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屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

的圖書  
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:      
圖書名稱:屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛

每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了,
臥床不起的生活,平均長達10 年!
別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」,
無論多大歲數,
都能自由前往想去的地方!

目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧?
然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中。這樣的結果可能導致「臥床不起」和「失智」的機率大幅提升。
若不希望這種事發生在自己身上,就必須做好自己的健康管理工作。
臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉,只要提昇「屁股肌力」就是延長健康壽命的關鍵!

臀部運動專家特別指導,1天10分鐘!
任何人都做得到的簡單肌肉訓練

【本書重點】
● 協助檢測您的臀部退化程度,更加了解自己的健康狀況。
● 有效鍛鍊臀大肌和髂腰肌,靠自己的力量走完一輩子。
● 有助於改善腰痛、膝痛、漏尿和駝背。
● 將小嬰兒從躺到站的過程,融入肌肉訓練中的「寶寶的7 個姿勢步驟」。
●無論幾歲都能加入鍛鍊臀部的行列。現
●無需任何器材,動作簡單又好記!

作者簡介:

●執筆 松尾タカシ

1968年出生於佐賀縣。現為臀部運動專家。基於長年擔任健身房指導員的經驗,開始致力於機能解剖學上也具有重要意義的「臀部」。研發獨創的健身方法“Progress Body”,透過鍛鍊臀部肌肉以活化身體機能並矯正姿勢,塑造更優美的身形。除擔任私人、團體健身指導員外,也針對企業開設健身課程並著手開發獨家健康商品。著有『“美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。』(講談社)等書。

●監修 前田慶明

廣島大學大學院醫齒藥保健學研究院研究員、保健學博士、骨骼‧關節‧神經專科物理治療師。專攻運動復健學與運動器官物理治療學。目前為廣島縣訓練協會理事,隸屬日本物理治療師協會、日本臨床運動醫學學會、日本運動器官科學學會等。致力於開發‧共同研究『Labonetz』骨盆輔助緊身褲。

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作者序
我希望能將「臀部的重要性」這個觀念傳達給更多人,基於這個想法,我執筆撰寫這本書。從外觀看,臀部只不過是身體的一部分,但其實臀部擁有深不見底的潛在能力。

為什麼勤加鍛鍊臀部就能一輩子健康走下去呢?答案就在於肌肉。構成臀部肌肉的「抗重力肌」負責支撐身體重力、保持身體平衡,並且保護關節。除此之外,臀部肌肉是人體最大且最強的肌肉,而這同時也是走路的關鍵在於臀部的理由之一。

現實生活中,有不少活躍於運動界的選手非常著重於以強化抗重力肌為核心的訓練,他們的共同特徵是「運動量大但運動傷害少」、「能夠長時間維持...
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目錄
第1章 靠「臀部」延長健康壽命

每5人就有1人「需要照護」的時代
需要照護與臥床不起的生活平均長達10年
勤加鍛鍊下半身,靠自己的力量走到人生盡頭
黑種人田徑選手為什麼跑得快呢?
延長健康壽命的關鍵是「臀部」!
人類靠「臀部的力量」進化
保護髖關節之最大‧最強的肌肉
「骨盆的傾斜」決定臀部發達程度
為什麼日本人的臀部多半較扁平
行走時必要的臀部「3種功用」
打造人類身體的兩種肌肉
為了活動的肌肉「推進肌」
為了站立的肌肉「抗重力肌」
雙腳行走時不可或缺的「臀大肌」與「髂腰肌」
靠走路難以預防臥床不起!...
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商品資料
  • 作者: 松尾タカシ/前田慶明(監修) 譯者: 龔亭芬
  • 出版社: 瑞昇文化 出版日期:2018-07-20 ISBN/ISSN:9789864012534
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:192頁 開數:14.8 x 21 cm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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