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 有 9 項符合

新腦內革命【增訂版】:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!

的圖書  
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:      
圖書名稱:新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!【增訂版】

內容簡介

特別邀請基因功能營養醫學專家——劉博仁醫師導讀!
春山茂雄博士71歲,身體年齡28歲的私房祕訣!

  究竟為什麼春山茂雄年過71歲,身體年齡28歲?方法就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:

  NO.1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!
  人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。

  NO.2:內臟脂肪分泌毒藥,是萬病之源!
  別以為大腹翁、小腹婆沒什麼,囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死,還會引發新陳代謝症候群。作者指出,內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒,能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF,甚至吞噬健康細胞自我繁衍,簡直和癌細胞無異,可以說是萬病之源!要想清除內臟脂肪,就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸,再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉,並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質,預防食物轉為內臟脂肪。

  NO.3:壞活性氧會攻擊細胞,加速老化!
  消除活性氧是必要的,但是,活性氧有好壞之分,壞活性氧會攻擊臟器與血管,引發血管硬化、動脈硬化、加速老化;好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用,能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品,無法只鎖定壞活性氧消除,它會連好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的。

  NO.4:負面情緒和壓力,誘發疾病!
  心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體,當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時,身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人,大腦就會發出「為何不去死」的命令,導致細胞選擇自我了斷、加速老化,或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出,只要常讓腦波處在放鬆的α波中,就能將負面思想扭轉為正面價值觀,促進精神面的健康,而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如,每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放,都能提升大腦的α波。

  NO.5:餐餐吃到飽,越吃越短命!
  根據最新研究,飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊,也就是說,吃越多,組織蛋白膜就傷得越重,壽命也就越短!作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如,食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等,全是他平日身體力行,任誰都能立刻實行的健康習慣。

  另外,書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外,並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰島素是治標不治本;(2)高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救;(3)運動不會燃燒脂肪;(4)肌肉是汰換制,有破壞才有建設;(5)酒精在人體內不會成為脂肪……等。

本書特色

  .狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。

  .刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。

  .清除內臟脂肪,培養不生病體質:內臟脂肪是萬病之源,會分泌30種以上的脂肪毒,不僅吞噬健康細胞,還會自我繁衍,簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質,能有效清除並預防內臟脂肪生成。

  .剷除壞活性氧、留住好活性氧,延緩老化:能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧,就連好活性氧也一併消除,吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想,以及常吃蘋果、葡萄,不吃抗氧化保健食品,才是剷除壞活性氧的正確方法。

  .提升大腦α波,保持身心靈平衡:負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺,利用放空、冥想,可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波,將負面思想扭轉為正向思考,達到身心靈平衡的目的。

  .力行健康習慣,健康長壽不是夢:作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康,挑選出46項人人都能身體力行的健康法,包括:一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等,全部都有益身心腦。

  .破除現代醫療謬論,強調健康醫:現代人對謬誤百出的醫療深信不疑,例如糖尿病注射胰島素,雖然表面看起來藥物令血糖降低了,但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內,引發新陳代謝症候群。作者指出,現代醫療應該是預防勝於治療,也就是不等到生病才著手治療,而是從一開始就不讓疾病有機可乘。
 
 

作者介紹

作者簡介

春山茂雄


  ‧    1940年1月生於京都的傳統醫療世家。
  ‧    1966年東京大學醫學院畢業。
  ‧    1981年取得東京大學醫學博士學位。
  ‧    1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院,並擔任該院院長,採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式,廣受好評。
  ‧    1995年出版《腦內革命》,創下年銷售量突破600萬冊佳績。
  ‧    2008年2月,於川崎市宮前區開設春山茂雄診所,同年8月遷至橫濱市青葉區。
  ‧    2010年1月,於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。
  ‧    日本醫師會認定之產業醫師(Occupational Health Physician)、健康運動醫師。
  ‧    厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。

導讀者簡介

劉博仁


  ‧    台中澄清醫院中港院區營養醫學門診主任
  ‧    台北菁英診所功能醫學抗老中心營運長
  ‧    2009年《商業周刊》百大良醫專刊推薦醫師

譯者簡介

胡慧文


  台灣台南人。東吳大學日文系畢業後,赴日本進行民間文化交流一年。曾任日商公司口譯秘書、電視台日劇翻譯、雜誌社駐日本專欄特稿撰寫、出版社主編與企劃編輯。目前為自由文字工作者。
 
 

目錄

推薦序1 人老心不老,讓大腦年輕/朱迺欣
推薦序2 不只要活得老,還要活得好!/王桂良
推薦序3 迎接「身腦和諧」的新紀元/游敬倫
導  讀 一本「生龍活虎到天年」的最佳指南!/劉博仁
 
