神經科學和心理學,以及一些可用的改變方式。

這本書的關鍵可以說是一句話: "相信自己能改變,才真的能實現改變"。


習慣有它的曾經存在價值
習慣的形成讓我們不必思考就能去度過日常生活,要不然每一秒都要下決定的話,人是不可能負荷的,雖然我曾猜想這樣每秒都知道自己的思考流向,或許很接近覺醒的狀態。所有習慣都有它曾經的價值,但是我們要能夠有意識的拋棄它 ,如果它剩下的只有困擾而已。

習慣甚至能取代記憶,本書第一章提到的阿茲海默症患者正是因為對家裡與週遭環境的熟悉習慣而免於迷路,但是他自己也無法察覺這一點,而這正是習慣的有效率與恐怖之處。

作者提供一個習慣迴路的建立模型: 提示-> 行為與渴望-> 獎勵。
所以怎麼養成的,就怎麼打破它,令人高興的是,本書的許多案例和證據證明本性可移,只是要用對方法。

養成習慣
想養成某個習慣,必須先建立提示,講比較負面的例子。通常人獨處的時候可能會做壞事(什麼壞事...?),所以一旦發現自己獨處了,這時候心中可能會對某個行為的獎勵產生渴望,加上這個行為已經形成習慣的話,大腦就會處於自動導航模式,你就會不自覺的去做它,無法抗拒。

養成好習慣大可以複製養成壞習慣的方法,主要關鍵在形成對獎酬的渴望。根據這樣的理論,無法養成想要的習慣可能原因是獎酬不夠有吸引力,例如想要減肥的人,其實並不真的渴望的能在海灘展現曼妙身材,不過如果獎酬是金錢或是一份想要的工作,這個渴望或許能夠強烈到讓自己去建立習慣。

渴望能夠及時回饋會比較有用,例如牙膏業者加入清涼感覺的化合物 ,使消費者渴望清潔牙齒後的清爽感,所以渴望變成了一種提示。洗髮精的大量泡泡也是一個渴望,儘管對清潔力可能沒有實質幫助。


改變習慣
改變習慣困難在於腦神經迴路已經形成,這時候可以用無害的新行為取代舊的行為,這樣儘管提示和獎勵都不變,事實上錯誤的行為已經被沒有傷害性了,換句話說習慣(的後果)被改變了。

舉例來說,自己獨處時的壞習慣產生的壞後果,一定是因為某種行為產生的,而這個行為也會導致你渴望得到的獎勵,所以有沒有另一個類似的獎勵但是無害的行為能替換呢? 例如青少年可能想要戒除自慰的習慣,那或許是因為大腦渴望達到高潮後的腦內狀態,這個如果假設雷同於慢跑者能達到的runner's high,那一但發現習慣的提示,就可以用運動去代替自慰的行為。

不過最根本的實現基礎在信念,在於相信自己能夠改變,行為模式的療法只是實現這個信念的舉動而已。很玄很不科學,但卻又實際的很。


直攻核心習慣
書中提到的核心習慣概念跟賽斯書講的核心信念有異曲同工之妙。核心習慣是一顆種子,在它之上會長出相關概念的習慣群,所以要破除一堆壞習慣,要先直攻核心習慣,則一些相關的壞習慣就會跟著消失,這可以說是一種連鎖反應。

書中提到運動是一種核心習慣,會帶來其他正面的生活改變,所以養成運動習慣不是只有健康上的益處,事實上運動的確是一種大腦重塑的方式,所以改變思考和行為也就不足為奇了。絕對要養成運動的習慣! 另一個能帶來全面性大腦重塑的習慣就是靜坐。

核心習慣有個有名的案例就是所謂的破窗理論,如果惡小可為,那大惡必會產生。


小贏理論
專家和大師也是建立良好核心習慣的受惠者,所有的技巧基本上是一種慣性反應,已經根深蒂固的變成神經迴路的一部分了,此時的思考方式是由下而上的,不經過意識的反射性方式。

一點一點的刻意去形成小嬴狀態,告訴大腦更大的挑戰是可以被克服的,證據來自每次的小勝利。大腦會被說服,心理狀態也會獲得正向支撐。每次的小嬴會讓大腦渴望下一次的勝利,而開始整個人就會為了這個渴望作準備。


意志力肌群
意志力不是精神意念,是種精神肌肉,需要能量運作,也需要休息恢復,所以要善用意志力在需要之處: 培養核心習慣。

養成運動習慣需要意志力,所以不要在你意志力被耗盡之後才去安排運動,這可以預期有極大機率會放棄。有趣的是意志力本身就是一種會產生連鎖反應的核心習慣! 一但在生活中某個領域展現恆心和毅力,整個生活的其他面向會跟著改變,這相當令人鼓舞的發現。

書中提到如何面對可能放棄的情況作預先的推演,例如可以預先設想如果下班後很累的狀態,這時候自己該怎麼對完成運動這件事作出適當的心理建設,在星巴克的實驗證明是相當管用,換句話說如果一個人對可能發生的挑戰有事先的思考的話,這個挑戰真的出現的時候,在心理層面的難度會降低很多。

另外買了一本意志力的書,裡面有更詳細的介紹如何鍛鍊意志力! 下回分曉。


結論
這些心理學與神經科學的發現我認為其實都是揭露更大真相的一部分: 信念形成實相這件事。

信念形成實相在各宗教中多有描述,但是能在腦神經科學和心理學中找到相關的實驗證據,這讓人很受鼓舞。我另外買的三本書關於同理心, 專注力, 意志力,都講到了冥想靜坐對大腦的全面性改造,換句話說,也證實了禪坐改造大腦之後,也改變了人類的視角,是否真的接近了所謂的覺醒狀態而能產生智慧? 至少有相關實驗證明對大腦有益處,相當值得培養成核心習慣。對於靜坐報有宗教意涵而敬而遠之的人,可以把運動列為核心習慣,也能帶來廣泛的大腦重塑和習慣改變,不過重點還是要去做!

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