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情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

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 推薦閱讀指數:★★★★★ 推...
轉載自博客來  極力推薦  2018/04/30
推薦閱讀指數:★★★★★ 推薦收藏指數:★★★★★ 易讀 (易理解):★★★★★ 內容廣度: ★★★★☆ 內容深度: ★★★☆☆ (科普書籍) -------------------------------------------------- 首先回應另一篇評論,我...
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影?
你所有的不快樂,怪別人都沒有用。
抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。
面對厭世代,我們都可以自我拯救。
陰影,也是一種力量!

當遇上無法真心擁抱的負面時刻──
看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了;
最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿;
上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪;
進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕……
這些,都是「情緒陰影」!

「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。
所以,這本書要帶領你——
覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。

【本書特色】

◇榮格理論→諮商案例→覺察機制
心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。

◇56個原型人物的深刻剖析
就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。

◇10項自我探索的書寫練習
整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。

◇畫出你的情緒陰影面積
透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。

穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。
你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。

「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。
透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」
──榮格

作者簡介:

許皓宜

最擅長「用關係說故事」的諮商心理師。國立臺灣師範大學博士,現任國立臺北藝術大學通識教育中心副教授。

曾在大學教學多年,也曾走入醫院和社區,聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練,是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。主持環宇廣播電台《從心聊聊天》節目,《商業周刊》「心理學會客室」、《皇冠雜誌》、《親子天下》專欄作家,也是媒體節目長期邀請的心理學專家。

從2005年開始接觸精神分析與分析心理學理論。榮格心理學是她在學習穩定情緒、建立正向生活的過程中,最重要的人生信仰;其中的「原型」和「陰影」理論,更開啟了她追求自我完整,和一系列透過教學進行研究的歷程。

出版著作有:《即使家庭會傷人,愛依然存在》、《為何上班這麼累?其實是你心累》、《如果,愛能不寂寞》、《人生不能沒有伴,找回每段關係裡的安心感》、《與父母和解,療癒每段關係裡的不完美》、《教出情緒不暴走的孩子》、《在愛情的四季裡,妳依然可以做自己》,以及有聲書《聽孩子說,我們忘了的事》等書。

FB粉絲團:許皓宜.心理學與生活 www.facebook.com/Dr.Hsu1231

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各界推薦
名人推薦:【各界好評推薦】

呂旭亞 國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師

李崇建 作家、親子教育專家

林靜如 律師娘

姚詩豪 大人學共同創辦人

海苔熊 科普心理暨愛情心理學家

陳愷璜 國立臺北藝術大學校長

張國洋 大人學共同創辦人

黑幼龍 卡內基訓練大中華地區負責人

劉 軒 作家、心理學講師

賴芳玉 律師

賴佩霞 魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家

謝文憲 知名講師、作家、主持人

「情緒」往往讓我們看見大量資訊,那些困擾自身的線索,是自我成長與人際關係裡,我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》,從...
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章節試閱
前言:

從「情緒陰影」中「鍊金」,拿回人生的主導權

什麼是「情緒」?

我們可以將「情緒」視為一系列的個人主觀經驗,這種主觀經驗包含了個人的感受、思想與行為,也是一種心理和生理狀態的綜合體。

換句話說,我們可以從三個面向來覺察情緒的存在:

首先,你可以從心跳加速、手心冒汗、胸口鬱悶等心理和生理反應,來「感受」到自己的情緒。

或者,你可以從腦中突然閃過的一些「想法」來發現自己的情緒。

再不然,你也可以從自己所做的某些事情(也就是「行為」)來體驗到自己的情緒。

情緒是自己可以控制的嗎?

對大部分人來說...
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推薦序
導讀:

我是誰?一場穿越陰影的冒險之旅!

海苔熊(科普心理暨愛情心理學家)

「與其當個完美的人,我更想當個完整的人。」榮格曾說。

「狀態好的時候追求完美,狀態不好的時候追求完整,這才是人生啊!」焦安溥(張懸)也說過。

問題是,到底怎麼樣才算完整?皓宜的這本《情緒陰影》,用四大類、共五十六個原型,帶我們一步一步來回答「完整」這個問題。

第一步,我們必須先回答:我是誰?

第一步:我是誰?

這是一個需要問自己一輩子的問題。心理學家很喜歡把人分成不同的類別,但人是很複雜的,不管怎麼分類,最後都會遇到一個...
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作者序
榮格帶給我的「從容」

這是我第二本談論情緒的書籍。

自從二○一三年出版《教出情緒不暴走的孩子》以來,陸續收到許多讀者的來信,問我什麼時候要寫一本「教出情緒不暴走的爸媽」?我莞爾一笑,因為這確實也是我自身的感受,我從自己的孩子身上、從親密關係之中看見與體會到自己的情緒,最後終於願意承認自己也曾是個情緒暴走的人。

「情緒化」是長久以來藏在我內心深處的痛點,我自己體會過被情緒化教養的經驗,所以也一直很排拒成為這樣的人。偏偏事與願違,從小在人際互動和親密關係的相處中,我發現自己越來越像個情緒化的人,有時...
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目錄
你的情緒陰影面積有多大?