第一章 糖尿病別注射胰島素!
●謬誤百出的現代醫療
●用降壓劑治療高血壓的陷阱
●肌肉是替換制,有破壞才有建設
●運動燃燒脂肪?別傻了!
●憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想
●癌症,生龍活虎享盡天年的大敵,其實是可以預防的
●今後是「預防勝於治療」,講求「治未病」的時代

第二章 有益身、心、腦的46項秘訣
一天做多次深呼吸/晚上10點以後不再進食/製造腰部以下的肌肉/避免過度服用營養補充品/偶爾讓自己跳脫日常/常保空腹/與其一心追求幸福,不如想像大不幸/從事性幻想/常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄/提醒自己少吃一點/細嚼慢嚥/喝紅酒或葡萄酒/樂於為人付出/經常測量內臟脂/吃飯的時候不要生氣/溫和待人/練習屈蹲速度宜放慢/破壞老舊肌肉/從事有氧運動/有氧運動前,最好先進行一百分鐘的無氧運動/慢跑或健走都以慢速度為佳/騎腳踏車/不只照顧肉體健康,也要兼顧心理健康/保有對愛情的憧憬/養寵物/聽喜愛的音樂/把握體內適度的水分/補給氫元素/在皮膚塗抹臭氧水/食用低GI值食物/食用動物內臟/食用青甘魚、鮪魚、魚肝/食用雞胸肉/食用菇蕈類/食用海藻類/控制鹽分攝取/以魚肉取代牛肉、豬肉/一天食用三百五十公克蔬果/蔬果在飯前食用/補充大豆蛋白質/食用胚芽米/了解酒精的缺點/不輕易施打胰島素/頭睡北方/溫暖身體/避免房事過度

第三章 如何促進抗老化荷爾蒙分泌
●老化來自生長荷爾蒙枯竭
●生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」
●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉
●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉
●腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」
●所謂老化,就是組織細胞數量減少
●生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者
●利用簡單的加壓帶騙過大腦,誘發生長荷爾蒙分泌

第四章 內臟脂肪與癌症無異!
●內臟脂肪會殺死其他細胞
●脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞
●「吃太多會早死」是定律
●分解脂肪的五種酵素
●多餘的養分全都轉化為脂肪
●諾貝爾獎得主彼得˙米契爾博士的發現
●內臟脂肪分泌毒藥,腿部肌肉分泌良藥

第五章 消除活性氧毒素的訣竅
●活性氧也有好壞之分
●活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物
●糖化反應……常保空腹,活性氧才不至於惡化
●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧
●兼具相反性質的粒線體真是不可思議
●氫是消除活性氧的終極手段
●補充氫與氧有益人類和地球健康

第六章 透過冥想平衡身心健康
●呼喚最常在睡眠中大量出現的α波
●良性荷爾蒙對美好的言語有反應
●協助我們置換觀點的EMDR
●經營一日五分鐘的「非常時刻」
●從現實腦超脫到虛擬腦
●小慾望不足以成事,懷抱大慾望令人接近佛陀的境界
●虛擬腦連結宇宙與生命的本源

第七章 我最推薦食用蘋果的理由
●請吃低GI值食物
●多酚被譽為長壽物質的原因
●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐
●酒精本身並不會變成脂肪
●六大健康長壽之道

第八章 「新腦內革命」,我的健康之道
●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳
●繼《腦內革命》以後,我心所向的醫療目標
參考文獻
 
 

推薦序

人老心不老,讓大腦年輕


  春山茂雄是我喜歡的,也是我尊敬的醫師作家,他在一九九五年出版的《腦內革命》一砲而紅,對做腦科學研究的我們來說,不啻是「腦的世代」的完美科普版。

  事隔十七年,春山茂雄的新作《新腦內革命:71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!》,相信也會轟動。雖然他已年過七十歲,但他覺得他的身心只有二十八歲,可見他對現代人的最大願望「健康又長壽」很重視,他的新書,可說與時代的脈動接軌。

  春山茂雄是日本東京大學的醫學博士,並出身東方傳統醫學世家,而能融會貫通東西醫學。此外,從四歲到十八歲,他被送到禪寺過活,使他亦有宗教的濟世救人情懷,像一股清流,注入混濁紛亂的社會。所以,春山茂雄在近代醫師作家中,身分相當特殊。

  他在本書結尾寫道:「生在這個時代,只有身體的健康尚且不足,更重要的是心靈的健康。所以,在日常生活中,從事冥想等東方的養生修行之道,每天務必給自己一點跳脫日常的『非常時刻』。」他的真健康,是要身心皆受益,並以冥想相輔相成,個人覺得,這是很好的構想,尤其近代腦科學的研究指出,冥想可能延緩大腦的老化。

