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體力 遠離

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40歲起這樣動,遠離三高體力好:見證者不斷的活血逆齡操(大字好讀版)
$ 203 ~ 260
40歲起這樣動,遠離三高體力好:見證者不斷的活血逆齡操(大字好讀版)
作者:倉本惠理子 / 譯者:安珀 
出版社:倉本惠理子
出版日期:2014-11-24
語言:繁體中文   規格:平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級/ 雙色印刷 / 初版
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圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:    
圖書名稱:40歲起這樣動,遠離三高體力好—見證者不斷的活血逆齡操(大字好讀版)

40歲後,慢動才是正解!
因為疼惜父母,日本當紅瑜珈老師設計了這套活血逆齡操,
用最簡單的瑜伽動作,讓中高齡者能輕鬆作,保養身體。
沒想到口碑蔓延,見證不斷,甚至緩解了許多人的
低血壓、高血壓、循環不好、腰背關節痛,連醫師也驚訝推薦,
成為日本最受歡迎的中高齡歡迎的活血逆齡操!

找爸媽一起做運動的第一本書!疼惜父母的身體。有愛,讓牽掛變健康!

高血壓的主婦 :我整整吃了10年的降壓藥。做了活血逆齡操後,藥量竟然能減半!

摔倒過的女性:大概是骨折後遺症,只是做家事,手腕和腰會痛,也怕冷。做了活血逆齡操,現在冬天只穿薄薄的,身體還是暖呼呼。

低血壓的女性:人懶、身體麻、血壓低,醫生只說我更年期,要我忍耐。做了活血逆齡操後,晚上睡得很好,早上也能趴趴走!

找爸媽一起做運動的第一本書!揮別三高、解決困擾人的老症頭!
身體不舒服,吃藥很有效,但是長期這樣吃,真的好嗎?想調養和保養,現在有新解:做做有瑜伽功能,卻沒有瑜伽難度的活血逆齡操!
活血逆齡操運用瑜珈獨到的呼吸法與基礎體式,幫助學習者提升肌力與氣血循環力,讓身心得到撫慰與活力,並且一舉解決手腳冰冷、高血壓、低血壓、腰痛、手麻、重聽、呼吸不順等等煩惱。
特別是過了40歲後,身體機能逐漸下滑,或有求醫多年,吃藥也治不好的老毛病的人,只要學會書中介紹的2種呼吸法,再搭配9種基礎體式,就能達到脫胎換骨、活血逆齡!
本書提供8招對症應變的瑜伽體式,就算每天只抽空10分鐘做,也能有效緩解手麻腰痛、肩頸僵硬、呼吸困難、心情鬱悶等症狀,就連長年的高血壓糖尿病,也能順利緩和下來。

作者簡介:

倉本恵里子

為愛,設計了活血逆齡操的瑜伽老師

先是因為自己的健康狀況不佳,開始練瑜伽,並成為專業教師。後來,作者的母親因為面臨小孩離巢、老公退休,身體焦慮而冒出許多小毛病,卻無藥可醫。醫院通常不給這類患者太多治療,但是他們卻過著日復一日、不舒服的生活。

為了母親的身體著想,她以「不強調體式完成型」的克里帕魯瑜伽概念為主軸,設計了適合40歲以上的人做的逆齡活血操。不僅讓母親恢復了健康,也改善了許多中高年齡層的日常。之後口碑不斷擴散,見證者陸續出現,而使她產生了出書分享給更多人的念頭。

她也是克里帕魯中心認證的瑜伽老師,並且已經修畢Luna works高齡者瑜伽工作室的指導者課程。著有《40歲起這樣動,遠離三高體力好:見證者不斷的活血逆齡操》

個人官網 http://eriko-kripalu.jimdo.com


作者序
【序】

「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽! 我從事瑜伽教學活動已經邁入第九年了。最初雖是因自己身體狀況不佳才開始做瑜伽的,但從接觸瑜伽的第一天起,我就迷上了它,一路做下來後,更被它的深奧所吸引。不知不覺間我決定遠渡重洋到美國學習,並取得克里帕魯瑜伽中心(Kripalu Center for Yoga & Health)認證的教師資格。就此,展開了我嶄新的人生。

而我的第一本著作裡,將專為中高年齡層設計的瑜伽,取名為「活血逆齡操」來介紹給大家。其實,我會開始設計這種中高年齡層專門的瑜伽,與母親生病有關。雖說是生病,卻診斷...
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目錄
前言 「活血逆齡操」是一種簡單到不可思議的瑜伽!

第1章 為什麼「活血逆齡操」能這麼簡單又有效?
「活血逆齡操」是能讓身體柔軟的輕瑜伽 
不講究體式完成型的瑜伽 
何謂活血逆齡操? 
首先從呼吸開始進行吧! 

第2章 用「活血逆齡操」改變惱人的體質吧!
在開始進行活血逆齡操之前 
姿勢正確很重要喔! 

呼吸篇
只要呼吸對了,胸口的壓迫感馬上消失!
和小嬰兒學放鬆身體的「HA呼吸」
讓身體充滿氧氣的「完全呼吸」

基礎動作篇
能按摩肩胛骨的「睡醒式」 
讓血液順暢循環全身的「循環式」
讓股關節放鬆的「安...
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商品資料
  • 作者: 倉本惠理子 譯者: 安珀
  • 出版社: 如何出版 出版日期:2014-11-24 ISBN/ISSN:9789861364094
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:112頁 開數:17*23 cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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