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情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處

的圖書  
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 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處
轉載自TAAZE 讀冊生活  無評分  2017/09/06
做超過自己能力的事,到底是歡喜甘願?還是咬牙含淚?一直挑戰極限委屈吞忍,最後會不會把關係也忍壞掉了?相愛固然無限好,先把自己照顧好。
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處

◎台灣第一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書,內容精準,又條理分明,書中的各個例子,更是讓我們讀來,每一則都心有戚戚焉。
◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說,情緒勒索的餌,毋須是言語,有時單單一個眼神、一聲嘆息,我們都會『上鉤』。因為,我們在乎這段關係,重視關係中的對方。這樣的在乎,或許是源自於原生家庭的成長議題,也可能是害怕失去愛與肯定,但無論原因為何,這份愛與關係,都不應被任何人濫用或消耗,而是被珍視。……慕姿的這本書,構築了一條系統性理解的路徑!不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」,也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)
◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題,並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」,這是一本值得閱讀的書。──楊聰財(楊聰才身心診所院長)


「我這輩子的希望都在你身上了……」
「爸媽難道會害你嗎?」
「你敢離開,我就跳下去。」

明明是最愛的家人、伴侶,與信任的朋友、同事,
但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃?

你未曾覺察的「情緒勒索」,正在你的日常裡,一步步逼你就範。

6道關鍵練習,擺脫被情緒勒索,重新掌握人生!

情緒勒索是一種操控,只會讓彼此的關係崩壞。
因為當對方一再屈服與退讓,那是因為懼怕,而不是因為親密、信任與愛。

陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)、楊聰財(楊聰才身心診所院長)撰推薦序
李崇建(台灣青少年教育協進會前理事長)、曹中瑋(諮商心理師)、許皓宜(諮商心理師/作家)、賴芳玉(律師)有感推薦(依姓氏筆劃順序排列)

‧媽媽:「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望?」
‧婆婆:「你把孩子給保母帶。你真自私,你會毀了孩子的一生。」
‧女友:「如果你敢回公司加班,我們就分手。」
‧上司:「我看你資質不錯,才想讓你多做一點事,栽培你。別忘了,你試用期還沒過。」

以上這些例子,你是否非常熟悉?這些我們習以為常、不以為意的對話,其實就是緩緩掐住我們脖子,讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意,情緒勒索者開始自憐,或責怪、貶低、在你身上貼標籤,甚至威脅你。於是,你心懷歉疚,也開始自我懷疑,自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索最常發生在伴侶、親子、職場、人際間,而在華人社會裡,更常見,且更糾葛,因為我們有根深柢固的孝順文化與對權威的尊崇,以及總是要求孩子「好,還要更好」,而後者,更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度,剖析情緒勒索的面貌,以及何種人最容易陷入情緒勒索的困境,並且針對華人文化,提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的最主要關鍵。此外,適時建立情緒界限,搭配練習,重新掌握自己的人生,因為,這是你的人生,你不該為滿足別人的需求而活。

作者簡介:

周慕姿,諮商心理師/心曦心理諮商所負責人,同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師;微煦心靈診所兼任心理師;《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群;「風傳媒」專欄作家;「失戀花園」駐站專欄作家。另外,則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等,並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

個人粉絲專頁,「關於你的心裡事─周慕姿諮商心理師」goo.gl/knIyIh

「心曦工作室」goo.gl/hmGhNQ

周慕姿心理師演講、講座經歷,持續增加中……

台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、全球人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。

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章節試閱
練習建立情緒界限的步驟──停、看、應

做完心理建設後,我們要開始練習了。

當你與情緒勒索者互動,想要練習建立屬於自己的情緒界限時,請記得以下重要口訣:停、看、應。

停:停止對話,轉移情緒,離開現場

與情緒勒索者互動,當他對你提出要求時,可能伴隨著聲音、情緒,以及一些特有的表達方式,會讓你感覺到很大很大的壓力。這股壓力,會使得你感覺到很大的焦慮,逼迫你反射性地去回應情緒勒索者的需求。

或許,你曾經有這樣的經驗:當對方不停地用言語逼迫你,告訴你這件事對他有多重要,對方營造出一個「你非得馬上答應他不可...
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推薦序
【推薦序一】拒絕被「情緒勒索」的勇氣 陳鴻彬(諮商心理師;《鋼索上的家庭》作者)

手捧著書稿,讀著慕姿的文字,我的腦海浮現好多畫面、好多臉孔。其中,有一張臉孔令我格外印象深刻。

那是一個被標定為「家庭暴力施暴者」的十七歲女孩。相較於大多數施暴者為「成年男性」,她的性別與年紀都顯得突兀。

「若不是因為你」的綑綁與束縛

在小學與國中階段,她兩度休學隨著母親遠赴美國進修。國中那一次,她在美國當地曾因為深夜時分幾近歇斯底里的尖叫,所以鄰居報警,警察上門關心。

在母親的說法裡,回台後她脾氣更加暴躁、會毆打...
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作者序
【序言】你的人生,總是在滿足別人嗎?