推薦序:持續地自我覺察與追尋/林靜如
推薦序:拾回人生,做情緒的主人/謝文憲
導讀:我是誰?一場穿越陰影的冒險之旅!/海苔熊
自序:榮格帶給我的「從容」
前言:從「情緒陰影」中「鍊金」,拿回人生的主導權
第1章 認識情緒陰影──我們身上都有,卻不太願意承認的那部分

第2章 那些說不出口,又重複發生的情緒經驗──陰影中的「情感」原型
☆情感共通原型
受害者原型──別人都對我不好!
☆情感潛在原型
霸凌者原型──我不想成為那樣的人!
英雄原型──我想要成為那樣的人!
神...
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商品資料
  • 作者: 許皓宜
  • 出版社: 遠流出版事業股份有限公司 出版日期:2018-01-07 ISBN/ISSN:9789573281931
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:304頁 開數:正25開
  • 商品尺寸:長:209mm \ 寬:148mm \ 高:16.5mm
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心理學理論
圖書評論 -   評分:      
 推薦閱讀指數:★★★★★ 推...
轉載自博客來  極力推薦  2018/04/30
推薦閱讀指數:★★★★★
推薦收藏指數:★★★★★
易讀 (易理解):★★★★★
內容廣度: ★★★★☆
內容深度: ★★★☆☆ (科普書籍)
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首先回應另一篇評論,我個人認為還在象牙塔裡的我完全稱不上"有閱歷",但這本書仍有很多地方打動我。我個人認為,這本書適合任何年齡層的:
1. 在心理學上的門外漢
2. 平常對自我覺察與自我探索有興趣或有所思考的人
3. 想更進一步認識自己的人

本書用很淺顯的語言和案例來引導我們認識每一個原型。有的案例令我頗有共鳴,引導我反思自己生活中的一些思考以及行動背後的原因。但也有一些原型讓我似懂非懂,有的可能是因為該原型在我身上並不明顯,但也有可能只是我沒有能夠正確的理解。

書中有很多引導,無論是對於每一個原型個別的引導,或是各個章節背後的功課,我覺得都是自我認識很棒的材料。在這裡也非常建議大家在閱讀各個原型的敘述之後,別忘了稍微看一下相對應的"可以怎麼做"。可能受限於篇幅,加上不想寫得過於艱澀難懂,對於原型的介紹有時候不太具體。但是輔以"可以怎麼做",提供了看待該原型的另一個角度,個人覺得對於理解上有不小的幫助。

在找出幾個自己特別突出的原型之後,我個人也覺得這本書對於那些原型的介紹並不足以滿足我想要了解的深度。但這本書很好的引導我找到了適合我的關鍵詞,開啟了我繼續探索的欲望,並指引了我第一步的向。對於還是漫無頭緒的人,書中有很多"註解"提供了更加詳細的資訊來源,相信這是一個很好的開始。
 我個人很喜歡這本書搭配的卡片應...
轉載自博客來  極力推薦  2018/03/30
我個人很喜歡這本書搭配的卡片應用
圖像的表現讓書中文字顯得立體
在實際帶領上 最後提出結合周哈里窗的方式來整理不同面向陰影 再搭配對穩定自我情緒的提醒 雖然篇幅短短 已經是實際可用的情緒訓練方案

但在解讀各項原型上 因為難以一言敝之 帶領者需要多花時間思考如何解釋五十幾項的內容
建議作者再行補充更簡短的原型引言 
輔以用圖片來自我內在投射的說明
或許在臨床上可以延伸出更有深度的探索
亦希望這樣投射性的結合
作者未來能分享更多本土性案例 
並補充圖卡使用手冊的內容更為周全
 聽到許多對此書的不同討論 在...
轉載自博客來  極力推薦  2018/03/30
聽到許多對此書的不同討論
在閱讀後沈澱許久才來發表心得
本書的書名看來頗硬 作者的文筆卻一向好讀 搭配簡短的實例 字數雖多卻是易懂的

以一個純讀者的角度 我認為本書的閱讀對多點閱歷的成年人會較為享受
因為故事本身會和經驗碰撞 牽動人過去回憶和未來遐想
這點一直是作者擅長著墨的地方 從故事帶出思考 才能引導出貼近內心的選擇
但若閱讀本書不能秉持慢下來領略的耐性 也可能像走馬看花一般
草草帶過本來可以更深入的覺察
不知道該不該將這本書推薦給太年輕的孩子 因為不確定他們有沒有耐心在這龐大的文字中探索自我
我自己的體會是 本書是一種「字典大全」的概念 從認識自身的不同面向開始 一直都是整合的第一步

如果是指出書中的案例練習上有什麼錯誤的部分
我倒是覺得所謂的圈內人不必用過去所學放大檢視
心理學問博大精深 同樣技法在不同個案身上總會產生不同效果
何來什麼技巧要怎麼樣做才是對的?
本書已然收進許多心理諮商的代表技巧
運用在自我整理上 我倒是很欣賞作者融會整理和應用的創意和功力