  靜坐冥想(meditation)可能預防大腦的老化,主要來自哈佛醫學院的研究團隊,由拉薩爾(Sara Lazar)博士主持。此種趨勢表示,冥想的科學研究已由有名的學術界進行。哈佛的研究顯示,長期的靜坐冥想能改變大腦的結構和功能,受影響的腦區,與注意力以及刺激的感受有關,例如,大腦的前額葉皮質、杏仁核、腦島等,這些腦變化表示,禪修可能延緩某些大腦區域因年齡而引發的大腦萎縮。

  所以,春山醫師鼓勵的冥想,可能預防大腦老化,是有科學根據的。

  個人覺得,現代是「腦的時代」,也是「心靈的時候」,我們必須對「大腦」和「心靈」有更深的瞭解,才能體會要「健康長壽」須先預防「大腦的老化」。正如春山醫師所說的「透過冥想,平衡身心健康」,冥想也許是《新腦內革命》的一個重要階梯。

林口長庚醫院榮譽副院長、美國密西根大學神經生理學博士 朱迺欣

推薦序

不止要活得老,還要活得好!


  古人道:「上醫醫未病之病,中醫醫欲病之病,下醫醫已病之病」,曾經在傳統西醫體制行醫多年的我,對於傳統西醫因為種種限制只能做到治療疾病,卻無法在人們生病前教導大家如何維持健康而深感無奈。直到投入抗衰老醫療,面對想要積極維持健康、長保青春的客人,我以促進健康為出發點,給予深入日常生活的全方位醫療照護。這十八年一路走來,我深信這樣的醫療模式才是真正能夠改善疾病的醫療。

  正如本書作者春山茂雄醫師認為藥物不是治療疾病的根本之道,慢性疾病光靠藥物治療是不夠的,因為這些疾病多是長期飲食不當、生活型態不良所致,單純用藥只能治標不治本。面對漸漸逝去的青春年華,文中提到「所謂老化,就是組織細胞數量的減少」,這也是不爭的事實。荷爾蒙的減少與細胞的數量、功能與活性有著密不可分的關係,而荷爾蒙受到免疫及自律神經系統的相互調節,正確的飲食方式、良好的生活型態、規律運動、適時抒壓正是對自律神經和免疫系統系有很大的幫助,也因此能讓內分泌的衰退變緩。近年來,細胞科技進步迅速,未來的細胞應用更是指日可待。

  健康是生命中最重要的資產。預防勝於治療,健康應該要及時照顧,而非等到失去了才正視。唯有主動追求健康,並身體力行,健康自然可以維持在一定的水平,而青春活力也會隨健康而來。在這一本《新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!》,作者春山茂雄醫師大方分享了自己的健康秘訣,也希望想要追求健康的你可以籍由閱讀此書而有所收獲!

美國暨世界抗衰老醫學會亞洲區會長、安法抗衰老醫療集團創辦人 王桂良

推薦序

迎接「身腦和諧」的新紀元


  翻開書櫃上的《腦內革命》,泛黃的書頁透露出已經十六個寒暑了。當年春山茂雄先生,主張「認知與情緒」透過腦內荷爾蒙的作用,影響疾病與健康,人們應該追求「不生病的醫療」,而造成相當的震撼。睽違多年,七十一高齡的他,再度用旺盛的生命力作見證,推出新作《新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇!》。閱讀此書後令人非常欣喜,嶄新的觀念與我在臨床實踐上的經驗與省思不謀而合,教人不禁讚嘆:追求身腦和諧的時代已經來臨了!

  新作中歸納了最新的科學研究與發現,透過東西方醫學的融合,闡明心靈與肉體無法分割。人們得以經由身心的平衡來提昇大腦波,達到延緩老化及維持青春的理想。這些論點與近年來心理學及神經生物學的發展相一致,讓我們瞭解到「大腦的作用機制」,不僅影響我們的健康,還主宰著我們對愛與幸福的感受。

  對於現代人最感困擾的糖尿病、高血壓、代謝症候群以及癌症,本書亦以獨到的見解,剖析其根本成因,同時針對現代醫學的不足,透過正確的飲食選擇、荷爾蒙刺激運動,配合呼吸與冥想,尋求補救之道。此外,作者還以數十項具體的方法,引領讀者輕鬆在日常生活中養成好習慣,進而達到防治疾病、增進活力、預防癌症的目標。

  《新腦內革命》是本您不能錯過的好書,它不僅是極佳的養生指南,更為我們帶來一項重要訊息:透過身體與心靈的修為,人們可以找到內在的覺醒與能量,創造出不一樣的人生。
 
龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師  游敬倫
 

詳細資料

  • ISBN:9789869562973
  • 叢書系列: 新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 增訂版
  • 出版地:台灣
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