「前兩天,我媽打電話給我,她要我幫她買晚餐要煮的菜回家。平常,如果能準時下班,我都會答應我媽;但是那天,我工作非常忙,需要加班,所以我跟我媽說,我臨時被主管要求加班,沒有辦法幫她買。

我媽聽了就不太高興。她對我說,公司離家很近,我可以先買好菜回家,然後再回公司加班。

我很無奈地跟她說,我現在真的很忙,走不開,希望她自己買菜。結果我終於忙完、下班回家之後,我媽臉超臭的。

她很生氣地對我說:『生你這個孩子有什麼用?不懂得體諒媽媽的辛苦,連一點忙都不願意幫,我真是...
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目錄
【推薦序一】拒絕被「情緒勒索」的勇氣/陳鴻彬009
【推薦序二】讓情緒不再被勒索/楊聰財014
【自序】為什麼我們無法拒絕?018

【序言】你的人生,總是在滿足別人嗎?026

輯一「情緒勒索」的樣貌
你不乖,所以你應該得到懲罰036
情緒勒索者如何勒索你?045
為什麼我會動彈不得?──擺脫不了的「責任」與「你應該」056
貶低你或你的能力057
引發你的罪惡感058
剝奪你的安全感061
情緒勒索者的模樣064
你拒絕我的要求,就是拒絕我065
無法擺脫的不安全感070
只想到自己074
從過程中感受自己的重要性077
怎樣的人,特別...
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商品資料
  • 作者: 周慕姿
  • 出版社: 寶瓶文化事業有限公司 出版日期:2017-02-02 ISBN/ISSN:9789864060788
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:272頁 開數:25開
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 輔導諮商
圖書評論 -   評分:      
 情緒勒索:那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處
轉載自TAAZE 讀冊生活  無評分  2017/09/06
做超過自己能力的事,到底是歡喜甘願?還是咬牙含淚?一直挑戰極限委屈吞忍,最後會不會把關係也忍壞掉了?相愛固然無限好,先把自己照顧好。
 贅述太多. 跟預期的差很多. ...
轉載自博客來  較差  2017/09/05
贅述太多. 跟預期的差很多. 並沒有很明確的提供解決之道
 “情緒勒索&rdq...
轉載自博客來  很差  2017/08/10
“情緒勒索”對我來說真的是滿新鮮的詞,當初看到書面的導讀才決定買的,我認為這是大家都會面對到的問題,希望透過此書了解“情緒勒索”的含義及如何面對,甚至寄望此書會帶給我啟發。然而,結果真令我失望。書中對於“情緒勒索”這個詞的解釋有太多贅述,像是為了充字數,一直反覆在說明,有些引用的案例也有離題的情況。
 老實說看完很失望,浪費時間。本...
轉載自博客來  較差  2017/07/13
老實說看完很失望,浪費時間。本書理論成分不多,敘述也非常不嚴謹亦無實戰價值,安慰成分居多。
該做的不是假裝問題不存在,而是好好了解問題的本質。
真正從情緒勒索的解放,應該是了解社會、了解需求機制如何運作,了解把困境的實質勒索(如權力、利益)和情緒勒索成分分開來看。
無視他人感受,只是創造出另一個邪教:自私、一廂情願、惹人厭、盲目相信自己有價值,這樣的人一旦取得權力,只會成為下一個勒索者。
 情緒勒索一書提出了我們生活中所...
轉載自博客來  推薦  2017/07/05
情緒勒索一書提出了我們生活中所常見的人際關係問題,藉由許多實例的說明,讓讀者清楚甚麼是情緒勒索.讀者會更驚訝的一點是,書中所說的情緒勒索造成的影響,居然已經發生在自己的身上了.幸好,作者提到了自我價值感的提升以及情緒界限的方法,來教導讀者怎麼避免陷入情緒勒索,建議有遇到這些問題的人可以學習看看.但是,在此之外,我想,更重要的一點是,我們如何避免成為情緒勒索者.
 情緒勒索一書提出了我們生活中所...
轉載自TAAZE 讀冊生活  推薦  2017/07/05
情緒勒索一書提出了我們生活中所常見的人際關係問題,藉由許多實例的說明,讓讀者清楚甚麼是情緒勒索.讀者會更驚訝的一點是,書中所說的情緒勒索造成的影響,居然已經發生在自己的身上了.幸好,作者提到了自我價值感的提升以及情緒界限的方法,來教導讀者怎麼避免陷入情緒勒索,建議有遇到這些問題的人可以學習看看.但是,在此之外,我想,更重要的一點是,我們如何避免成為情緒勒索者.
 用故事導引 讓讀者找到癥結 ...
轉載自博客來  極力推薦  2017/06/27
用故事導引
讓讀者找到癥結
并有與讀者互動的練習
這些練習讓讀者反覆思考并加以練習
似乎讓讀者寫著人生劇本ㄧ樣
挑脫伐味論理式的方式陳設
很實用的ㄧ本書
 書架上有三本書: 被討厭...
轉載自博客來  極力推薦  2017/06/09
書架上有三本書:

被討厭的勇氣

被討厭的勇氣 二部曲完結篇

情緒勒索

三本書

我在大賣場三本都看完了

最後我買了
最有用
最貼切
最符合實際
最實用的那本

也就是
情緒勒索
這一本

每當"被討厭"的時候
能救我的
不是被討厭的勇氣
而是情緒勒索裡面的內容

以實用性而言
還是這一本
有期價值

推
 這本書評價兩極化阿... ...
轉載自博客來  尚可  2017/05/15
這本書評價兩極化阿...

老實說我看完沒什麼感覺..

原本以為會有很大的啟發 

但還滿失望的..

情緒勒索 這詞用得很好
裡面的案例也很好
很多的事情 都是這樣
家人的我是為你好
朋友的所謂得意氣(?
各種各種的"ㄠ"

但是 作者所提出的解決辦法 實在是...
想問的是 真的有人做了後 解決問題了嗎?

滿贊同評價一顆星的那位說的 要有『被討厭的勇氣』~
 嘩眾取寵,似是而非,貼近人性,...
轉載自博客來  很差  2017/05/06
嘩眾取寵,似是而非,貼近人性,卻遠離事實。
勒索是一種交易,你有你企圖的,與對方交換,你付出你不願付出的,必是有你想換得的
被爸媽勒索,你要的是什麼?得到他們的愛,所以你交付了自己,換得被疼愛!
被上司勒索,你要的是什麼?工作的穩定,所以你交付了自己,換得工作上的安全感!
但是在一切的過程之後,你卻聲稱自己是受害者?你為什麼是受害者?
在我看來,你反而是加害者!可惡的那個人,因為在這場交易裡,
你是虛偽的那個,你交易的是假鈔!
上司以為你順從,聽話,因此對你付出,讓你得到你要的,豈知那全是你演出來的,說不定你心裡正在咒罵著他,而他卻因你演出來的樣子而心軟,將原本的一支大過,改成一支小過。
爸媽以為你乖巧聽話,是他們理想中的好孩子,而更疼你更愛你,而這個家庭的和諧與美滿全都是靠著你的虛偽撐起的!
在這一切之後,你卻聲稱自己是受害者?
被討厭的勇氣,你沒有被討厭的勇氣,就不該擁有被討厭的勇氣才能擁有的自由!
以這本書看來,只不過是把自己不敢擁有的勇氣的責任,推卸給別人,
沒有被討厭的勇氣,都是身邊的人的錯,都是身邊的人勒索你,才讓你無法做自己!
沒有勇氣,又想得到做自己的自由,怎麼辦?都是你們勒索我,多簡單,多輕鬆!
只要你們不勒索我,我就能做自己了!好,但你又不願意失去[被勒索的好處]!
例:你當然可以掛上正在生氣發飆的老闆的電話,你為什麼不?你要的是什麼?
作者說明的[核心觀念]是非常正確的,但是也許是因為必須從心理咨詢者的角度切入,所以整本書的角度非常符合人性,也就是說看了會很爽,但也因為如此,這個角度已經非常遠離客觀事實!
會讓心智尚未成熟的讀者陷入狹小的思考胡同裡!
最近台灣社會充斥著一片[不甘已事]的推卸事件,令我有感而發是否這本書的效應已經開始,也懷疑人們是否過於解讀阿德勒[人我分離]的觀念!
女大生與男朋友吸毒死亡,女大生是[被]餵毒,所以男朋友有責任!
女員工與老闆發生關係,女員工是[被]逼,所以老闆變成性侵嫌疑人!
騎士撞死了騎車蛇行違規的阿嬤,阿嬤[被]撞死,所以騎士變成了過失致死罪!
人類的潛意識裡傾向將自己設置為[受害者]的角色,這樣解釋吧:
受害者=弱勢=可憐=將會得到什麼......加害者=強勢=可惡=將會失去什麼
如果你一定要佔一個位置,你會選哪一邊?
這種傾向在生活百事,無形之中都引導著我們的思考與行為,有時甚至不加思索就直接認定自己必定是受害者,可憐的那方,久而久之就形成了[自我應驗的絕對受害者]!
但那卻不是事實!
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