相信願意慢下腳步的人 
特別是對心理領域有興趣的讀者 多可以有不同程度的收穫
  這是一本以榮格...
轉載自博客來  尚可  2018/03/25
這是一本以榮格原型為分類去談個案故事的書。收錄的原型超過四十八種,好處是不怕找不到自己最突出的傾向,壞處是每一種原型的介紹都較少,大約只有三面。另外由於算是科普書,內容較淺,比較適合當故事閱讀。

      榮格原型是一門可深可淺的學問。每一種原型都有屬於自己的故事、價值和意義,原型的深度來自於對個人和集體脈絡的探討,在淺處則是如心理測驗一般,幫助我們對照看看自己「有或沒有」某個原型。

       情緒和原型的結合很吸引人,然而,原型有可能只是另一種放標籤的方式;對自己的負面感受放上「受害者原型」標籤,和放上「憤怒」標籤的不同為何?或許後者還來得更加直接有力。我私自以為,原型的意義和概念層次比較偏向人格特質,當某種特殊的情結、個人議題在我們身上重複出現,那時去探索主導的原型、去探索自我的成長經驗和其他潛意識素材(例如夢境,或榮格所說的積極想像等)便更可能帶來啟發、理解和深度。

       我們身上擁有每一種原型。但是,榮格所說的並不是只追求光明面、遏止陰影面,而是去融合自身的光明與陰影,這便是心靈的煉金術,也是達到個體化(individuation)的途徑。在自我探索的過程中,如果能用理解和憐憫的眼光去看待陰影,將會帶來更深刻的內在和諧。例如:發現自己之所以展現工程師原型(Engineer)的陰影面(「過於排斥情感、陷入機械化思維」,見本書p.155)是因為自己幼年受到了創傷、一表現情緒便會遭到父親責罵;這樣的理解和看見就能幫助我們整合受傷的自我。

       不過,本書並沒有這方面的內容,實屬可惜。

       我認為本書屬於榮格原型入門書,書中的工具主要是為了檢視自己「有或沒有」某項原型,個案故事的角色也多半是在展現某項原型的外表,而較無篇幅探究原型的根源。認識原型分類、認出自身的原型只是最開始(當然,能自我覺察也是好的開始!),更重要也更困難的是:我們如何面對?後續的探索、理解與接納才是旅程的下潛之處----期待作者往後會有相關的佳作或續作,持續扮演旅途上的點燈之人。
 補充一下本書的錯誤: ...
轉載自博客來  尚可  2018/03/25
補充一下本書的錯誤:

      P.228-P.229 心理位移示範書寫

      作者的文字描述沒有錯,但是範例的內文卻並不是心理位移原本的做法。
     「你」和「他」都同樣是對著我自己說的,而不是對其他人所說。
       舉例:
        1. 「我」:我今天考試不及格,心情很糟糕。
        2. 「你」:你因為考不及格而心情很糟,但是我也看見,你很努力了。
        3. 「他」:他因為考不及格,所以心情不好。

       此練習適用於個人想探索的情緒事件,在我到你之間的位移尤其大,會產生特別的效果。
 雖然分析的很詳細 但多數的情...
轉載自博客來  推薦  2018/03/04
雖然分析的很詳細
但多數的情況我其實看不懂內容,覺得實用性不是說很大
對於原型的部分,也依然不了解
 這是一本非常有深度的作品,如同...
轉載自博客來  極力推薦  2018/01/18
這是一本非常有深度的作品,如同推薦序所說的,比坊間其他探討情緒和人際關係的書籍都更加深刻。
內容讀起來讓人有點震撼,沒想到人性這麼多面向,心理學家卻能一一整理分類,找出系統化的邏輯。
是本讓人心裡有觸動又可以實際在生活操作運用的書籍。相當推薦。
 陰影也是一種力量? 我要...
轉載自博客來  極力推薦  2018/01/17
陰影也是一種力量?

我要先感謝作者寫了這本書。
原本我對自己的父母有很多怨懟,和先生相處過程中也有很多不愉快和痛苦,很多問題沒辦法解決。但這本書告訴我們,可以從自己的身上找到答案。
於是我先買了這本書來看,這本書內容不少,但記載了非常多的實例,讓我想要一篇一篇看下去。看完以後,很多東西還在消化,但有些事情心裡開始浮現了一些答案。
所以我又買了第二次這本書,把它送給我媽媽,也放一本在我先生的書桌上。然後前幾天,媽媽突然為這件事跟我說謝謝,說她也在書裡發現了一些答案。

書裡面有很多很多練習,我還慢慢地跟著書裡的步驟在練習當中。
看得出來作者花很多功夫做整理,把情緒背後的源頭和邏輯整理出來。我是先做了網路上的情緒陰影測驗後,才買了這本書來看,再早以前,也看過同作者的「與父母和解」這本書。我覺得作者本身的功力更提升了,很勇敢地回到自己身上去面對陰影,我也被這份勇氣感動,所以願意回到自己的內心世界。
可能是我的勇氣也感染了我媽媽和我先生。我們現在說話比較不責怪對方,會停下來想一想自己是怎麼了。

真心謝謝。
內在的情緒陰影,我們會好好面對的。
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